да я про это тоже много читала. Поэтому новую программу сделала просто сплит верх-низ.

т.е. думаешь даже при силовых тренировках вставлять ту же скакалку между подходами нормально??

как вывод "это просто займет дольше времени" да?

да я знаю все это, так я уже худела когда-то. Но хочется же попробовать другой путь))) и посмотреть как "выйдет" в этот раз

а на чем Аномалия работает? она насколько я знаю не большой любитель углеводов. Да и ты Галь, сама же говоришь, что практически всегда недоедаешь углеводы, но ведь пашешь в зале! откуда силы?

так видать фигово пашу
Как гляну на свои веса и веса девочек даже тут, на форуме - сразу понимаю, что фигово у меня с силами))))))

пффф зачем смотреть на чьи то веса, все мы разные, сама ведь об этом всегда говоришь. У меня в жиме лежа 20-25 кг максимум, раз на 8 И ниче, не стремно нисколько)) занимаюсь как могу!

скакалка 20-30 сек или подобный интенсивный "отдых" только на пользу пойдет.


да ладно, одно дело работать на силу - тут другой подход нужен и не до подсчетов жировой пройслойки имхо
из опыта - я на плечи так и делаю уже месяца 3 только 10 паундов (4.5кг всего) перед собой и в стороны... Эимы только чуть увеличила, а все остальное чисто на обьем.
СИловик у нас тут имхо только Ольчик, вот у нее совсем другая система, а другим (я и себя включаю сюда) нужно определится (или же опредеЛЯТЬся циклами) когда мы тренимся на силу, а когда на... Внешний вид?


А энергия и из белка и из жиров в т.ч. и своего жира придет, если надо, куда же они денутся... Дольше и не удобнее организму, но ничего... Живут и тренятьс без углеводов даже...
Правильно? нет.
Возможно? да.
Вот нужно ли - другой вопрос.

хотя если в натуралку ... то из тех же КЕТОзников особых значительных показателей по росту ММ нетуть ... ну или они отстают от тех кто угли не исключает (про фарму не говорю ... там есть результаты)

Znatok Ne,
про фарму я не спец, хотя стоит разобраться чтоб хоть ориентироваться... Но углеводы понятное дело всегда приоритетный источник энергии. И мне стало странно не понимание этого многими и страх перед углеводами, даже при условии что и я страдала этой фобией... хм

не знаю плохо это или хорошо, но у меня страх перед углеводами просто исчез, ВООБЩЕ, я глубоко убежденна(или надеюсь слепо) что углеводы это мое, и что я смогу сохнуть с углями(не мизером) и по максимум на худение хочу сохранить СЛОЖНЫЕ угли(не траву там всякую а именнно крупы,хлеб, макароны) .и очень надеюсь что мое убеждение, что "страшилка" про угли не чего не стоит, подтвердиться, хотя конечно сложно переть на пролом когда вокруг только и слышишь какое это страшное слово УГЛЕВОДЫ из последнего моего разговора с тренером про угли который не ест их во второй половине дня был довод " ну что пойдем померием жировую прослойку" конечно это мне уже не чем было крыть))))))

только без обид, ну сохнуть то тебе куда. Я бы тоже их не боялась, еслиб была кило так 55 и надо было бы выпарить несчастных 2 кило. Но когда их больше 10 лишних, то тут не до шуток. Наэксперементировалась я достаточно, поэтому я лично под выстрелом даже не буду есть угли после 5 вечера

Moni,
в этом и проблема вечно боящихся есть, в частности особенно углеводы.
Не там проблема лишнего веса. Вместо ее решения создаешь дополнительну и загоняешь себя в тупик на еще Н-лет из пустого в порожнее переливание.

AMIN'

это конечно интересно, но факт то на лицо

т.е на мою разжиревшую шайбу

Moni,
Да какие обиды
Есть такое выражение худая корова еще не газель
Еще пол года назад я считала свои57 кг очень приличными и постила эти фото в инстик , оказалось , что мои 57 кг могут выглядеть куда привлекательными
Поэтому еще вопрос, что сложней сбросить 10 кг циферками на весах, или качественно рекомпозировать тело на 2 кг жира
Каждый в праве проводить свои эксперементы и я согласна с сергеем что у углеводов нет часов
К счастью или наоборот я не отношусь к людям одаренным генетикой и уже немало лет работаю над собой, поэтому могу сказать то что я имею сейчас далось мне ой как не просто

Причин не меньше пары десятков, но обвиняются почему то именно углеводы...

несколько странно на массе мерять жировую прослойку и советовать не есть угли во второй половине дня. Чозатренер???

cicily,
Просто трен в зале, он не знает что я на массе , вообще в зале надо мной больше ржут когда я про массу говорю , типо я не жирный я на массе:-) поэтому я особо не распространяюсь, на днях меня назвали диском призвали взять себя уже в руки и заняться собой , назвав меня пухленькой :-) (тоже один из тонн) он выступает , молодой , но я поржала :-) :-) :-) :-)

уж лучше быть худой коровой, чем жирной газелью

Moni,
Ну я просто не выбираю не из того не из того)
Цель есть , не вижу преград )

Все доброе утро! Самочувствие становится все лучше и лучше, а еще подняла настроение наконец-то прибывшая посылкаа с iherb! шла 1,5 месяца!

масло пахнет просто нереально вкусно, хочется прям ложкой его есть)))
витамины достались бесплатно, еще и прищепку положили))

Сегодня была треня верха
разминка
тяга верхнего блока 4*8*85ф, 1*4*100ф
скакалка 100
жим гантелей вверх 4*8*10
скакалка 100
подтягивания в гравитоне 3*15 + трицепс на блоке 3*15
скакалка 100
махи в стороны 3*20*4
скакалка 100
кардио 30 мин

Как я рада наконец то! УРЯ!

я бы лопнула от нетерпения... с ума сойти!

как раз тебе сейчас очень в тему!

Супер!
Я на нем обожаю зажаривать курицу, прямо до шкварки хрустящей, ммммммм
А подружка при запекании в фольге ложку добавляет - говорит очень нежно выходит! Надо тоже попробовать.

пасиб

я уже настолько отвыкла что-то жарить на масле! непривычно будет!)) но думаю получится нереально вкусно!

Натуль, расскажи как заказала и цена вопроса? процесс заказа, ссылка есть?


а после этого всего-что ты ела?)