да, читала несколько раз)) спасибо! на бодибилдинге тоже отличный выбор на любой вкус и уровень подготовки(у каждого тренера своя философия)

Это понятно.
Просто в приведённых примерах взяты крайние случаи, основные стереотипные принципы и устои.
То есть всё остальное это что то среднее между этими формами тренинга.

это точно! столько разных мнений кругом. Нюанс в том, что многие люди, читая такие разные точки зрения начинают "скакать" от одного метода питания и тренинга к другому и просто не успевают видеть результаты одного из них. А ведь нужно дать время, чтобы понять работает данная система для тебя или нет. Я как раз такая, читаю много всего разного в разных источниках, в итоге еще больше путаюсь и забиваю голову ненужными раздумьями вместо того, чтобы остановиться на чем то одном и дать этому время


обожаю это сайт!

______________
вчера отлежалась и выпила все лекарства, которые только были в наличие, и сегодня чувствую себя уже намнооого лучше! думаю завтра уже смогу сходить на треню!

Вот это точно про меня

Чейта ты уже тут и поболеть успела?
Давайка выздоравливай!!!

ага! резко накатило так, даже не ожидала, видимо во время морозов подцепило меня. Но уже лучше)

shulya-1986,
Выздоравливай давай,болеть НЕКОГДА.Скоро лето

Наташь, я тут немножко не в тему, но...
а как у тебя дела с коленом??? я тут в Мариненом дневнике (дай Бог-вот-вот весь дочитаю ) увидела,что у тебя тоже есть эта проблема? ты как борешься,прошло ли? я вот хондро и глюко попробывала пить,но они мне не пошли,желудок болеть начал (ну может читала...), вот и думаю-что делать...я приседы не бросила, щелкание осталось,мерзкий скрежет...да и вообще,мне кажется,это уже на всю оставшуюся жизнь теперь, даже и внимание особо перестала обращать...

И правда тоже мне придумала болеть, зима почти закончилась (сказала марина выкапывая машину из сугроба утром)
У нас в зале исчезли фены, я думала прибью из - хорошо была шапка!!! Надеюсь менингит не подхватила, хотя может ли он быть без мозгов то в голове lol

спасибо, Ольчик Я и сама только и думаю о том, что болеть времени нет, скоро же снимать шубы надо!

у нас в редких залах есть фены, я с собой всегда таскаю, выбора нет...

ох, Танюш, колено так и не прошло до конца. Тоже щелкает временами, причем не на тренировке, а в повседневной жизни. Не болит, но ощущения неприятные. Приседания я тоже не бросила, делаю. Но теперь всегда одеваю на больное колено протектор (эластичная повязка), оно фиксирует коленку. Без него ноги никогда теперь не тренирую.
_______________
болезнь потихоньку отступает, остался только насморк и странная головная боль вот уже второй день, которая беспокоит при каждом движении
Но вчера таки пошла на тренировку
велик 20 минут
жим ногами 1*15*50, 1*15*70, 4*8*90, 1*6*100
становая тяга 1*15*30, 4*8*40, 1*4*50 (ох и тяжелое же упражнение)
присед-плие с гирей 3*15*16
ягодичный мост 3*25*10

в день ног после двух первых упражнений сил уже остается настолько мало, что многоповторные упры даются с огромным трудом, причем беру веса в них мизерные.

что вчера заметила:
при разминке во время различных вращательных упражнениях хрустит ВСЕ. Плечевая область, коленная, бедренная, локтевая. Я себя почувствовала старушкой девяностолетней

И вот все равно прется же!!! Настучать бы тебе по упрямой кочерыжке!!!!


теперь тоже попру! Но когда ты уверена что они там всегда были - и на улице какбэ зима - ощущения очень освежающие ))))

ооо) треня хорошая... у меня подобная) я уж думала-правильно ли составила...теперь спокойна))
ты давай выздоравливай...слабость,вероятно? а температура какая? не пониженная,случайно? у меня после болезней только так...закидываюсь витаминками и проходит...клюква мне помогает,если честно,даже не знаю,что в ней за чудодейственное средство))

Наташ, я с тобой солидарна в этом!!! вот точь в точь всё так же... даже и не при разминке всё хрустит, а и, как ты пишешь,в повседневной жизни...
На коленку тоже эластичн бинт одеваю, но как сказала ревматолог-мало этого, нужен специальный ортопедический наколенник...и одевать его постоянно. А вообще-говорит, что если есть плоскостопие какое-то-то с коленями тоже беда получается...у меня поперечное-сказали и стельки ортопедические брать-целый набор,короче))) А хрустит всё у меня с самого детства, уже и не удивляюсь))) массаж маме когда делаю, всегда в плечах хрустит очень сильно...ну что поделать... такие вот мы -старушки весёлые))) ЗВОНКИЕ!!! ПОГРЕМУЧИЕ!!!

а скакалка хде?)))

ну не могу я себе позволить отдыхать! итак скока пролентяйничала!

да я прилшла к тому, что лучше делать меньше упражнений, но больше подходов и веса побольше

температуры не было вообще, что очень странно. Вообще не похоже на обычную простуду. Голова чугунная, и вот уже второй день "тюкает" в голове в лобовой части. Когда наклоняюсь так вообще кажется, что масса всего тела переносится в лоб

и не говори! зато спортом занимаемся

неее в день ног меня на скакалку не хватает

Наташ, а гайморита нет у тебя/давление? прям странно,действительно...что врачи говорят?

к врачам не ходила, занимаюсь самолечением пока. Гайморит вряд ли, т.к. нос дышит нормально, да и "тяжести" между бровями, какая бывает при гайморите. Посмотрю еще пару дней, если будет продолжаться, пойду в больницу.

А я бы поменяла местами становую с жимом ногами.
И вообще жим ногами делала бы в тренировку приседа,а становую в тренировку спины.
У меня после сочетания становая сумо+выпады 3 день попа отваливается.

а я делала когда то в суперсетах на ноги жим с приседом, а потом становую и выпады, ох и убойно это было! Рыжик, не меняй, очень нравится! становая очень хорошо добивает ту самую округлость после приседа или жима )))
а за хождение простуженной на работу и в зал - двояк! даже если тебя в аське нет - все равно двояк!!

+155

ПОСИДИ ТЫ ДОМА
больше толку будет - восстановишься и полетишь в зал крушить все!
Вместо ползания как раненый в окопе...

Видимо у меня лыжи не едут, но становая у меня - в день спины.

Если мы конечно про классику, а не про румынку/на прямых (румынка у меня аккурат в день ног после приседа и жима ногами).