не то что болевые, но как то тянет неприятно в задней части колена. а при ходьбе да именно непроизвольно подкашивается...

похоже что связки... дать возможность восстановиться, а время будет зависеть от степени поврежденности или растяжения. я бы воздержалась от больших нагрузок на колено, если уж приседать тебе хочется прям невмоготу, то веса уменьши и опять же смотри по ощущениям. вообще-то сложно что-либо советовать на расстоянии, в любом случае дать восстановиться по максимуму. А ты для суставов пьешь что-нибудь?

не трогать ноги неделю

так уже ощущения эти, как я поняла, вторую неделю

да уже вторая неделя пошла

ну в принципе я уезжаю в командировку на 10 дней, так что возможности нагружать ноги в принципе не будет, посмотрю как с коленом будут обстоять дела, надеюсь пройдет...

спасибо за отзывы всем!


нет...
а что нужно?

что-нибудь из хондропротекторов, я принимаю терафлекс два раза в год курсами по 30 дней

Хондроитин и Глюкозамин рекомендуется принимать постоянно, результаты от приема наблюдаются через 2-3, а то и 6 месяцев.
Побочных эффектов нет.

у терафлекса есть

а где их искать? в аптеке?

ищи только производство европы, канады или сша...
МСМ (MSM) еще не плохо принимать, серы обычно сильный недостаток в организме, помогает и для кожи, и ри аллергиях, и при проблемах с суставами. Мощная добавка, всем рекомендую без задней мысли принимать на постоянной основе.

спасибо за инфо!
млин столько всяких витаминов надо принимать оказывается, надо уже отдельный шкаф для этого дома выделять))))

_______________________
завтра в 6 утра улетаю в Голландию яхуууууу, наконец то дождалась
выяснила, что в отеле есть фитнес зал! но пока не знаю со скольки он работает, а для меня это важно, т.к. в течение дня буду в разъездах. Но решила, что если не получится тренироваться утром, буду бегать! Отель прямо на набережной находится, красота!!!! С собой планирую взять протеин, пить до пробежки. А там уже и время завтрака настанет
Сюда буду заглядывать время от времени, отписываться что да как

Как здорово!!!!! Желаю успешной командировки и море хороших впечатлений )))) Пиши как сожешь как у тебя там дела, и не только про зал ))))

спасибо!!!!!!!!! буду писать обязательно, ага и не только про зал
п.с. а ты когда в Россию вылетаешь?

я в конце лета

Всем огромный привет! Ну вот я и в Голландии. Здесь все супер, страна очень красивая, маленькие улочки, сказочные домики с огромными окнами, дружелюбные люди, чистые улицы, но ужасная погода((( Но в целом мне здесь очень нравится! Для спорта времени пока не нашла, т.к. мотаюсь по рабочим вопросам целыми днями с 5 утра и 6 вечера, а потом мои коллеги уводят меня на ужин)))) Да и погода тут к бегу не располагает, дождь, ветер морской и очень холодный...
По еде пока сложно сказать, кухни у них национальной как таковой нет, кроме селедки , много других кухонь:греческая, итальянская, японская. Но вот хлеб у них тут мега вкусный и вроде даже полезный черный с зернами, прям бью себя по рукам, чтобы не переесть, особенно макнув его в оливковое масло очень сложно остановиться
ну и пара фото для отчета

салат со свежайшим филе тунца обжаренным на гриле

цветочный аукцион. там миллионы цветов! эмоции не передать словами

цветочный супермаркет

shulya-1986,
красивые фотки, и девушка такая симпатичная :)

а тунец, в середине как будто сырой.

да-да,очень симпатичная!


а его ж так и подают, буквально по минуте обжаривают с каждой стороны!

Как здорово!!!! МОлодчина!
Тунец - выбор номер раз! супер.
Не волнуйся, думаю что 2 недели не критично, после отдыха выдешь с новыми силами. Главное хорошо ешь и успевай поспать, деловая колбаса!!!

спасибо девочки

ага он и есть сырой в центре. Тут главное рыба должна быть ооочень свежей

ага, я сильно и не переживаю. Некогда если честно, по плантациям и садовникам целыми днями разъезжаю, с кучей интересных людей общаюсь, супер просто!