Советуют не смешивать крахмал с белковыми продуктами, изза щелочной среды будто бы нужной для переваривания белка и крахмала итд можно почитать в интернете - я считаю это глупостью, просто сравнивая народные кузни - мясо и рис, рыба и рис итд...


Естессна! Бананы и картошку есть НУЖНО обязательно

Бояться нужно опять же рафинированных продуктов
В натуральном виде - это хороший довольно медленный углевод.

"модифицированные крахмалы – это крахмалы, подвергшиеся химической модификации, например, окислению, воздействию кислоты и др. Необходимость такой модификации связана с технологическими требованиями к свойствам крахмала. К примеру, иногда необходимо, чтобы крахмал набухал в холодной воде, а иногда – в горячей. Иногда имеет значение определенная стойкость образуемого геля. Этот список можно продолжить. Путем химической модификации удается достигнуть необходимого технологического эффекта, изменив свойства крахмала. Так, модифицированный крахмал в детском питании – это раздробленные молекулы, которые не вызывают, в отличие от природного сырья, закрепляющего эффекта, чтобы дети не страдали запорами."
Вывод - употреблять его в сыром виде, без обработки типа как булочки, киселя из пачки, соусы, кетчуп, даже мороженное, макароны не из цельнозерновых......
И конечно же отдельная большая тема - это ГМО

а ты все еще сомневаешься?

я по совету Марины добавила банан на после тренировки в 9 вечера, надеюсь я правильно поняла.

Я и сама раньше употребляла банан. Были хорошие результаты и все отлично. Пробовала всякие варианты углеводов после тренировки по уже собтсвенным загонам изза гипогликемии после тренировок. Лучше всего считается это фруктоза или галактоза после тренировки тк важно восстановить гликоген в печени... Есть и другие варианты, в результате лично я пришла к миксу фруктозы и глюкозы, (+ амино и глютамин дополнительно),но не будем усложнять жизнь пока что, а то я писать буду пока меня не уволят с работы

это наверно приверженцы раздельного питания


давно уже кстати его не ем. Во-первых настоящего щас с огнем не найдешь, ну и я лучше свежую помидорку добавлю, без них жить вообще не могу! если их нет в холодильнике, то он для меня пустой

да я ж вечно во всем сомневающаяся


одно только это слово уже пугает кстати, как и

даже знать не хочу какими способами их геномодифицируют бррр

На самом деле довольно интересная, хоть и противоречивая тема. Очень рекомендую почитать о ГМО как и критику так и инфу что зачем это придумано.

Мое мнение - задумка была, как обычно, хороша... Вот получилось не совсем то. Ну как обычно )))

Марин, а у тебя нет ссылки на нужную инфу про это?? а то в если гугле искать нормальные статьи, то проще застрелиться

мне будет очень интересно это почитать.
Да и актуально

Сегодня решила попробовать приседания с широкой постановкой ног и вот что смогла отметить:
1. нет никакого дискомфорта в больном колене (тьфу-тьфу), что меня очень радует
2. чувствуется акцент именно на попу, а квадры зайдествованны по минимуму (по моим ощущениям по крайней мере)
3. идет как то легче, чем с обычной узкой постановкой (опять же имхо)
Вообщем вывод сделала, что буду теперь так всегда приседать
еще обратила внимание на цены в баре нашего клуба, порция изолята стоит всего 50 рэ (на воде). Очень неплохая цена! В экстренных случаях можно покупать. если нет своей еды А то у кого-то в дневнике видела цифры 100+ рэ.

shulya-1986,
А точнее 180 рэ, а ты откуда ?

myakishhh,
180??!! обалдеть
я из Челябинска. Изолят кстати от ON. Еще видела, что в клубе продают Опти Вумэн витаминки, цена 1100 за 120 капсул, что практически не отличается по цене от спортпит магазинов, и бегать по городу не надо их искать

Мда, тихо удавилась от зависти
В моём баре Вэй от ON порция стоит 200 руб, изолят - 230 (не помню, какая именно фирма)...

в моем и Вэй и изолят по одной цене и оба от ON. я все больше и больше люблю свой зал

соглашусь по всем пунктам,только с широкой и приседаю всегда)

к трем трудовым будням готова готовить было лень, так что все очень просто и максимально быстро)

shulya-1986,
Ты наша умничка ) омноном )

shulya-1986,
нереальная красота.
А коробочек сколько На целую шведскую семью
Мне вот интересно,только я такая безрукая?У меня всё до банальности просто и уж точно так не выглядит
Тоже так хочу

ОО круто, потратил час и на три дня свободен от готовки. Сделаю так же, ток контейнеров надо докупить

myakishhh,
lisa olea,
Alleksa,
девочки спасибо за внимание
Оль, на эти 9 блюд я потратила максимум 1,5 часа. Мясо отбила, специями посыпала и на гриле зажарила. Крупы отварила, рыбу и овощи на пару сделала) останется только масла или авокадо добавить Никаких рецептов тут нет, все самое элементарное т.к. настроения готовить не было. Если бы оно было то было бы еще красивее))
а про контейнеры мда, у меня какая то болезнь на них, как в магазин не пойду, так пару новых куплю обязательно Дело еще в том, что этот пластик со временем начинает пахнуть не очень приятно, и этот запах не вымывается. Вот и приходится пополнять коллекцию) у меня этих контейнеров мульон
И про свободу от готовки это 100%! я готовлю всего 2 раза в неделю (среда и суббота). Только завтраки потом делаю и все


ты на свои кулинарные шедевры посмотри! торты, печеньки и т.п.! Да и еще и ЗОЖные! Это ж бесподобно! Я такого не готовлю, т.к. и с выпечкой я не очень дружу, к сладкому равнодушна, да и не насыщают меня такие вещи. Я лучше съем кусок мяса, крупу и овощ)))

хорошая идея с заготовкой....а как вкус? ты чувствуешь разницу на третий день?

rasterasha,
нет, разницы не чувствую, разогреваю хорошенько и уплетаю за обе щеки)))