Ну ты прямо Сицилийка! У них традиционное блюдо и кускуса и рыбы


Так это же размолотая пшеница, иногда ячмень, рис.
"Чтобы получилась крупа кускус, размолотые зерна пшеницы увлажняют, скатывают в маленькие шарики и высушивают."

shulya-1986,

да, простые фотки на телефон + обработка. у меня все из головы не выходит Галина фраза о пп как празднике для организма, а не мучениях)) вот и вдохновляюсь

Наташ, а перловку или булгур? делаешь?

удачи вам с вождением!

я читала, что это таже манка, в которой как известно пользы нет никакой.

блин шикарно сделаны!

Перловку пару раз готовила, но что-то она мне не понравилась, какой то привкус странный, больше не покупаю.
а вот булгур у меня в шкафу есть всегда) я его очень часто ем, обожаю его ореховый аромат. Я его и просто так отвариваю как гарнир, и "плов" делаю, и холодные салаты с большим кол-вом зелени, аля табуле

спасибо!!

ой да ладно тебе!))ну подумаешь дверь не закрыла))пересдашь!

вот именно что дверь не закрыла, глупость такая, аж смешно самой)))
______________
сегодня тренировка верха:
эллипс 20 минут
жим лежа 4*15*15
тяга штанги 4*15*20
разводка 4*15*6
тяга нижнего блока 4*15
еще сделала трицепс на блоке 4*15
и моя новая страсть скакалка, 10 раундов по 50 прыжков
кушаем:
5,30 пшеничная каша, креветки, шоколадка 10гр
7,00-8,15 тренировка
8,30 банан
9,15 пшеничная каша, творог
12,30 кура, чечевица, брюссельская капуста, авокадо
15,00 яблоко
16,30 курино-овсяно-капустная запеканка
20,00 форель паровая, овощи, авокадо
итого 1643.50 130.35 47.15 162.48
_____________
уже четвертый день работа переехала на дом, т.к. на работу не пускают из-за какой-то странной проверки)))

_____________________________

shulya-1986,

вот такое мне нравиться))))) я бы не отказалась)

что так мало? сделай лучше 5 раундов по 100 прыжков;)

ага,я бы тоже))))и вообще,если бы с 10 работала,было бы идеально для меня))

мне нрааавится

Мне итальянские права в круглую сумму обошлись. Обязательная школа, обязательные часы вождения. Теорию только с 4 раза сдала, практику - сразу. Но у меня к тому времени было 13 лет российского опыта.


Точно! кус-кус! Я то думала, чем рис заменить к рыбе.

ну не все сразу) я ж в прыжках еще совсем новичок


неее это вам только кажется, что дома работать круто. На самом деле очень сложно, обстановка не та, и все отвлекает, особенно холодильник постоянно хочется пожевать что-нить, опасно это))) а работы много, и ее надо делать, а настроя рабочего нет..

и мне) а моему животу еще больше)) жиры правда страдают частенько, чтобы углей набрать. Хотя может стоит наоборот делать?!

похоже легче всего в штатах сдавать на права, в автошколу ходить не надо, сам выучил все и пошел сдавать. И вождение также)

кус-кус с рыбой это что-то!

только хотела сказать)), я думаю что жирами пренерегать не стоит, 1 гр. на кг минимум,уж лучше пожертвовать углями)

это точно! Правда вождение я тут не сдавала - на основе российских прав после сдачи теории (запарно, но если выучить то нормуль) автоматом зачли.
Тут сдают в 15 лет...

И при этой простоте надо отметить водители тут вежливее и терпимее, в дождь и в снег правда ездить не умеют, но тут еще фактор отсутсвия зимней резины - зимой и летом одним цветом

А на экзамене в России я заглохла на перекрестке выжидая когда можно повернуть - так разнервничалась тоже, передачи эти... но ниче, завелась типа всенармальна и поехала дальше.
Первый вопрос инспектора был сколько мне лет (я выглядела на все 13 наверное хаххаа)

ого! у меня все знакомые заново пересдавали!

это да, всегда пропустят, уступят дорогу пешеходам

а если их посадить на механику

я когда там местным рассказывала, что наши люди из машины аккумулятор вытаскивают в морозы и заносят домой, те вообще в шоке были

я то не против, но блин тогда ж опять угли ниже плинтуса будут...
Марин, посоветуй про жиры а? смотри у меня ежедневно из существенных жиров это 2 желтка и 2 ложки масла. Остальные это из куры, круп, рыбы. При таком раскладе 40-50 жиров в целом нормально?

в этой ситуации жиры "дороже".
Выход - поDнимать калорийность (и активность если надо)

Я масло лью - мама не горюй в последнее время. И ниче!
Уж связано или нет - но кожа перестала шелушится (прям заколебали шелушилки когда холода наступили)

Салат или овощи доедаешь - на тарелке масло еще остается. Вот и гадай, сколько г масла попало в желудок (по усам текло в рот не попало )

+100000!
каждый раз после поедания салата, понимаю, что в итоге все масло осталось на тарелке! Поэтому щас частенько стала лить масло в крупу, так оно точно впитывается, а овощи так просто жую И кстати льняное масло придает нереально-вкусный аромат крупе!!

поняла, будем исправлять

Это 100гр в готовом виде?

так же как и вообще люди за границей намного вежливее и обходительнее, а с России только лишь бы нахомить, хоть к месту хоть, не к месту

Из круп и из куры жир фиг с ними, вот кабы рабка пожирнее - было бы гуд!

в сыром. Я все считаю а сыром виде, и вам советую

форель ем практически ежедневно)
_____________
всем доброго морозного утра, за бортом -27, дети не учатся, взрослые морозятся на остановках, ну а я еду как псих в зал, который совсем не рядом с домом)) странные мы все таки создания, сегодня спала от силы часов пять и то с перерывами на ворочанье туда-сюда, бессоница замучила. В итоге встала как разбитое корыто, после завтрака вообще тошно стало, и почти что отказалась от мысли пойти в зал, НО я себя переборола и удивительно для себя отработала очень хорошо)
велик 20 минут
приседания 1*10*30, 1*10*35, 1*10*40, 3*45*8
становая на прямых ногах 1*12*30, 4*8*55
выпады с гантелями 4*12*12
гиперэкстензия 4*12*5

вообще со становой вышло все по ошибке, после разминочных 30 кг я навесила блинов, полностью уверенная, что там 45 кг, но только когда начала разбирать штангу, увидела, что вместо блинов по 2,5 кг я навесила 2 по 5

сегодня в зал привезли кучу нового инвентаря, а именно новые тренажеры (в том числе гакк), мноооого новых штанг и 2 новых ряда гантелей Было интересно наблюдать за тренерами, которые носились со всем этим добром как мальчишки, которым подарили новые игрушки

кушаемс:
овсянка, яйца
овсянка, творог
тренировка
банан, белки (привет Marinary )
паэлья с креветками и кальмарами
орехи (возвращаем в рацион)
форель, овощи
творог
не хочу считать, надоело блин)))


Всем отличных выходных!

хороших выходных! тоже встала и собираюсь в зал по морозу, но выспалась и готова убить ноги:) почти по такой же программе!