хм странно...
т.е. ты все же для себя сделала вывод, что без кардио похудеть сложно?

а почему сыр нельзя? по кбжу он равноценен той же курогрудке...

------------------------------------

shulya-1986,
Хорошая смешнявка ))))

shulya-1986,
Меню хорошое, токо так мало ккал для меня точнее углей ))) все мы разные я сейчас на 1700 с тренировками , без мусора , без кардио , тьфу тьфу худеется

да знаю, у меня с углями уже давно война. 100 гр углей для меня это вообще праздник уже))) посмотрю на самочувствие, если буду киснуть, то чего-нить добавлю, хотя понятия не имею чего именно...

shulya-1986,
А какая причина такой войны ?а в дневнике есть твои фотки ? Я сегодня напекла таких овсяных маффином , морковный кекс , как же ими вкусно углей добирать ))))

в 60 гр курогрудки - нет даже 1 гр жира. А в 40 граммах 9% сыра - около 4х.

на стр 40 самая актуальная фотка

хм, даже не знаю как ответить на этот вопрос. Прошлое низкокалорийное питание, страх перед едой вообще, да и привыкла уже так кушать...

эх а я думала эти несчастные 4 гр жира не повредят)) ладно значит сыр будет в дни без трени. спасибо за помощь

я тоже оч долго боялась углей , честно даже не знаю что заставило понять что я придумала что мне так удобно , и нравится , наверное все же Гейл, я все думала ну ведь не врет же она про свое питание , и да так как она я пока не могу даже чисто морально , но ее слова что я сама себя обманывают было то что я знала но не хотела признавать , и решила попробовать,я просто начала повышать угли , и норм , поверь мой организм последние 5 лет сидел на низко углеводе , а года 1,5 вообще почти без углей. Я очень боялась еды, каждого грамма , и вдруг это прошло , чудо какое то )shulya-1986,


Имхо про сыр , съешь его позже , я бы не убирала , вкусный продукт , жира всего 4 гр, белок ) зачем его убирать , после тренировки не стоит , и то я считаю , что ты ешь через час и не чего с этими бедными 4 гр жира не случится ))

Кстати я как то читала статью не помню у кого , что так как мы разные то и углеводы принимаем по разному , есть люди которые после углеводов бодры веселы , а есть люди которых такая же порция тянет в со им становиться жарко , лениво , я отношусь к первой группе, зато вот мясо ем чисто потому что надо , но я к нему совсем равнодушна

когда-нибудь и я к этому приду. Но даже на данный момент у меня есть прогресс в питании, раньше и такое меню для меня было "неприемлимо")) я не перестаю работать над этим, каждый день делаю маленькие шаги в сторону улучшения))

да нет, от сыра я отказываться не собираюсь, я его очень люблю, а тем более с такой то маленькой жирностью вообще преступлением будет его убрать

я наоборот мясная душа, очень люблю все мясные продукты. По поводу реакции на угли, мне кажется я как раз к "сонной" группе отношусь но я продолжаю смотреть на реакцию организма)))
спасибо за все советы! поддержка очень важна для меня

Наташ, , а если бурная мозговая деятельность, как справляешься? я последний месяц готовилась к экзамену и дипломной работе на курсах, так хотелось сладкого, что в 12 часов ночи точила яблоки и морковку

привет
знаешь, стыдно признаться, но я до сих не могу "слышать" свой организм. когда там чего он хочет. Я себя можно сказать "програмирую" на определенное меню на день, и никакой лишней крошки в рот уже не положу. Если чувствую усталость, то просто сваливаю все на недосып/погоду и т.п., но никогда не думаю, что проблема может быть в питании. Знаю, что это плохо, потому что иногда бывает даже есть хочется, но по графику еще вроде как рано, то пью воду или жую жвачку, чтобы заглушить чувство голода...
А к сладкому я стала равнодушна еще года 3 назад, на него даже не тянет, так что с этим подсказать ничего не смогу

идеалистка

жаль, что не во всем

shulya-1986, хм...как и писала в личке, я все еще в поиске...на каком этапе мой организм дает сбой. да... 1-2 месяца пусть на ПП, но от еды по графику и подсчета съезжает крыша ++от усталости и нагрузки без углей у меня болит голова, я имею ввиду настоящую мигрень на 2-3 дня, когда просыпаешь ночью от пульсирующей боли.

кстати, на югифтед интересные тренировки от Татьяны Прокофьевой появились, советую

Правильно! Поэтому вместо того, чтобы добавить отдых+УГЛИ - мы в поиске!

я вообще не понимаю,как без углей вообще можно нагрузку перенести? я вот пробывала перед танцами белки есть-тяжесть и слабость, а если угли с овощами-так красотища и силы есть...
++правильно!
а потом и не только мигрень,а вообще сляжете! все мы через это,наверное,прошли у меня с простой мигрени и началось! а еще с собачьего настроения. ток вот угли я ела,а тренеровалась много)
а при этом еще и на занятия????

Гейл, TaNUSHA да, именно так

спасибо, хорошее настроение сегодня..и правда, как же без углей))

Тань, все индивидуально. Я себя вообще нормально чувствую на небольшом количестве углей, и тренюсь нормально, и учусь и работаю. Главное чтоб в общем питание достаточное было, для меня по крайней мере..
____________________
вот что за ерунда со мной, у всех нормальных людей от большого количества белка начинаются проблемы с ЖКТ, у меня же все наоборот, как только снизила белки значительно, в туалет дорогу забыла Опять поднимать белки??

shulya-1986,
Видемо ты белковая душа))))
но вообще то на мой взгляд дорого туда больше связана с жирами и клетчаткой, добавь пару ложок масла, и слопай тазик салата, и вспомнишь как туды идти (ИМХО, на себе проверенно)

это да! я мясоед!

овощи у меня с каждым приемом пищи кроме каши. Жиров 48-50 гр стабильно. + еще клетчатку порошковую использую везде. Поэтому и недоумеваю в чем проблема.

Щас кого то буду бить больно