shulya-1986,
Рчень впечатляет!
А я какой то фитнес хаус нашла рядом с домом, уде узнала есть ли стэйрмастер хаха ну значит остальное тоже есть
Какая то бикини девица как тренер там уже увиделв во мне клиентку, но я наверное переживу ))))) яб сама потренировала, кабы было время

и что есть???? млин у нас тут такого вообще нет нигде((

не знает на кого нарвалась)))

Аха есть у них говорит.... Я у себя написала в дневнике, но типа пост старый - не поднимается )))

Я бы и не против с кем то позаниматься, опыт и программы и подход вобще у всех можно чему то научиться, но ее фото меня не впечатлили. Может быть у них там есть то что называютс бодифитнес...
Стэйрмастер гооврят популярный становится, может если у вас сейчас нет - то поставят! Ты им идею подай, спроси у менеджмента где стэирмастер, что это за дела такие стэйрмастера нет. "Везде есть", а у них нет!
Такой красивый клуб наверняка старается иметь все самое классное

пойду почитаю!

я бы с тобой с удовольствием позанималась!!!

ага, надо будет им подкинуть идейку, тем более, как мне сказали через 2 месяца они переезжают в новое здание, и там будет аж 2 этажа!!!! cannot wait!!!

ну блин это ты удачно зашла!!!!!!! Давайка там со всеми силами в таких то условиях! Разгоняйся!

последнюю неделю стала замечать очень странное явление, буквально через 20 минут после того как поем орехи, где-то глубоко в ушах начинает сильно чесаться! что со мной??? Знаю, что звучит смешно, но млин меня это как то смущает...

да уж, звучит забавно!!!!! Какие орехи знаешь?
По идее может быть только аллергическая реакция, что еще.... Уши - да, реакция начинается обычно в горле-носоглотке, там же и внутренняя часть уха. Все логично! Антитела атакуют "вражеские" протеины... Такое бывает, это необьяснимо, почему организм их так воспринимать начинает... Поднимается уровень гистамина и начинается раздражение.

Лучше всего убрать пока орехи, затем пробуй методом исключения проверитькакие орехи. И это еще не аллергия прямо таки что пугаться. Для некоторых орехи (из большой 8ки аллергенов) = отек квинке и опасность для жизни, в сша тут каждый второй ребенок такой...

Хорошо бы сдаться на аллергии - особенно на повышены имуноглобулин Е (не отвечаю что по русски в поликлинике также, но суть одна).

у меня смесь: миндаль, фундук и грецкий.
вот этого я и боялась((( как же я без орешков то(((

хахаха да помню такое, когда в моем ресторане каждый второй человек спрашивал, есть ли в составе блюда следы орехов))) но так почему то только в США! почему?

эээх пичаль пичаль
хотя вспоминаю, что после арахисовой пасты такого не было хм. Я вот только недавно стала есть фундук, может это он гаденыш надо попробовать его не есть (а ведь я только сегодня сделала пасту из фундука )
завтра планировала хлебец с этой пастой как раз, вот и посмотрю на реакцию

Так и делай аха исключа одно от другого.
Обычно даже на орехи разделяются аллергии например на арахис и орехи с дерева (treenuts) Но бывают аллергии на 1 единственный белок из продукта. Вот его то и надо найти.

Пока не известно. Мое личное ( и не только мое) мнение - ГМО.
+ извращенные содовые с аспартамом и транс жиры. Эти 2 уже доказаны в своей вине нервынх заболеваний типа attention deficiency итп.
Так что все это неправильная пища - от мозга до имунной системы портят.

В России, мое мнение, и странах идущих по тому же развитию пишевой промышленности - будет также через несколько лет. В США эти продукты и методы обработки, готовки начали применять раньше.

буду смотреть, а то совсем убирать орешки из рациона не хочется!

Марин, я тут постоянно стала наблюдать так сказать "американизацию" в питании, фаст фуд растет с каждым днем, джанк фуда все больше и больше! молодежь наша уже становится как там, в выходные они не идут гулять по улицам или в кино, а идут в молл, тусуются, ходят кругами, а потом идут есть всякие cinnabon rolls, ,бургеры, пиццы и тп. Печально все тут становится....

Ох уж этот синамон рол хаха из всех злоВ - смое зло...
Прикол в том что тут то уже это пережили (дай бог аж с 60, пора бы уже!) и это "пища бедняков"... Мода и доступность уже даже качественных продуктов делает свое дело но только с НЕленивыми, а значит среднего и выше достатка... Ты тут была - людей видела в ВоллМарк и КМарт? Вот уж отличие панков от людей в whole food stores? Я до сих пор поражаюсь различию "слоев".... Тут целую философию могу развести, но смысл один - не ленится, развиваться, питать себ, учить детей правильно питаться. А не как ленивые родители - после школы конечно проще заехать в драйвтру и через минуту кинуть дитю на заднее сидение пакет с успокайвающими бургером и картошкой жаренной в жирке (весь день в одном дешевом жире жаренная в этом ресторане ммм ямми!) , дитя в коме, кола с сапартамчиком on the top и синнамон банчик или печение за 1.50 пачка (ну что в нем за эти деньги? Упаковка больше стоит чем продукт) ну и ты ды...

пошла я закину стейк на палочке и овощей поесть на после тренировки

всегда этому удивлялась. Но думаю, тут опять же из-за менталитета, их женщины не как наши, они не созданы для того, чтобы готовить-убирать-заботиться о семействе)))) она тоже типа должна отдыхать, ничего не делать как и мужчина.... и к детям у них совсем иное отношение(

омномном

Ты куда пропал там?
Я тут уже не знаю как 2.5 дня убить на работе аааа Проджект большой идет но я как бы все равно уезжаю мне пофик

Ну я бы сказала у кого тут есть возможность - у тех классическая семья - мама папа, даже пусть оба работающие, но все же чаще пока дети мелкие - мама дома.
А тем кто кое как работает - панки да рэднэки, те да, непонятно чем вообще так заняты что некогда ни дом прибрать ни нормальной еды купить.
просто тут не концентрируютcя на мытье полов и влажной уборке 2 раза в неделю - все как то по другому, проще делается...
С детьми нет такой трясучка - сопельку подтереть, на улицу по расписанию вынести, по правилам запеленать, в 3 слоя одеть.... В автобус утром закинул - в 3ч встретил, все дела ) Моя друзья с маленькими детьми носятся - кружки всякие, плэйдэйтс постоянные.. Но и удобства тут больше - в спорт зале есть комната ребенка (моя знакомая пара с 2мя мелкими успевают тренироваться - он соревнуется серьезно, она на 5й день после родов вернулась к штанге), в магазинах тоже, в молл и то удовольствие сходить с дитем. В ресторанах всегда есть условия для хоть младенцев...

Нет навьюченности пакетами-авоськами - закупается всего и побольше, закидывается в машину - домой - дело сделано... Ну и проблемы несколько иные - подготовить дом к лету-зиме. открыть-закрыть бассеин, выкатить корабЕль свой, выбраться на пляж ))) Лонг Айлэнд все таки! Вот на юге: не на побережье я даже не знаю чем они там занимаеются кроме как смотрят кар рэйс Наскар и пьют пивас )))
Так что все упирается чисто в индивидуальные особенности людей имхо.

+10000
везде есть свои исключения, так же как и в России. Всех под одну гребенку нельзя грести У нас тоже есть те, кто похлеще американцев будет)))

в новом зале пропадаю каждый день там хаха. Чередую день силовой и день HIIT. Осваиваюсь там потихоньку. Там млин все тренажеры и гантели не в кг, а в паундах что ли, стооолько времени уходит на подбор нужных весов. Чувствую себя как первоклашка Но ниче ко всему приспосабливаются! Мне там очень нравится! Во время кардио вид бассейна так и завораживает)))) прям прыгнуть хочется со второго этажа Обхаживаю новую программу, пока все гуд! Питание тоже подстраиваю под трени.
Тут же вопрос Марин, перед утренним HIIT норм если я ем омлет белковый с овощем и сыром 9% (выходит одни белки + 4 гр жира ну и + немного углей из овоща)?? Подъем в 5, завтрак в 5.30, а треня в 7.00

еще совсем немножко осталось!!! не заметишь как уже в самолете будешь сидеть
у меня вчера подружка с мужем прилетели! с пинат батером спешали фор ми

ааа вот даже как! супер молодчина!!!!!!!!

А чегой то они??? Я как раз сегодня смеялась что в Питере буду как тормоз стоять думать сколько граммов вешать?


сколько ты этого сыра ешь? в другой прием никак не выкинуть? Смотри как отзывается организм на это, по идее не криминал если трениться как следует.


Какие молодцы! У меня теперь душа спокойна )))

там тренажеры фирмы paramount? видимо в оригинале идут паунды. Кстати в России во многих залах такое, не кг а паунды

50 гр


да выкинуть то могу, просто если съем просто белки, они у меня проскочат незаметно, и через час уже жрать захочу. А мне ведь еще до зала доехать надо. С завтрака до трени 1,5 проходит. А сыр мне 15 гр белка еще дает.

Уважаемые форумчане, объясните пожалуйста мне, далеко не профессиональному тренирующемуся, в чем заключается смысл выполнения упражнений до отказа? для чего, в каких случаях и с каким весом?

Всем, огромный привет!
решила откопать свой дневник и немного отписаться о себе. Что произошло за прошедшее время... В августе экспериментировала с питанием по всякому, что не привело ни к чем хорошему, к сожалению. В сентябре более менее стабилизировала все. Пришла все таки к выводу, что углеводов много мне не надо. Без большого их количества я чувствую себя намного лучше и организм отвечает также. Еще стала следовать таки своим внутренним часам. Тк я жаворонок и бОльшая активность приходится на первую половину дня, бОльшую часть ккал я съедаю днем, вечером же обхожусь кефиром и белками, и чувствую себя отлично, с утра есть здоровый такой аппетит.
Кушаю я как то так:
трен.день
завтрак овсянка, банан, ореховая паста
перекус протеин
2-ой завтрак курогудь, 2 яйца, овощи
обед курогрудь, крупа, овощи
ужин рыба, овощи
перекус пара яиц + кефир
на ночь пару белков если голодна
нетрен. день
завтрак омлет, сыр 9%, хлеб зерновой
перекус фрукт
2ой завтрак мясо + овощи
обед мясо + крупа + овощи
ужин рыба + овощи
перекус белки, ореховая паста + кефир
на ночь белки если голодна

ккал где то 1300-1400, угли до 100 гр

Тренировки 4-5 раз в неделю по определенной программе , обычно пн-вт-ср и пт-сб.
Тренировки очень разнообразные, каждый раз меняются, что очень нравится, тк не надоедает...
Цель на данный момент - рекомпозиция тела ( да да не похудение )

KToi To TyT
Совсем по другому звучишь!!! Молодчина!