теоретически для меня это возможно конечно, только сколько надо сожрать каши и фруктов?и главное зачем их столько?))ну кашу утром ладно еще можно съесть и в обед, хотя я с утра кашу не ем,просто не лезет,отвело и все. Только в обед. Из фруктов позволяю все, и бананы в том числе (не больше 1), но кг жрать их тоже как-то не айс...так что питание на массу для меня где-то в далеком тумане..
Не смотря на то,что похолодало, (у меня щас +8), на углеводы вообще не тянет..я спокойно переношу малое количество углей,и не падаю в обморок,хотя раньше думала,что меньше 100 все ппц мне придет))
Я на завтрак омлет делаю(из целых яиц) причем почти каждый день..напрягают желки,но не могу отказаться

Натах,ссори за флуд)))

(Дарья),Вот Даш, посмотрела одну менюху, и не килограммами вовсе, пара яблок, банан, два раза гречка, ну и другое по мелочи, я из всего считаю, вот почти 200 вышло
Миндаль 30 г - 4.1
Огурцы грунтовые 600г - 18
Крупа гречневая ядрица 130 г - 90
Бананы 120г - 26.9
Яблоки 400 г -45
Хлебцы хрустящие зерновые 20 г- 13.3

Углеводы 196.6 г

Ну а летом когда арбузы шли так вообще-вообще не проблема, съел 2-3 кусочка арбуза и все

ну я не спорю, но это если лезет столько каши,мне вот ну никак не лезет((
огурцы конечно я не считаю)

Москва-Мадрид-Рио)))
всего лишь 16 часов перелета
ну не считая перелета до Москвы, ожиданий и перелетов внутри Бразилии))) в общем сутки на дорогу только уйдет! но думаю это того стоит!


+ к этому еще мясо, молочка, белки, масла, и что кушать каждый час?? я наоборот стараюсь от этого уйти, на работе вообще уже косо смотрят как я бегаю к холодильнику каждые 2,5 часа
пара каш у меня умещается. но вот даже фрукты у меня уже редко в ход идут, отвыкла как то...

я овощи вообще не считаю


да ради Бога! хоть разбавите мой дневничок))

100%
На самом деле всё зависит от крупы.
Допустим бобовых запросто больше 100 гр можно съесть,а если очень голодный,то и все 150 гр
Гречка у меня легко залетает по 100 гр.
С макаронами чуть проще,80 гр и ты сыт,хотя если уж очень хочется можно и больше
А вот овсянка,рис идут тяжелее,развариваются очень сильно,+тяжелы и сытны

млин..а я уже обрадовалась

что ты,однозначно!!



ты знаешь, я вот пришла к тому, что ем 5 раз в день, то есть 3 завтрак/обед/ужин, 2 перекуса,до обеда и до ужина. Все. Никаких 2 обедов и ужинов и т.д.))
я за то,чтобы питаться по ощущениям,а не потому,что кто-то сказал/так ест и т.д.
еще б перестать жрать столько мяса(курицу я тоже считаю за мясо ), у меня такая ж проблема как у тебя
рыбы че-т не охота как-то, разве что красной)))


именно, у меня вот гречка тоже может спокойно 100 гр пройти с молоком. А вот овсянка, если в вареном виде, то немного, если ее разварить,получится огромная тарелка,а на самом деле крупы то самой и немного.
макароны тоже легко 100 гр. могу съесть, но тож как-то в последнее время редко тянет..
вот бобовых сто лет не ела уже.

+ кура один раз и два раза по 2 яйца из белкового, масло можно в салат или в кашу,молочки в тот день не было ну а если бы был творог то вместо яиц, 3-4 приема в день всего

Гречка действительно менее объемна, 80 гр за раз легко съесть. Ну а овсянку в блины-печеньки

в какой то степени да. Но у меня как то наоборот, вот макароны у меня вообще пролетают со свистом как в колодец и жрать хочется очень скоро, а со всеми остальными крупами все ок, сытость хорошая) и вот картофан кстати тоже вообще незаметно проходит. поэтому и не ем его уже оооочень давно, а совсем не из-за запретности))

у меня почти также. только все же есть 1 и 2 завтрак, а потом только перекус до ужина. ну и ночной кефир

угу! я сократила все таки мясо до 100 гр, вполне наедаюсь

ой не, я рыбу очень люблю, разную. кроме костлявых сортов. А вечером она самая то, легко усваивается!

я кстати,периодически ем картошку,она у меня уже не в запрете, вареную,или запеченую немного)

и я люблю,но дорогая и мороки много.
А костлявого карася вообще обожаю Дешёвое и очень вкусное мясо

мне из речных карп нравится запеченый,ммм

??? кишки вытащить да и все дела

а мне не понравился, заколебалась кости вытаскивать, в итоге так и не доела

мои любимые это форель и окунь морской

OMG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вот это даааааааааа!!!!!!!!

Ух ну крутотень!!!!!!!! Не забывай ходить взад вперед каждые пару часов. А то как я босиком по аэропорту пойдешь - мои ноги не влезли в туфли! Такие поросячье были копытца пипц


да неее, это на работе соц сети гыгыгы


чеT как то... А почему после тренировки мы не едим то?
и углеводы где? СИловая же, таскаешь же не хило железо
На чем расти то будем? Из белка не хватит на рост... Из него энергия дорогая... Гонять будем туды-суды
ПРотеин с овсянкой или pисом бы после трени всунула бы

ПОхудеть не так уж и сложно, я вон подгрызла меню до 1000-1200 клаорий и сдуваюсь уже... Это конечно врменно... Перед Рио можно было бы тоже самое проделать. Но для этого надо ЕСТЬ чичас

Круть! Поздравляю))
Сколько торчать в транзитной зоне между стыковками?
Кстати, у нас стыковка 12 часов, так что попробуем через транзитную визу в Дубаи выбраться. Ох, охота глянуть на самые высоченные здания и на самый дорогой отель- парус))

ненавижу летать!!!!!!! а точнее боюсь до жути! (это говорит человек, подписавшийся на почти суточный перелет )

у нас сегодня тоже все прикрыли, контакт, фэйсбук и даже радио! нелюди млин

да че то заметила что сразу после силовой и есть то не хочу совсем. Увеличила утреннюю порцию каши перед треней, так она еще и не переваривается видимо до конца к концу трени

ну я не так уж далека от этой цифры... Но не хочу экстримов больше, мой ОВ итак уже в полудохлом состоянии думаю, это его вообще доканает. Я пытаюсь выстроить нормальный ППшный и сбалансированный рацион, на котором смогу быть всегда.. Как то так))

дык итак уплетаю за обе щеки, не совсем может в нужное время, но ккал уже значительно прибавилось

спасибо

по пути туда в Мадриде 1,5 часа!!!!!! успеть бы блин перебежать к нужным воротам
а на обратном пути 6 часов, что тоже не так уж много. Зато в Москве млин буду 12 часов торчать и потом ночь в Рио, чтоб до подруги улететь в другой город

крутяк! конечно попробуйте визу взять, будет супер! я в том году пыталась туда слетать, но в визе отказали, т.к. одинокая и незамужняя

ОТЛИЧНО
Больше калориЕВ это гуд. Но вот на тему сбалансированности мне (лично) не нра количество углеводов. И как то белково с утреца, когда собственно тренировка...

Я бы вокруг нее как раз ела углеводы. Я и ела. Иногда рис этот просто пихала с курицей в нем (перед ТВ чтоб отвлекало).
Как в видео с Даной Линн мне понравилось где она зачерпывает свой рис из "бадьи", тоже самое с курицей, мешает все и ест как бы между прочим даже не заморачиваясь, продолжая делать свои дела - "потом что это нужно сьесть и сейчас"


да ладно, нечего бояться. Я каждый раз поднимаясь на самолеты прогоняю мысль через башку что с каждым полетом шанс что чтото случится поднимается. Ну и что теперь? Ну сдьба так судьбаю Не не летать же по этой причине... Машины на тротуаре выпрыгивают, манbяки вокруг бегают итд... А тут самолет.
Так интepeсно - чем покормят (чтоб потом ссобойку есть - + мне что не дай я в самолете как бездонное ведро ем и ем гыгы), кто встретится.
Возьми книжку, заведи знакомства, или я в моду взяла вырубаться просто - иногда с полудозы мелатонина или др средства (посмотри в мадриде "dream water" в газетных киосках маленькая бутылочка синеватая мелатонин 5 HTP и GABA). В аэропортах интересно (ну кроме московсkого пожалуй хех)

всмысле его мало и наоборот он не нужен? я ем 4 белка яичных...

перед треней ем 100 гр крупы=50 гр углей а после трени ела пару недель угли, так заметила, что в сон клонило жутко (я еще у тебя про это спрашивала ВК), а как заменила углеводы ПОСЛЕ на жиры с белком, так вообще состояние бодрое! уж не знаю накручиваю ли я сама это себе или и правда мой организм так реагирует...

думаешь все равно мало? или именно вокруг трени?

ой я вообще тащусь от ее видео, и полезного много и поржать можно про крим оф райс кстати первый раз вообще услышала)))

ахахаха спасибо, поддержала

надеюсь что будут нормально кормить, все таки не близкий перелет. Никогда не забуду как шикаааарно кормили на восточных авиалиниях, когда я с Доминиканской Республики летела. Каждые 2 часа что-нить приносили, причем вкусное и качественное (крекеры зерновые, сыр, фрукты, йогурты ммммм)

я ем, но мне потом дня 2 плохо после этого. На высоте кишки как будто в узел завязываются

а я вообще не могу спать почему то, максимум час вздремну и все! бесит так, особенно когда все вокруг сопят

оооо спасибо за совет! правда по пути туда точно не посмотрю, всего 1,5 часа будет на пересадку...

сама люблю по аэропортам шататься. И самое странное, всегда охота сожрать какую-нить дрянь

_______________
похоже колену пришел кирдык. При ходьбе ноет, после долгого сидения вообще с трудом сгибается-разгибается, а сегодня и на эллипсе кое как отзанималась

я тоже за собой такое заметила, и вообще когда с утра ем белок,то в сон не клонит до обеда,а раньше ппц как кашу поем,сижу на работе засыпаю до обеда.

я сама боюсь летать)))всегда нехорошие мысли перед полетом,надо видеть мой фейс на взлете и посадке

не мне у утра наоброт надо углями загрузиться хорошо, просто белок не катит. Если омлет, то только с хлебом))) уже не раз проверяла

у меня дикий фейс во время всего полета, а если начинается турбулентность, то все, я просто впиваюсь в кресло, закрываю глаза и не шевелюсь

я омлет тоже с хлебом только ем+сыр еще или брынза))

да я такая ж,в окно еще не смотрю,в наушниках сижу)),чуть какой толчок,я уже мысленно завещание составляю
кстати,может видела))) ржака)))

Кстати, как думаешь омлет (с желтками,ну или хотя б одним)) катит после силовой,если после нее еще кардио минут 30?,вечером ваще на мясо не прет,от творога отекаю,вчера весь день ела почти его, сегодня+700 гр))