А в принципе и со штангой высоко не получится Выше головы как грится не прыгнешь. Дело не в амплитуде вообще, я беру повторами, 25 повторов получается практически до отказа в мышце

значит лимит не верный.

смотря какая цель

а как у тебя сейчас обмеры и тд?

давай не будем о плохом
а вообще, я не замеряюсь руки корявые. И не взвешиваюсь уже давно. Фотоаппаппарат мой лучший друг))

уверена, что там нет не чего грустного, и ты драматизируешь как и мы все.

да нет, смотрю на вещи реально, но уже без фанатизма как раньше. Просто кушаю хорошо и тренируюсь с удовольствием. Уже поняла, что какие-либо временные рамки это не для меня (аля скинуть до какого то числа), крышу сносит потом. Так что сейчас я все медленно и умеренно делаю, без загонов особых и переживаний.
п.с. но на массу мне точно пока не над о

вот правильно абсолютно!!мне пофиг сколько там в см. и в кг. если на фото и в зеркале я себе нравлюсь!))правда щас не все так прекрасно


я тоже думаю,что не так все плохо))

ну так а он то что тебе рассказывает?))
чую...у, почти, всех сейчас так))

(Дарья),
TaNUSHA,
ну я не буду щас ныть, что ой как же так я набрала эти лишние кг, т.к. сама прекрасно знаю ответ Не говорю что превратилась в мамонтенка, но лишние запасы на теле образовались, особенно в самых нелюбимых мною местах Но мы ведь не унываем, а продолжаем дальше пахать

только вперед Наташа! в связи с морозами уже 3-ю неделю без прогулок и кардио...только девочки на форуме не дают унывать))

а то

да какие тут могут быть прогулки! тут бы быстрее из дома в маршрутку, из маршрутки на работу

+10000
я тоже как почитаю дневнички, так столько позитива и желания работать появляется
____________________________
ну вообщем морозы и болезни не обошли меня стороной, вчера с вечера поплохело резко, голова чугунная, сопли и т.п., правда без температуры. Утром встала не намного лучше, НО ведь поперлась в зал знаю, что не надо было, но думаю тут многие это поймут. Вообщем было:
эллипс+велик 20 минут
приседания 1*10*30, 1*10, 35, 4*8*45, 1*4*50
становая на прямых 1*10*30, 1*10*40, 4*8*55, 1*4*60
выпады 3*15*10
гиперэкстензия 3*15

в целом отработала очень даже неплохо несмотря на начинающуюся болезнь. Но днем уже начало вырубать. На ближайшие пару дней никаких тренировок, чай с медом, имбирем и лимоном и таблетки, ко вторнику надо быть как огурчик! не могу позволить себе пропускать трени
берегите себя! эта дурацкая погода всех косит! у нас по городу так вообще эпидемия пневмонии началась!

БЛИН, вот не было б в Челябе настолько холоднее, пришла бы и по попе надавала! чтоб до вторника сидела дома! и завтра не вздумай ехать на работу! интернет для того и придуман чтоб удаленно играться
Я ПРОВЕРЮ!!

JC,
я тебя обожаю

выздоравливай! я в прошлом году даже во время болезни вставала на прогулку жиросжигающую))

спасибо

про это я уже давно поменяла свое мнение, такой тренировки просто нет)))

и про наш разговор о завтраках в соседнем дневнике, я читала статью Терна, вообщем то ничего и не меняется, как он и говорит, что если с утра тренировка, то без углей тут не обойтись. А вообще, по мне так надо поменьше заморачиваться что там когда вырабатывается или не вырабатывается в нное время, а кушать то, что подходит и не мешает тренингу и жизни в целом главное, чтобы в день набиралось нужное кол-во нутриентов.
п.с. в пост-трен окно я тоже не верю но банан жую с удовольствием)))

shulya-1986,
+100500 озвучила мом мысли

привет! если рассматривать с точки зрения заморачивания, то соглашусь)))

просто интересны процессы в организме и реакция на различные виды нагрузки, как работает инсулин, как оптимизировать питание в зависимости от тренировки и ритма, индивидуальных особенностей... для общего развития.

++интенсивность/объем тренировок, построение микроциклов... столько интересного, прочитаешь у одного автора, потом противоположное мнение у другого

Вот тут человек постарался и скомпилировал разные верования :) .
Принципы построения тренинга:
Объемный тренинг
ВЫСОКО ИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ
Высокоинтенсивный Объемный Тенинг
Бодилифтинг
ФуллБодиТренинг