ВАУУУУУУУУУУУУУУУ

Слышала много раз и вот наконец то увидела в картинках! Как просто! Супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Пошла за солью

попробуй обязательно, не пожалеешь

вчера все таки не выдержала, психанула и сделала ноги по полной!
разгиьания
приседания
выпады
плие
становая тяга
сгибания
попа и ноги сегодня мне благодарны
________________________
яхуууу записалась на субботу на кроссфит! в первый раз!!! не знаю буду ли просто зрителем или все таки решусь поучаствовать когда там уже суббота????? жду не дождусь!!!!

ВСЕМ ПРИВЕТ
сгодня было следующее
подтягивания в тренажере 4*10
тяга штанги к поясу обратным хватом 4*15
тяга в тренажере 4*15
тяга верхнего блока 4*15
тяга штанги к поясу 4*15
обратные отжимания 4*12
трицепс на блоке 4*15
интервальная ходьба в гору 20 минут
________________________________
хм подозрительно хорошо себя чувствую на одной только каше с утра
хотела взвеситься сегодня, но в зале сломались единственные весы Внешне вроде как уходит пузень ооочень медленно, ручки тоже немного отдали, а так сильно заметных изменений не вижу

вот это круто! Я тоже посматриваю на одно местечко! ДУмаю может вместо кардио туда ходить, конечно если тренировки это то что я думаю... По идее много (МНОГО!!!) повторки с весом по сути. Давай пробуй и делись впечатлениями!!!


Не пора ли, девушка, вам вернуть полноценные тренировки с весом? Не скучаешьь ?

обязательно! завтра отчитаюсь там походу все в парке проходит и в типа соревновательной форме

еще как скучаю! вот и не выдержала уже эту неделю, начала по нормальному тренироваться. Правда эти дни как то без программы, просто базовые упры по 4*15, веса близкие к моим рабочим, прям чувствую как мое тело говорит мне СПАСИБО! так что я вливаюсь в старый режим
что-то многоповторки сумашедшие не дали результата, который я ожидала

Зашла в дневник чуть слюной не поперхнулась, сколько у тебя красивых фоток с рыбкой

да готовить я люблю! и всегда что-нибудь новенькое и необычное))) а рыбку я вообще очень люблю

_______________________________
вообщем сегодня кроссфит для меня обломался, т.к. провели его без меня в 8 утра, хоты мне сказали, что начало в 10. Но я хоть посмотрела где это все проходит и более менее вникла в суть этого тренинга. Все проходит в парке, на свежем воздухе, кругом деревья, природа, свежий воздух и пенье птиц Вообщем на следующей неделе постараюсь туда все таки попасть, очень мне интересно, что за зверь такой "кроссфит"
_______________________________
сегодня у меня какой то день апатии, настроение на нуле, погода го..но, на работе тоже проблемы. Но единственное, что меня сегодня реально повеселило, это записка, которая висела у нас в доме на почтовых ящиках. Надеюсь детей тут нет

чей-та!?ну ка давай нос выше!

ахаха!!

да фиг знает) просто не мой день видимо

ваще атас да? я минут 10 смеялась без остановки! а представляешь как людям из 35 квартиры стремно сейчас???

да уж, представляю)))

Решилоа не флудить у Даши (у тебя можно типа хаха ) По поводу поднятой темы - питание по фитфану (аля японская диета итп)
Основы питания по фитфану - самые корные моменты. Есть такой сайт Галя.ру (каюсь раньше торчала там спасала мир) аналогичные правила имхо

Можно начать утро и с порции белкового коктейля – он уже содержит и быстро усваиваемые белки. И углеводы. Для сравнения – съеденный на завтрак творог поступит по назначению только спустя 2,5-3 часа, (вопрос дня: где шляется творог все это время??? ) в то время как протеин дойдет до цели (цель вижу!) уже спустя 30 минут. А есть и боле быстро усваиваемые смеси.

3. Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.

... После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны...
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.

и это только начало...И эТО читают новички...

Я так понимаю, вы с этим не согласны? Какой вариант ваш?

да ради Бога! я только за))

бууууу
мне кажется там это бесполезно...

ага, сама частенько об этом задумываюсь))) что ж такого магического в твороге?

а меня всегда интересовало, откуда взята цифра 17.00? она какая-то магическая?

Правильного питания, подходящего для всех - не существует. Есть сoотвественное питание.
Соответсвенное именно вашему стилю жизни, нагрузкам, здоровью, возможностям, целям, привычкам итд...
В нем есть место и жирам с углеводами вместе, и углеводам после 6, 8 и даже 22 вечера... И товорог там не идет "к цели" 3 часа... И тело не живет своей отдельной жизнью...

Моя специальность все таки клиническая диетология, и моя главная идея - это здоровье, а здоровое тело и выглядит соотвественно... На эту тему есть мой дневник.
Правда я сделала ошибку смешав в нем подготовку к соревнованиям дабы "поделиться опытом", ну и еще из него устроили помойку сегодня , подстрекая на конфликт как обычно в последнее время...

+++++++++
Ёженька,Ю не ищите идеального меню у кого-то! у вас оно будет совсем другое 100%)))

Mеня просто прикалывает если подумать об этом - творог сидит в желудке или кишечнике 2-3 ч и потом вдруг решает что ПОРА!
Пора, красавица, проснись
Открой сомкнуты негой взоры.
Навстречу северной Авроры,
Звездою севера явись!

А то что он состоит из казеина который медленно, но не через какое то там время усваивается, в нем же есть и сыворотка оставшаяся, тк это не 100% казеин все таки... Маразм в общем как обычно из простой вещи сооружен.


Ну как же: в тыкву превратишся.

ааааа

тем временем в Челябинске

shulya-1986,
ну а че, я вот шла мимо палатки увидила это))
Лазарев и Гага уже не те