и у меня такая же!!и правда позитивная!

сразу с утра настроение поднимает наверно

это точно))

я все мечтаю о горшочках ммм запекть обожаю, все в фольге или на гриле, горшочки были бы супер.

а что в штатах нет горшочкев для запекания???
а блюда в них и правда супер вкусные получаются, ароматные, нежные мммм

Марин, я тебе на предыдущей странице прау вопросов задавала, глянь пожалуйста.

несмотря на не очень хорошее самочуствие на тренировку я все равно сходила, и отработала очень даже неплохо)
дорожка бег 10 минут
становая тяга 1*15*20, 1*15*40, 1*12*45, 1*10*50, 1*8*55, 1*5*60, 1*20*20
тяга штанги к поясу 1*15*10, 1*15*27,5, 1*12*30, 1*10*32,5, 1*8*35, 1*8*37,5, 1*20*30
тяга блока за спину 4*12*25
тяга гантели к животу 4*12*10
тяга т-грифа 4*12*25 + вес грифа
пуловер 2*20*10
дорожка в горку 25 минут

сегодня утром встала ужасно отекшей, при чем не только лицо, но и все тело прям какое-то водянистое было что ли И заметила, что такое случается частенько. Ежедневно пью по литра 3 воды, в день тренировок еще больше.
Ребят, помимо избытка соли и КД какие могут быть причины таких телесных отеков?

у меня как раз после силовой и бывают отеки,особенно если на низ была тренировка,то надуваюсь прям, но через пару дней проходит!

У меня после вчерашней силовой - плюс 1200 грамм на весах водичка, гликогенчик..

так вот как раз таки вчера не было тренировок, обычный рабочий сидячий день, а утром проснулась и водной бочкой себя чувствовала
Тренировки были 2 дня подряд до этого...

и что получается, если я занимаюсь 4 раза в неделю, то в принципе на протяжении всей недели я буду ходить такой водянистой

нет, есть такая штука как адаптация

кстати да)

хм и когда она наступает? вроде не первый день в зал хожу

кстати, сегодня в очередной раз поразилась некомпетентности некоторых тренеров в зале. Стоял и убеждал меня в том, что если я хочу нарастить мышцы мне нужно МИНИМУМ 4 гр белка на кг веса про углеводы даже не упоминул...

shulya-1986,
Для роста нужны определенная стимуляция мышц, поддержаная избыточным питанием, так же гормоналтный фон.
Белка тебе так много не нужно, просто не эффективно.
Углеводы всегда идут по остаточному принципу. в первую очередь нужно обеспечить белки и жиры (особенно омега-3).

ппц!!!

я то это знаю))) но тренер видимо не совсем понимает о чем говорит


во во! и за что им только платят) а ведь еще персональные тренировки проводит! ах бедные его подопытные

Вообще-то вот за это

Если что

от которых толку 0

Sergayme, не путай народ. Если ты говоришь о росте, то нужно сбалансированное питание. Нет такого, чтобы что то шло по остаточному принципу.

Если толку 0, значит надо искать тренера, с которым будет толк

так я с ним и не занимаюсь Наблюдаю как он других тренирует. А я сама по себе


насколько я знаю, для роста углеводы как раз таки стоят на первом месте так ведь?

белок и жир имеют незаменимые (жизненно важные) вещества, угли таких веществ не имеют, по этому после того как определились с ккал в питании, нужно обеспечить достаточность белка и жира ( особенно омега-3 жирные кислоты).
То что ты лично чего то не можешь понять, это не мои трудности, это твои проблемы.
Не нужно путать сбалансированность питания и такое понятие как незаменимость веществ, именно по этому угли идут по остаточному принципу.