nika36, можно и на постоянно , но не эффективно.

shulya-1986,

То есть опыты показали значительное увеличение части белка идущего на энерго затраты, с увеличением количества белка в пище отнесенного к кг веса тела.

Спасибо.

спасибо!

Электродрель, анаболические процессы-то идут постоянно, как и катаболические, то есть они идут одновременно, не зависимо друг от друга.

sergayme,
ну пусть так будет. Все равно измерить точно мы не сможем сколько белка усвоилось, сколько ушло на аминокислоты, сколько на глюконеогенез. А избыток определить по самочувствию - вполне.

но как все таки и сказала Электродрель, вреда от излишнего белка не будет, он попросту уйдет в унитаз

Так значит расти в мышцах и сжигать жир одновременно возможно, если процессы не зависят друг от друга?


Смотря сколько его лишнего. Слишком много будет мешать.
Имеется в виду, я так понимаю, белок усвоенный.
И не совсем в унитаз, а на энергозатртаты, как говорит Сергей Ну то есть из белка будет изготовлена глюкоза, а если и ее будет избыток то она пойдет в жир. Это при условии профицита (избытка) калорий. Еще надо учесть что какое-то количество энергии затратится на сам глюконеогенез.
А то что не усвоилось - то да, туда.

ой как хочется чтобы так и было))

Электродрель, конечно возможен рост мышц и сжигание жира, критикуемая девушка с жф это показала.
Проблема в том что что очень проблематично, для этого должен быть запрос организма большой, в натуральную сложно, проще двигаться в определенном направлении.
Количество белка идущего на окисление и на синтез измеренно экспериментально, то есть у нас есть представление, учесть нужно что анализировались спортсмены, у простого человека, а тем более девушки , эти значения хуже.
shulya-1986, ничего не улетает в унитаз, усваиваимость практически всегда одинаковая высокая при относительно однообразном питании относительно соотношения бжу.
То есть на белковом рационе так же просто растолстеть как и на обычном.

Ребята, всем доброе утро!
я никак не могу прикрепить фотографии((( с чем это может быть связано?

shulya-1986,
в названии фото не должно быть русских букв

я нажимаю на значок загрузки. но ничего не происходит! даже не запрашивает что именно загрузить...
хочу свои нынешние фото выложить, чтобы получить советы(((((

shulya-1986,
Попробуйте в другом браузере, у меня в гугл-хроме тоже не выходит окошко, в мозилле-фаерфоксе - нормально. Ну или можно на radikal.ru разместить, а сюда ссылкой картинку вставить.

яхууу я это сделала спасибо Электродрель за совет с другим браузером!
вообщем первое фото это результат глобального похудения с 80+ до 53
ну а второе фото это то что я имею сейчас,начиная с осени 2012
живот ужасен просто, терпеть его не могу. Как и говорила там осталась излишняя кожа, которая очень мерзко свисает, когда я наклоняюсь. Напоминает шарпея))
буду рада любым разумным советам и рекомендациям!

упс, вообщем наоборот, первое фото - то что сейчас)))

сори за домашнюю обстановку, фото делала на кухне сегодня в 6 утра))

отчет за вчера:
я зачем то сделала какой-то глупый разгрузочный день на твороге и фруктах.
итого вышло 899ККал 83г белков 21г жиров 91г углеводов

Ребят, вы вообще верите в разгрузочные дни? нужны ли они?

Включите в тренировку или в зарядку по утрам упражнение Вакуум

Сегодня была тренировка спины и плеч:
отжимания от скамьи 3*15
становая тяга на прямых ногах 1*15*10, 1*15*20, 2*15*22,5 (+вес грифа разумеется)
подтягивания в тренажере 4*15 (моя цель научиться подтягиваться без тренажера!)
тяга штанги к поясу обратным хватом 1*15*14, 2*15*20, 2*15*22,5
тяга гантелей к поясу 3*15*16, 1*15*18
разведение рук в тренажере (сделала 2 подхода, не пошло как то, тренер сказал, что оно вообще лишнее, если я сделала подтягивания)
жим гантелей сидя вверх 4*15*12
тяга штанги к подбородку 2*15*5, 2*15*7,5
элипс 15 минут


много раз натыкалась на информацию про это упражнение, но никогда не пробовала. Оно правда такое эффективное?

питание сегодня:
6.00 оладьи яблочно-овсяные (дела из 20 гр овсянки, яйца и 10 гр муки цельнозерновой, жарила без масла и ела с йогуртом натуральным)
8.30 апельсин
9.00-10.30 тренировка
11.00 салат из кур.грудки духовой с сыром 12%, овощами и заправкой из йогурта и горчицы
14.00 кефир 0,1 %
17.00 форель духовая с корнишонами
в 20.00 будет кефир 0,1%
Итого: 1105ККал 104г белков 38г жиров 88г углеводов


очень понравилась такая фигура, хотелось бы себе такую создать))) надеюсь, что это возможно

аууу кто-нибудь здесь есть??

Думаю углеводов надо побольше.

nika36, почему?

ккал не маловато? белок - нормально, жиры - тоже, чем ккал набрать. Думаю можно добавить медленные углеводы.


см.выше

вот мне тоже кажется, что мало ккал потребляю. Думаю хотя бы грамм по 10 овсянки с утра буду добавлять, и в обед +10 гр к рису/гречке или что там у меня будет.

ребята, как думаете, если кушать форель каждый день на ужин, вреда не будет? все таки жирная рыбка