Гейл, на этой ссылке товарищ присел, а на моей картинке ноги прямые.
http://www.building-muscle101.com/images/deadlifts.jpg

У меня тоже растяжка хорошая, ноги надо сгибать или прямо??

А без них никуда, я их всегда делаю.
А поясницу берегу, но мне правда так удобно делать.

Это разные виды становой. Где присел - это классическая становая тяга. Если ноги прямые - это румынская.
если техника хорошая и мышцы спины сильные - думаю, никакого криминала. Уверена, я сейчас тоде с гантелями правильно сделаю. Но если мышцы-стабилизаторы не оч.крепкие, если есть диспропорция, то с гантелями даже незаметный перекос может "выйти боком", пардон за каламбур. Впрочем, не претендую на истину, тебе в любом случае виднее, просто быть предельно осторожнее!

Посмотрела в старой программе написано: МЕРТВАЯ ТЯГА. Но она исполняется чаще на прямых вообще ногах. Но я ничего стараюсь не делать "на прямых" - за колени, локти боюсь.

Но технику я вроде наработала , 2 года до этого занималась в зале.

Kitsune,
Немного БАРБИ.......... а за чем эти гантели и штанги, рельеф рук мышцы на руках, чтобы прорисовались?

Ага, всего по немногу) чтобы они прям прорисовались это знаешь как нужно ворочать) мы ж девочки. Вообрази - бежишь по пляжу, а прыгает только ОНА! Грудь!)))

что б попа и ноги красивые были, а так же спина и пресс. А руки наврятли обрастут мышцами

Kitsune,
Сейчас вспомнила про Юность. Сейчас в свой личный дневник брошусь фотками......ох воспоминания!

Это почему это?))

REDIKA, давай)

А мне бы хотелось чтобы немного обросли) Рельефные руки и плечики мм! Особенно когда перед глазами такие примеры!)

ну это нужно их очень упорно наверное качать. А так ну баночки малеханькие выпрыгнут и все))). Лучше на попу интузиазм пускать)))

Рельефа добиться - не проблема. Настоящего роста - гораздо сложнее.


да на руках свет клином не сошелся - "точить" ноги и скульптурировать попу, вот зачем!
Да и потом, ещё разочек, у нас тут форум не "похудейка.ру", а ФИТфан ;)) Мы тут не просто худобу любим, мы спорт уважаем и с железом дружим!

Надо комплексно энтузиазм проявлять))) Тогда и баночки что надо выпрыгнут...
*эх... баночки-баночки... возьмусь я за вас, возьмусь)))

Классный прогресс! Не думала, что увижу ТУТ знакомые лица)

Маленькая аватарка! Я не узнаю Вас в гриме!)))

Мы в детсад вместе ходили, я сама голову долго ломала, откуда лицо знакомо

Вот это память, ничего себе!! То что лицо знакомо я тоже подумала, но откуда))) А фотки то из Бг! Ну что, Лена, раз мы нашли друг друга стыдно будет не превратиться вместе в богинь)))

Индийское кино, блин, хи-хи, а в богинь по-любому надо)

точно точно, если бы дома была даже фотку найти бы смогла! Вот когда были Юны и Стройны

Очень рада что есть такие неожиданные знакомые.

По любому будет!

Всем привет!=)))

Ну что, сегодня контрольные замеры.

Итак:
талия 63 не изменилась (но с утра видела в зеркале такие красивые кубики, пусть 4 но свои!!)
попа 91 минус 2 см. Больше ей худеть думаю не стоит, теперь ее надо подкачать
живот и бока 81 минус 2 см можно и еще немного убрать
нога 50 минус 1 см.

Работаем, работаем.

Меню сегодня стандарт - я на работе. С тем лишь отличием что на завтрак был омлет.

А еще по совету Гейл и Каримы я вчера увеличила все веса и уменьшила повторы (во-первых, увеличивать некуда и так было много, во-вторых мама моя, вот теперь я понимаю смысл) Конечно, кое-где веса еще совсем детские, но покупка штанги на 96 кило в ближайших планах. Сегодня приятно ноет жоп =)))