Ну тогда хорошо. Чай там куплю в другой раз))

ой а мне кертис тоже нравится,но я только цитрусовый пробовала!надо будет купить!я сама обожаю всякие чаи с добавками!покупаю на развес кучу всяких разных!

Боженьки мои, я и не знала!
Сегодня после работы побегу затарюсь

Привет всем!!

Эх, такая суббота пропадает на работе! И воскресенье там же пропадет(( Ну, ничего, я не унываю. Вчера наведывалась в гости к подруге, готовила роллы (ей), заслужила гордое звание "пищевой извращенки" Но я чего-то без роллов не страдаю. Сделала себе сашими, все ж можно, кроме риса. Рыбки настругала, сыр, авокадо, огурчик ммм))) Глинтвейну наварили из сухого вина... отлично, короче посидели. Эх, начиталась у Синдел про кето-тирамису, прям загорелось сделать. Вот будет выходной и непременно!

не пожалеешь!! белки тока взбить хорошенько! у меня муж взбивал,прм в пену =) бисквит делала из миндаля)) а еще хрен оторвешься и сах.зама по вкусу,пробуй крем,у меня чуть кислинкой от творога отдавало,но все равно оч.вкусно=)
на тебе шоколад ,вместо меда знаешь че

кстати там в комментах упоминули шоколад с чили-самой нравился,как этот сделаю,попробую с перцем))

Мне в прошлом году привозили шоколад с чили. Не остро,но пикантно)

Макрель,
sindel,
убедили) А чили свежий надо?? Вспомнила историю: я вообще все острое люблю так чтобы прям "кинжал в ж... ну то есть в сердце" и когда первый раз была в Египте увидела там на шведском столе чили зеленый, прямо стручками! Я его себе конечно взяла, и прямо наслаждалась, муж мой посмотрел-посмотрел и решил тоже попробовать... что былоооо, 2 часа он стенал что я - подлая отравительница!

Но сначала - тирамису! Ибо я нашла в закромах 4 бокала под самбуку. Самбуку сейчас никто не пьет (она ж сладкая, зараза) а в бокалах можно сделать порционное пирожное!

Kitsune, читала что Вы перешли на кето. Поэтому хотела у Вас узнать, кето действительно так хорошо в плане сброса кг-жира или это просто слив воды из-за отсутствия углеводов?

И можно ли на кето употреблять практически только ненасыщ. жиры-масла, орехи и жирную рыбу, т.е заменять ими насыщенные. И какой дефицит должен быть на кето? Извиняюсь за вопрос в вашем дневнике, а не в своем.

не этим хорошо кето. Как и любая диета,оно позволяет сбросить 1.5-2 кг жира в месяц,НО с минимальной потерей мышечной массы.
Вода как пришла,так и ушла,на это ориентироваться не стоит.
не можно,а нужно
в зависимости от вашего базового обмена,от нагрузки,предпочтений и целей.Всё индивидуально

+1

А чтобы последнее не растерять - силовые и периодические загрузы. Я пока их не практикую (изза временно-вынужненых отсутствующих трень) но уже чевствую настоятельную необходимость))

lisa olea, привет Зая, как твои дела? Как тренировки, замеры, что нового в меню? Фотки??

Еще раз извиняюсь за вопросы в Вашем дневнике, но как правильно рассчитать дефицит на ЦКД? Цель-сбросить лишние кг, сохранив при этом остатки мыш. массы, загубленной диетами. Пол года на ПП+ тренаж.зал, но результатов особых нет, т.к постоянные срывы и зажоры. Вот и задумалась о ЦКД, диета сытная, разнообразная, вкусная, легче избегать срывов. Легко смогу обходиться без углеводов, до загруза. Питаясь на ЦКД делать первый загруз через две недели? и только медленными углеводами, т.е фрукты вообще нельзя?читала что оптимальная схема ЦКД 5 дней безуглеводка, 6,7 загруз. Я спрашиваю у Вас потому, что вижу что Вы добились успехов на этой диете. Проясните пожалуйста ситуацию или есть какие-либо ссылки на книги, статьи по этой теме. Заранее благодарна.

Мои респекты!

Angelica,
откройте свой дневник, напишите там параметры, какие тренировки, какое питание сейчас, рассчитайте базовый ОВ с учетом нагрузок. Дефицит такой же - 20%, только БЖУ меняется в пользу белков и жиров.
учитывайте что на кето сложен переход (для многих и вовсе - оочень сложен) + если силовые то без загрузов не обойтись. Почитайте lisa olea, она гораздо больше меня знает, читает Макдональда и еще в Питании для похудения есть ее тема "Кето-диета"

Спасибо большое за ответ.

Angelica,
Пока я отвечала, все вопросы изменились))) Так как сама еще ни одного загруза не делала могу только в теории ответить
предпочтительно крахмалистые углеводы.
на мой взгляд 2 дня подряд это не загруз, а зажор, чтобы за 5 дней истощить гликоген это надо все 5 дней впахивать как лошадь!

ДЕВУШКА,Я ТОЖЕ ИЗВИНЯЮСЬ....
но поучите мат.часть..кето не просто диетка!! и такие вопросы отпадут сразу...


+1ё да и явно не с нашим кол-вом мышц так загружаться углями... вообще ни к чему..
мат.часть

sindel,
тут речь идёт о различных вариациях кето диет, например у lisa olea, это Ultimate Diet 2.0 от лайла макдональда, там тренинг и питание завязаны, четыре дня разгруз фактически ккал в два раза меньше от того количества которые нужны для поддержания равновесия, один день большой загруз ккал в два раза больше равновесия, два дня чуть меньше равновесия.

Может и коряво ,но как то так, вообще прочесть эту диету можно тут ВОТ1 , и тут ВОТ2
А ещё посмотрите в теме у Ольги ВОТ

Тут дело не в том сколько дней длится загруз, а в том какое соотношение в целом получится по ккал за цикл.

с УД2 знакома теоретически,все верно
но тут речь о кето,и ЦКД 8-12 часовой загруз поуши..
ну нет того что нужно ТАК забивать гликогеном, а для встряски если на то пошло и чит-мила хватит...
в этом есть смысл на БУЧе,УД2,еще вариантах циклических,
но если брать кето классическое,кето ЦКД (где загруз раз в 7+ дней 2 дня слишком... ) и без загрузов вообще прожить можно..
тот же БУЧ,классическая схема 2-1-1 но более рабочая идет 4-6+1
и тут может быть даже не загруз а чит -мил.
Палумбо БЖ 60/40 на 7 день последним приемом чит мил,ДДД Локтионова 70/30 (вообще белковая) без загрузов и не мало....

sindel,
Ленок привет,дорогая,чем читмил от загруза отличается?

oksy, чит мил это один прием запрещенной пищи.