мы снова в одинаковом ритме:)
Света,надо больше времени на разминку,возможно ты плохо размялась.Вообще всегда советуют делать много круговых движений,типа голеностопом,коленом,бедром.А болит как?постоянно или только во время упражнения??И боль сильная?
на врем тренировки-конечно да,ходить я с ним долго бы не стала,перетягивает.
Шо за зверь?

Я бы лучше этот присед глазами посмотрела...

скорее всего так оно и есть!

Делаю! Буду делать больше и включу разминочные приседы с пустым грифом!

Больно только когда приседаю, выпады, присяд-прыжок - ничо не болит (но вес меньше)


ага, сама бы я тоже не против. Наверно возьму пример со Светланы Carrera сниму на видео и "полюбуюсь"....
детк ну а как иначе то?!


просче некуда - хорошее упражнение на пресс, встаешь значит на локти и пальцы на ногах и держишь тело прямое как доска. 30 секунд это минимуму.

Ох как я нонче потешила (частично) самолюбие)) шла с мяска (у меня был цезарь с креветками, у супруга - сосиски) встретила рекламщика с анализатором(на улице стоял и двигал Велнесс центр. Он так жаждал рассказать мне что же это - белковое питание и нагрузки и.. не получилось! Мы мило поболтали на тему ПП , но.. жиру 23 (все равно много)

А я такое упражнение делаю пока не упаду это не менее 2-3 минут

знай наших!

Dolka,
так еще и смс вчера написал - типа приходите к нам на полезный завтрак (цена 150-170 р).... ответила: Спасибо за приглашение у меня своя овсянка. Цена 7-10 рублей)))))

День отличный, что даже не спится. Разбираю бардак, думаю чего бы приготовить, грудь/бицепс и - на травку.

хе -хе
прочитала одной фразой. Думаю, где там у куры бицепс ?

Ахахахаха... это наверно крылья будут) Жалко нам нельзя... куробицепс звучит круто

хахаха, этому анализатору можно верить, как гороскопу из Комсомольской правды в прошлом году такая игрушка мне тоже фантастическую цифру выдала, но повода верить ей не видела

типа врут в меньшую сторону?

Итак печаль( Все КД... бедра только увеличиваются, уже надоело, что сил нет....

Начинаются эти горестные мысли про "жрать поменьше, тренироваться побольше"... путь тупиковый, но как быть если "жопа растет!!! (с)"

Причем мозгом я понимаю что она не просто так растет, от тренировок, но то что сверху то?!

Никогда раньше не задумывалась и не обращала внимания но КАК??? это происходит... еще вчера встав на весы я едва что не впала в депрессию и только осознание того что надо подождать когда КД пройдут удержало меня от этого.

И..вуаля.. сегодня минус 1.2 кг!! Просто невероятно, чувствую себя морем... приливы, отливы

и в меньшую, и в большую - это же измерение вслепую! Это как если бы стоматолог с метра взгянул бы на закрытый рот и точно определил, в каком месте и сколько там дырок)))

отставить панику,солдат
Чего ты в последнее время,мать раскисла.Похер на те весы,ну правда,действуй исходя из логики.Ты же правильно питаешься,занимаешься,значит процесс идёт,просто он может быть замер на время,а может потихонечку себе движется.
тьфу,тьфу.Если жопа растёт,а бока и живот не растут-всё в порядке,брат(с)

да идет он, детк, это несомненно! Тыж знаешь что такое этот ПМС бессмысленный и беспощадный

Уже все ок! Вот только что отпахала ноги (и правда размялась нормуль и ничего не болит, может быть в след. раз еще чучуть вес увеличу!)

Да жопа то пусть растет, просто на ляжках остатки раздражают очень!

Правда по питанию чего-то я распустилась немного... то рис в столовке возьму на гарнир, то сока выпью...

Но мне нравится в общем как я выгляжу, а это значит что я буду только лучшеть и лучшеть!!

Всем привеет!) Оооочень активные у меня вышли выходные, ездила с друзьями на опен-эйр, так что наплавалась и натанцевалась по самые помидоры!

Из ужасного: отключили-таки горячую воду( 2 недели принятия тазика ждут меня

Из открытий: выпады "на ходу" показались моей попе гораздо эффективнее чем на месте. Жаль что коридор узкий и со штангой я не пролезаю...

Из еды: сегодня будет творожная запеканка с помидорами-черри

Тренировка спина/плечи, еще загару бы добить (на работе сказали что я научилась сжимать время и за 2 дня загорела как за неделю )

Скучный у меня стал дневник, ем, тренируюсь, психую под КД... надо бы задвинуть какую-нить мульку типа как выпить бутылку виски в одно лицо и не умереть, а то очень надо!

Kitsune,

какая же прелесть. оч хочу и я запекать такие чудеса
музыка и танцы под открытым небом? какое направление музыки ?
в любом случае понимаю всю твою радость. это нечто

Именно! На пляже причем) Направлеееение? Не знаю. Танцевальная музыка. DJ Иван Spell был, точно помню.... KEFIR еще кажется был (вот же ржачное имя

думаю house, electro

круто блин , тоже хочу пойти отдохнуть.. туда.. к музыке поближе...

Ну дык вперед! Я тоже полнедели прям прыгала на хвосте ну когда же, ну когда! По мне так каждые выходные бы проводить))