Раз в это даже в удовольствие, то вообще здорово

А те самые фаршированные яи??? Ооо, это же восторг!

Ну да) полоски кетоглюк


Я просто ошибочно думала, что все будет проще. Что если следовать 60% жиры, 40% белки, то я впаду как в одном из читаемых мною источников, на 6-ой день. Мб дело в размере рациона. Или может быть полоски это не лучшая проверялка. В любом случае, как верно подмечено Светланой, не мои любимые продукты, следовательно, зачем себя насиловать:)

меню здоровское.Сёмга-это наш друг))Я ещё скумбриёй балуюсь,там тоже жиров порядочно.


мне ещё друг презентовал японский майонез,очень вкусный Углей вообще нет,состав замечательный.


Рита,тут какое дело.Любая диета,в которой меньше 100 гр углей называется кетогенной,разница лишь в количестве и глубине кетоза.Если нет углей в рационе-значит есть кетоз.Почему рацион должен быть полноценным-чтобы не потерять мышцы и коньки не отбросить-это на крайняк На третий день мозг начинает адаптироваться к новому питанию и делает это на протяжении 3 недель.Именно мозгу нужны кетоновые тела,и в последствии он берёт 75% энергии из них.Будут ли это кетоны или собственные мышцы зависит от количества еды.И только.
Это правильно.Но всегда можно изменить своё восприятие,знать бы зачем

Извините, что вмешиваюсь в разговор, но...

если я придерживаюсь меню 95-115 г белка 50-60 гр жиров и 90-100 углеводов...получается мое питание тоже можно назвать кетогенным? только калорий немного меньше 1300-1350, да и параметры у меня поменьше ваших, и рост соответственно.

Angelica,
ну как Вам сказать... все зависит от организма же. Меня 90-100 гр углей ни в какой кетоз даже близко не пустят)) Да и нет смысла Вашему организму перестраиваться на потребление кетонов - ему углей хватит. Если не хватит - будете вялы и заторможены.

Всем привет=) Настроение отличное, боевое) В который раз убеждаюсь что кето - это то что мне было надо

Виноградное масло все таки отличная вещь! Я боялась что у него будет какой-нить привкус или еще что, нет. Прекрасно могу выпить если надо, просто заправляю салат, а то что остается приходится ложкой ибо жалко ценный продукт
Завтра выходной, буду делать фаршированные яйца!
В связи с этим рецепты для тех кто на ПП, ну и для тех кто на кето)
Варианты начинок: желток+селедка+майонез+зеленый лук, украсить колечком красного лука, петрушкой и тонким ломтиком селедки
Вариант 2: желток+сливочный сыр+молотые грецкие орехи+карри+майонез+чуть горчицы, украсить четвертинкой грецкого ореха
Вариант 3: Запеченый или консервированный болг. перец красный + мелко рубленные маслины+творог+желток, украсить креветкой или тонким ломтиком красной рыбы
Вариант 4: сливочный сыр+лимонная цедра+укроп,петрушка,кинза+желток+чеснок, украсить чем угодно))))

Все кетозничаете? А что фитфан говорит о ПП?

Lindado,
ПП - единственно верный вариант питания! И я довольно долго придерживалась его принципов. Тем более я недавно начала! А Вашу Фрутоняму испробую на близких))

Дневничок читала. Так и надо эти принципы продолжать!(зачем куда-то в сторону уходить?)

Lindado,
Во-первых, лишнего осталось мало, во-вторых, хочу попробовать новое для себя, в-третьих, мне очень нравится. Ведь я не страдаю, не мучаю себя, не бросила тренировки. Это не "в сторону", это просто новый виток.

По словам Вашей подруги Emerald Вы сами придерживались принципов БУЧ, была же причина (возможно это и не так было, ведь не Вы это говорили )

Вы против кето?

Я сбросила вес, чередуя 5 дней белковых, а 5 дней к белкам добавляла некрахмалистые овощи. На фитфан попала случайно(в поисках выхода из этой ситуации). На себе опробовала ПП и это уже мой путь(я с него не сойду). Я позволяю себе и мороженко съесть и т.д.(когда хочется), но принципы-они и в Африке принципы.

Я за ПП. Если вы на нем, значит это нужно на данный момент именно вам.

Тяжко... Я БУЧ пробовала (недолго ) не пошло совершенно! Сейчас я в восторге)

Завтрак:



Ох, девчонки, посмотрела на топовые дневники и их заголовки... 56 кг, 56 кг, 52 кг, 56,7 кг... И все худеют Да на какой-нибудь похудейке.ру нас без масла бы сожрали!

За этим сюда и пришли, думаю без ПП, я бы еще ковырялсь в 60 кг. Так и было в прошлом году, пол года заималась, сбросила пару кг в зале и набрала быстро опять их. Вообще не было эффекта,потому что жрала все подряд.

У меня в планах худеть не стоит, но вес сам(6 кг) ушел на этапе закрепления. А сейчас еще и силовые подключила, будет капут.

У меня ничего не уходит, только на месте стоит.

Будет супер-пупер)

Может быть сочетание продуктов пересмотреть?

Может быть. Но я не худею уже, поддерживаю, вот просто интересно как на поддержании вес теряют. А то кости совсем торчать будут да и рост-вес у меня будет критический судя по данным интернета. А жирок и кожу еще успею убрать надеюсь,я только начинаю всеже.

ну еще бы))я думаю мне бы это тоже подошло!

Организмы у всех разные, может и подошло бы

Девочки, купила витаминки (Компливит) и эфирные масла!! Миндаля, апельсина (пахнет просто шикарно) и лимона. В планах навитаминиться по самые помидоры и испробовать все рецепты ароматерапии (маски для всех частей тела, ванны и прочие скрабы) бонусом - борьба с зимним сплином и укрепление иммунитета