Вот буду когда в след. раз мужу лепить, подвешу стандартные 6-8 штук. Я обычно всякие делаю и открытые (эти тяжелее) и закрытые. Потом облизательно отпишусь!

Kitsune,
давай!!!

Здравствуйте товарищи!
Вот кому, спрашивается, в Мск светит солнце, если сегодня Понедельник?! А вчера был ливень, испортивший нам так прекрасно начавшуюся поездку на природу! Тем не менее поездка удалась, плавание против течения вполне можно записать в нагрузки, шашлык из куриных грудей и рыбы великолепен, но... проснулись мы от стука в крышу палатки, и не менее 400 грамм веса были безжалостно обглоданы злыми комарами xD
Меню на сегодня:
06,00 подъем, кофе
07,00 овсянка 50 помидор 100
10,00 творог 200 персик 100
13,30 тушеное мясо с овощами 100+200
15,00 персик 100
16,00 миндаль 10
17,00 тушеное мясо с овощами 100+200
19,00 салат помидор+огурец 200
21,00 творог 200
Итого 133/30/80 эц 1115

Вот это да, товарищи) Сколько меня с вами не было. А все лень мать виновата)))) Дневник пусть висит, ибо не скажу что я прям добилась всего что хотела. А в вашей компании там хорошо, последнее время посещала форум как гость (потому что пароль забыла xD) Ну и ни для кого не станет секретом, то что дневник отл дисциплинирует!

Привет) С возвращением)

Спасибо) И, по традиции всех новичков (вернувшись через год могу себя отнести к этой категории) выкладываю меню.

06,00 подъем
7,00 рис бурый 40 гр.
8,30 - 9,00 яблоко
11,00 творог (якобы 0%) но я все равно считаю как 1,8% - 200 гр
13,30-14,00 филе курогруди 150 + таз салата с олив. маслом 5 гр
15,00 яблоко
17,00 кефир 1% 200 + отруби (пару горстей)
19,00 - 19,30 то же что в обед.

114/36/77 ЭЦ 1100.

Люблю комментарии xDDD

Вы просили комментов? их есть у меня!

Что со спортом? ;)

Если е, то белка прибавить. Если е и силовой - то и углей добавить.
а спать во сколько? после 19 как-то голодно

А ведь не забыла за столько времени)))
Днем с часу до семи - это где то не дома и не рядом с креслом? Судя по походному питанию?

да, это на работе. А почему походное?) В нашей волшебной столовой еще некоторое время спрашивали "зачем диета"? не наблюдая на моем подносе супа и десерта. Объяснила, что диета тут не при чем и теперь регулярно вижу в меню - куриная грудь запеченнная (диетическая xD) И салат-бар с любыми овощами.
Гейл, отбой в 23,00...если голодно, то творог или омлет мне в помощь. Хоть и был у меня в прошлом году небольшой "отгул" но ОВ обратно раскачался быстро, есть хочу много, но часто)))))
Эх спорт...ты мир) Танцую, гуляю, всякие домашние развлекалочки - вобщем ничего серьезного. Это кстати еще одна причина почему мне так хотелось к вам вернуться. Вы все так мотивируете именно на "лепку", а не просто на сброс.

оу. А чего тогда 4 часа без еды?
Творожок или омлет - обязательно!

вот супругу (ну кагбэ ему, да..) хотела презентовать такую штуку. Прошу советов, так как красивая она (штука) что сил нет!

Эх, картинку не могу вставить, вот ссылка:

http://www.decathlon.ru/RU/product_8103648-96300402/

И еще вопрос. Заранее извините, что бестолковый, скорее всего это уже обсуждалось неоднократно, но...
Выбрала комплекс упражнений с гантелями, чтобы заниматься дома. Прошу откомментить, добавить, исправить, а главное...с какими весами начинать, ибо как было замечено моим преподавателем танцев я склонна к саможалению и могу выбрать слишком легкий)
Итак: Первая тренировка

Пресс, спина, ягодицы, трицепс, ноги, плечи
Скручивания лежа на полу
Становая тяга с гантелями
Жим гантелей стоя попеременно
Приседания с гантелями
Отжимания от лавки сзади
Выпады с гантелями
Тяга 1-й гантели в наклоне
Французский жим с гантелью стоя

Вторая тренировка

Пресс, ноги, грудь, широчайшие, бицепс
Подъем ног лежа
Зашагивания на стул с гантелями
Отжимания от стола или стоя на коленях
Протяжка с гантелями стоя
Тяга гантель в наклоне
Боковые выпады с гантелями
Наклоны в бок с гантелью - вот это думаю убрать.
Сгибания рук с гантелями стоя
Голень 1-й ногой на подставке - или релеве во 2-й и 6-й позициях с гантелями.

Заранее огромное спасибо!

Доброе утро всем! С первым днем весны, господа! Желаю всем хорошеть день ото дня, стройнеть, рельефиться и много есть=)))

Меню на сегодня:

06,00 подъем
07,00 рис бурый 40
09,30 яблоко 200
11,00 творог 1,8 (тот самый Дмитровский)))
13,30 шашлык из курогруди 150 + таз салата (с олив. маслом)
15,00 грейпфрут 200
17,00 ряженка 2,5 200+ отруби
19,00 шашлык из курогруди 150 + таз салата
20,00 - 21,00 танцы
Итого 115/33/90 ЭЦ 1111 (как всегда чучуть недобрала, вечерний творог или белки это поправят)

Еще раз просьба глянуть мой предыдущий пост!)

Пятница, пятница)))) Хотя у меня, на самом деле уже суббота. Выходной. В связи с выходным можно себя (и семью) побаловать.

08,00 подъем
09,00 рис бурый 40
11,00 творог 1,8 200 + 2 ст.л. фрутоняни (ох, как люблюююю)
13,30 курогрудь тушеная с соевым соусом 200 + таз салата с маслом 5 гр
15,00 яблоко 200
16,30 - 17,00 кефир 200 + отруби
19,30 - 20,00 стейк семги 100 + салат ... бокальчик сухого белого...
Итого 114/33/79 ЭЦ 1240

А еще я решила совершить небольшой набег на косметические магазины, ибо а) весна же б) все очень вовремя позаканчивалось в) себя надо баловать в любое время года!

Эх суббота=)) Что за прекрасный день. Отметили наступление весны традиционным выходом в лес на шашлыки. Баварские колбаски это конечно прекрасно, но замаринованные грудки индюшки на решетке - это что-то.... Погоды нынче стоят заманчивые...надеюсь что с каждым днем будет только теплеть и расцветать!!!

Так как загрузить фото напрямую на сайт так и не получилось, вот ссылка. Первое фото 2010 год где-т 62...второе - лето 2011. Сейчас еще немного лучше, но подожду пока будет совсем хорошо)))))

http://s02.radikal.ru/i175/1203/68/d41d3b763a8a.jpg

Ох уж эти понедельники...но до праздников всего ничего. Как как планирует отмечать???

Меню на сегодня - зело стандартное так как работаю
06,00 подъем
07,00 рис бурый 40 (о, когда же я его доем)
09,30 яблоко 200
11,00 творог 1,8 (в сосиске xD)
13,30 курогрудь 150 + таз салата (с олив. маслом)
15,00 грейпфрут 200
17,00 ряженка 2,5 200+ отруби
19,00 курогрудь 150 + таз салата
Как буду дома еще можно творогу навернуть.
Итого 115/33/90 ЭЦ 1211

Славные фото, разница видна. И пресс), малость паработать и ваще красотища будет.

Анфиса, спасиибо=))) Сейчас уже на мой взгляд лучше чем было (просто в начале зимы словила небольшие "качельки") но нет предела! А главное - вы все так меня мотивируете!)

Фото похвалю-КРАСИВО!

REDIKA, спасибо! Мне тоже многое было непонятно и сложно. Но ничего - разобралась. И Вы непременно разберетесь!