Привет!)))) давно тебя не видно))) как там успехи?)))

Да, вот этот вариант мне нравится, большое спасибо!

Электродрель, круговую хотела порыть небольшую по времени, чтобы можно было делать вместо зарядки (эх, вставать еще раньше нужно будет но надеюсь привыкну). Может взять все упражнения которые буду делать на разные группы мышц и с более легкими весами раз по 15? Тогда у меня будет нормальная тренировка в выходной и более легкая утром если день рабочий... нормуль?

Marika495,
Где меня не видно, зая?! Я тут по-моему каждый день! Или ты меня у себя в дневнике давно не видела?

это сколько времени ты на нее отводишь?

Я и каждый день)) Конечно у себя! Заходи в гости, я там обследование еще раз делала! Рада была 2-ой графе жира с 17 до 14 упала! Впереди много работы, но я люблю перемены)))

Можно по бодироку - там всего 12 минут , но интенсивно довольно.

мои поздравления!


вауууу))) круто!!! я тоже хочу)))) но пока есть зал, как кончится абик - там посмотрим)) Хотя у меня дома маленькая тренажерка:скамья для пресса,гантели сборные,боксерская груша, турник))) и штанги не хватает все таки

О а у меня вот этого нету))) Мне бы дорожку еще. Одна гулять не очень люблю, а на дорожке можно еще и удовлетворить желание посмотреть наконец LOST все сезоны!!!! Нет времени абсолютно.


Детк я это видела! Еще спрашивала у тебя килограммы это или проценты))))) Ты умница просто!
пока ничего не отвожу, планирую минут 30 (чтобы еще успеть душ принять и собраться) Кстаааати, вот еще тогда вопрос. За кашу за полчаса до тренировки меня поругали... Если будет тренировка не силовая а аэробная то после нее - белки? А то голодная ж уеду и в метро когонить покусаю!

Мы обе умницы))) Так держать) Я поехала качать спину)))

Света! Я столько всего пересмотрела на дорожке. Каждый раз, когда заканчивается очередной сериал, прямо паника, под чего еще буду идти? Раньше сериалы терпеть не могла, теперь выискиваю чего-гибудь подинамичнее

Как я завидую. У меня места нет для дорожки, давно бы купила или эллипс.

Эллипс как мне кажется более громоздкий, а дорожка складывается

"Доктор Хаус" и "Друзья" меня это ппц как затягивало)

Я начинала ходить под "Побег" американский. Актер мне там нравился оооочень! Дополнительная мотивация

а я ни того не смотрела, ни другого=)))) Вот говорю ж - на LOST подсела...точнее подсела БЫ, если время было!

Ну в любом случае, пока без дорожки. Дорожка - в парке!

Kitsune,
а я "Друзья" досмотрела аж всплакнула((((

А сейчас подсела на радио Релакс Фм)

З.Ы. ох как хорошо покачалась я, почти одна в зале. Слушай, Свет, я что хотела спросить. Стоит ли на ноги на силовых вес большой брать и повторов 12? Руки то понятно. А вот попес мой) Я девушка- "груша".

Ты у меня спрашиваешь?)))) Я считаю - стоит. Раскачать там нечего (ноги в разрезе видела у меня тут?) А вот подтянуть и укрепить - очень даже!

В своем дневнике хочу предостеречь начинающих от желания отказаться от планирования меню на день (мне то уже что, я на финишной прямой) с утра я всем рассказала что в холодильнике ничего не было и пришла без своей обычной "продуктовой корзины"... к чему это привело? Ни к чему хорошему. Во-первых, пропущен творог на 2-й завтрак. До обеда я была Нириально голодная, поэтому съела индюшку. С рисом!

Так что повторюсь еще раз - планирование и запас! Вот что приведет нас к цели

Да я тоже так думаю) Одна голова хорошо, решила у второй уточнить)))



Я тоже так считаю! У меня как было такое без планирования. Так накосячила, что то пропустила, что-то заменила)
Теперь меню есть, знаю точно что когда съесть, в уме помню. И знаю сколько БЖУ и ккал)



я с такой сумкой через плечо ехала на велике - ппц тяжелая!
у меня еще получилось что утром была каша и потом тренировка, а там уже работа с 2-х часов! так всё остальное запихала в сумку! вот яблоки жую чтобы успеть до 5-ти

а у меня будильник в мозгу - нельзя это. Из холодильник все поисчезало вредное.

и Поздравления с ПОКУПКОЙ!

Спасиииибо! Я так рада (и так напахалась уже ) не передать словами!

Позже напишу подробнее, сейчас вообще времени нет!

Итак: сегодня опробовала своего "железного монстра". Тренировки решила сразу разбить по группам: ноги/плечи, грудь/бицепс, спина/трицепс. И пресс каждый раз. За основу не мудрствуя взяла тренировки Саши Браун. Сегодня делала ноги и плечи. Кое-где веса брала легче, чем могла бы (например приседала со штангой всего 20 килограмм) потому что страшно пока. В остальном - дико довольна, ноги дрожат, чувствую что задала им жару)))))

Полдня провела у плиты. Обещаные фото полезной еды (сегодня это запеканка и творожные булочки)






Куда делать кнопка "Правка"?))

Доброе всем уутро!!!

Несмотря на то что сегодня на работу идти не надо, встала в пол-девятого! Во-первых, меня ждали приготовленные вчера булочки (о-о-о, получились просто супер!) так что я выжду положенные час-полтора и пойду делать спину/трицепс)... ноги так приятно болят!

Вопрос по теме: Не разберусь пока, как лучше - все скажем 15-20 повторов делать с одним (тяжелым) весом или лучше сначала с легким, а потом увеличить?