Вот теперь и эту вижу Да,ямочки зачетные. Ножки очень худенькие, точно как у девушки. Не бойтесь, при вашем питании ничего лишнего не вырастет, от нагрузки станет только лучше.

45 лет? Не верю)))

Я тоже, и скажу что он однозначно укрепляет линию талии и косые мышцы, и стимулирует туалет, в смысле работу кишечника.
нисколько. Я очень рада, что вы написали то что думаете. Это дорогово стоит. Спасибо вам!
Кстати какой обруч, если не секрет? Сколько весит? Единственно мне не очень нравится, отметки темные на позвонках от него. Мне даже делали замечание на эту тему в тренажерке, кого то они нервировали А может просто хотели помочь выглядеть красиво во всех местах тела


не сомневаюсь. Я догадалась, что Линда посетившая вас в больнице и Линда со страниц этого дневничка одно и то же лицо! Поправляйся скорее!


и мне! А то тоже исчезло почему-то. Красота!

Спасибо, приятно!

Будет нагрузка однозначно!

Мне иногда тоже не верится!


Слава тебе господи, груз с плеч долой.


В самом начале был обычный хулахуп Торнео, покупала в Спортмастере. Казался жутко тяжелым(весит около 1 кг с небольшим). В первые дни крутила с поясом, синяки были(да еще какие). Крутить продолжала. Через дней 10 и синяки прошли, и вес показался маленьким. Я его рисом по всему периметру забила. Крутила с рисом "под шуршание". Потом мне привезли уже тяжелый. Но вес существенно не отличается от предыдущего. Сейчас взвесила 2320. Синяков нет. Кручу, как обычный обруч. Во время просмотра включаю какой-нибудь фильм. Никогда в жизни столько много теливизора не смотрела. Мне он бока убрал и "фартук", т.к.я за 2 месяца похудела на .дцать кг.

На данный момент "перелопатила" кучу информации и до октября месяца решила подключить 3 раза в неделю калланетику. Попытка не пытка.
Моя цель:закрепить вес, увеличить калораж до максимума(согласно своему ОВ). Продолжать занятия на беговой дорожке 50минут+10минут пресс+гантели(сейчас по 1,5кг, но лежат по 2кг и по 4кг в упаковке. Надо ли уже переходить на большие и какие?)
Продолжать ли занятия по бодироку?(дип.станции все равно пока нет. Должны привезти, но когда не уточнили). Упражнения делаю выборочно и не уверена, что правильно.
Езда на велосипеде остается каждый день по 10-15км(если нет дождя)
Буду продолжать подсчет калорий, так как закрепляю вес и увеличиваю дневной калораж.

Пересчитала свой ОВ с учетом нового веса: 1329. С учетом нагрузки 1834кк.

А сколько минут в день? В разные стороны крутите? Я почему то боюсь ассиметриа мне кажется если в одну сторону крутить она может появится. На балконе пылится джимфлекстор

За какой период? У меня есть тоже небольшая проблема с кожей на животе, может тож начать крутить

Если чувствуете что можете, то увеличивайте. И лучше сделайте так - гантели,пресс, а потом дорожка, так будет лучше с точки зрения расхода гликогена.

В неделю по 100-150 прибавляйте, в общем понемногу.Смотрите по ощущениям, мне чтобы с 1100 до 1700 подняться несколько месяцев потребовалось. И я поняла что расту при 1700. Теперь снизила до 1500.

Электродрель,
Хулахуп кручу с 27 марта. Начинала с 10 минут(выдерживала кое-как, после первого раза на утро уже были синяки. А крутить то надо было продолжать. Во второй день было больнее всего, а потом боль притупилась и исчезла. Сняла пояс и крутила уже только поверх комбинезона). Первые два месяца крутила перед сном не меньше 30 минут. У меня на Торнео стоял счетчик калорий, сжигала по счетчику 150 и выше.
Про ассиметрию прочитала. Крутила всегда в одну сторону. Действительно, один бок стал более "извилистым". Училась крутить в другую. Это было самое тяжелое. Для меня это равносильно научиться писать второй рукой. Осилила и сейчас без проблем.
Относительно беговой дорожки и гантелей: перед прессом никакой разминки не надо? Сразу качаю пресс, потом работаю с гантелями, а только потом дорожка? Я правильно поняла?

Калории буду поднимать постепенно(два раза на одни и те же грабли не наступлю).
Сегодня перечитывала свой дневник на планшетнике, когда сбрасывала свои наетые за последний год кг. На монодиете за 6 дней -6кг. И жаловалась сама себе, что так мало уходит.(ведь другие то больше теряют). Я не знаю, чтобы было, если бы я на фитфан случайно не попала. Эх, даже думать не хочется.

Разминку надо, минут на 5 прокрутить все суставы (ну вроде даже на физре детей учат). Некоторые тренера пишут что и качание пресса неплохая разминка сама по себе, но суставы думаю не стоит игнорировать,я всегда их разминаю. потом гантели и дорожка.

Вот это тоже где-то читала. Но с утра, после стакана воды сразу пресс качать. Я еще сплю. А на дорожку встал и через минуту уже бодр.

Рацион за вчера:
06.00-стакан воды
8.30-каша льняная 1ст.л+отруби овсяные 2 ст.л+молоко 0,5%-250мл. +курага 30гр
10.00арбуз-500гр
11.00-хлеб fitnessbrot 70гр+100гр.сыра сваля 2%
13.00-грудка индейки 150гр+стручковая фасоль-250гр+помидор 150гр, репчатый лук 40гр, чеснок 2зубч.+льняное масло 5гр
15.00 пачка творога 1,8%(дмитровский)+миндаль 20гр
17.00-десерт 100гр
18.30-тилапия 125гр+стручковая фасоль 150гр+огурец 100гр+перец-100гр
21.00-2 белка
За день съела еще отруби Лито грамм 50(их не считала)
Белков вышло много.
БЖУ170-36-120
1485кк
Тренировка:
Беговая дорожка +пресс+гантели-60мин
Езда на велосипеде-60мин

У вас какой из?

Прошла тест, вот что мне выдыл:
Люди вашего типа хорошо переносят любые виды пищевых продуктов. Причиной в случае набранных килограммов является однообразное питание.
В сравнении с людьми белкового типа, чей метаболизм слишком быстрый, и углеводного, чей слишком медлителен, ваш работает не быстро и не медленно. Отсюда сдержанный аппетит, который полностью адаптировался к вашим привычкам. Организм людей вашего типа сигнализирует, когда ему нужно подкрепится, и такие люди придерживаются питания в одно и тоже время ежедневно. Когда же вы питаетесь несбалансированно, ваш метаболизм переползает либо в сторону белкового типа, либо в сторону углеводного.Однообразное питание - ваш враг. Людям вашего типа рекомендуется питаться разнообразно. Разделите употребляемую пищу поровну на белки и углеводы и тогда ваш обмен веществ будет работать в идеальном темпе. Вы можете употреблять абсолютно любые продукты, но предпочтение отдайте овощам, мясу, рыбе, творогу и ягодам. Когда сформируется гармоничный баланс потребляемой пищи, ваш организм начнет худеть.Для того, чтобы ваш обмен веществ находился в постоянном равновесии, занимайтесь легким спортом. Это должны быть занятия, которые и не изматывают, и не расслабляют вас — например, пробежки и прыжки через скакалку. После спорта отдыхайте, чтобы ваш метаболизм пришел в норму.


У меня ближе к самому крайнему справа на рисунке, но у меня могут еще убираться звенья и тогда крутить посложнее.

Как красиво написано! И где такую красоту выдают?

На едимке. Изобрели кучу интересностей..

да, это было реально нелегко Но действительно лучше крутить попеременно, я долгое время крутила тволько в одну сторону.
Соглашусь с Галей, проверено на себе, не жалейте 5 минут, разогрейте все тело, иначе будет нехорошо. Я с утра подтягиваниями занималась без разогрева-результат, что-то с рукой, поэтому все только через разминку, тем более с утра.
моего тут нет

Оляшка,
Спасибо, что заходишь. С октября буду консультации просить. Хулахупа моего тоже нет. Наверное разновидностей очень-очень много. А за совет по растяжке тоже спасибо, введу.
Сегодня поймала себя на мысли, что думаю о 2-х вещах: чтобы съесть и какие трени поделать, причем думается об этом каждый день. Это, как для грибника, ему грибы снятся в лесу, а мне железки. В дневниках прочла про грифы, блины и хаммеры. Сколько значений у слов, кот.приспособили к железякам. Гриф-есть птица и часть гитары, блин-то, что мы раньше все ели с маслом и икрой, хаммер-большая машина, от которой избавляются за бугром и очень любят новые русские.

А какую информацию они тебе дали?
Это просто набор обычных пожеланий для тех кто хочет похудеть, причём очень размытое пожелание.

Я тоже такой кручу(точнее крутила до больницы), а набивала простым песком и лентой перематывала места стыка. Мне тоже бока подтянул.
Вот ёлки-палки, а я этого даже и не знала. Крутила всегда в одну сторону.

Если бы мы все все знали, мы бы жили по-другому. Выйдешь из больнички, научишься.


Все правильно общую и размытую, но так хочется верить, что это все МОЕ.

Я бы уже и сейчас что-нибудь бы сделала. Жизнь без движения для меня тяжела. Хочу на беговую дорожку, хочу на велосипед, хочу хулахуп. Я сегодня девочка по имени Хочу.

Emerald,
НЕ ТОРОПЫСЯ!

Ха-ха. Анекдот вспомнила про Грузию от этого слова!