Нее, в анекдоте было Нэ Тара ПЫСЯ

На счет торопыжки, ну просто в точку. Я сегодня к мужу приставала купить мне хорошую беговую дорожку, т.к.надо восстанавливаться после операции. Он меня не понял. Сказал, что уже восстанавливать нечего одни кости да кожа.

Emerald, восстанавливаться можно на тренажерах с очень легкими весами , нужно чтобы мышцы получали нужный импульс, память мышечная сделает свое дело.
Скорейшего тебе восстановления.
:)

Сегодня варила овсяную крупу "Альпийская сказка". Пробовала варить 2 способами, один из которых удачный и не требует длительной варки каши. О нем и расскажу. Брала 100гр.крупы, залила стаканом кипящей воды. Поставила в пароварку(у меня к пароварке есть приспособление, где можно готовить рис. Оно просто вставляется на верх и закрывается крышкой. Мне кажется, оно есть у всех.) на 1 час. Утром разделила порцию на 2 части. Одну убрала в холодильник, а во вторую добавила стакан воды. Варила ровно 15 минут. Крупа разварилась идеально. Может быть можно было варить и меньше, но я поставила на 15 минут. Вкус овсяной крупы не сравнить с овсянкой. Каша получилась очень вкусной.

мммм...у меня слюнки по монитору потекли.
На самом деле, это не только вкусно, но и намного полезнее овсяных хлопьев (ГИ ниже).

Да, о пользе прочитала.
Отчет за 13.08:
6.30-стакан воды
6.40-7.40-беговая дорожка
9.30-завтрак
Каша:овсяная крупа 50гр+молоко 0,5%-250мл
11.00-абрикосы-300гр
13.00-обед
Дорадо-180гр+стуч.фасоль 100гр+перец 200гр+льняное масло 5гр
15.00-ежевика-300гр
16.00-миндаль-30гр
17.00-пачка творога 1,8%+перец 100гр
19.00-ужин
Грудка индейки 10+огурец 200+перец 150
21.00-2белка вареных
Итого:1300кк
БЖУ-123-35-121
Сидела вчера высчитывала соотношешение бжу, хотелось 40-20-40. А вышло 38-26-38.
Кто может подсказать, как легче "приспособиться" к этому соотношению?
Повысить калораж не удалось. Есть после овсяной крупы совсем не хотелось. В результате на весах минус. Худеть дальше не планирую. Надо повышать калораж.
Начала читать книгу Tom Venuto-Burn the fat.. Очень полезная вещь!

Спасибо.

С удовольствием бы сейчас съела. У меня в тумбочке лежать отруби Лито. Может быть мне их можно с бульоном сейчас?

Надеюсь мне тоже понравится.

Дайте почитать
Где взять можно?

Мне Линда на мыло сбросила, а у меня на висте не открывается почему-то. Муж сказал, что все открылось. Могу завтра перебросить, если надо.
Так что насчет отрубей? Можно схрумкать или не стоит?

надо, адрес написала.
Спасибо!

Vishnya75,
Книгу переслала на мыло, отпишись открылась ли?

Ой я б не рисковала. Кишечник то отвык от клетчатки на бульончике...

ой, а можно и мне тоже
dari6@yandex.ru

Книгу отправила.


Поняла. Спасибо, Марина.

Относительно книги. Она на английском языке. Ее "клон"(не перевод) есть на русском. Автор Филатов. Перевод короткий и то, что я сравнила не совсем совпадает с оригиналом. Филатов делится своими практическими знаниями, но у оригинала немного другая концепция. К примеру, про бег с утра. В книге Филатова бег с утра не больше 20-25 минут(иначе картизол будет разрушать мышцы, а в оригинале не сказано о времени, говорится, что бег с утра на 300% эффективнее и т.д. К чему это я сразу про бег? Для меня сейчас актуальна до октября месяца беговая дорожка и именно с утра. Venuto допускает бег с утра до 1 часа, но рекомендует не торопиться увеличивать количество дней.
Интересная идея с cheat meals 1 раз в неделю.
Ну в общем много интересного, кто-то уже читал? Не могли бы поделиться, что именно вас "зацепило".

спасибо большое!!! читаю уже)

И я тоже читаю. Сейчас про мотивацию. Пишет так, что не оторвешься! Более того, у меня муж уже вчера начал читать и сегодня мне рассказывал. Так что в наших рядах будет скоро пополнение.

Девчонки! на английском? фигасе... полиглоты

Я-переводчик. Линда вообще в универе языки преподает.

снимаю шляпу... я могу конешно маму попросить (в прошлом учитель нем/англ), хотя ей вряд ли будет интересно..., а я даже дочь свою не могу по ин-язу проверить , сама немецкий учила, и то только со словарем