Два в одном,
Кот у Вас красный(рыжего окраса не бывает, только красный и кремовый, с серебром и без, наличие белого говорит о том, что кот биколор, если белого больше,чем 1/3, то арлекин, а если только ушки и хвостик красный, то ван). Я вот если чем увлекусь, то это "по полной". Я отучилась и получила свидетельство фелинолога, теперь с кошками общаюсь на проф.нотке. У меня муж не перестает удивляться и постоянное говорит, "как же тебя везьде много, уже до кошек добралась." А ведь кошек тоже надо правильно кормить, вот они у меня истинные фитфановцы!

Lindado, я почему спросила - у меня при меньшем росте вышло больше кКал. Я сейчас подставила ваши значения и у меня получилось 1348,3 кКал. По этой самой формуле...

Какой хороший папа А мы вот только своих котят раздали - на прошлой неделе буквально, а кошка наша - легкого поведения дамочка - опять к коту просится.

natusya,
Вот точно Вы написали. А я ведь забивала свои результаты на сайте, сама не считала и мне выдали такое. Доверяй, но проверяй называется! Спасибо, что обратили внимание, буду пересматривать рацион в плюс(что радует!)
А дамочка ваша вовсе не легкого поведения, а здоровая кошка. Кошек вяжут 3 раза за 2 года. Это оптимальный срок, который не вредит здоровью.
А коты ведут себя с котятами с такой нежностью, что умиляешься всегда. У меня был случай, когда кот стащил кусок семги со стола и отнес в родилку котятам. И еще не понимал почему его ругают.

Дык только неделя, как котят забрали! Родила она их 31 мая. Эдак она и 10 раз за два года успеет Говорю ей: "Ну зачем оно тебе - облезешь, некрасивая станешь!" - а она в ответ все "мурр" да "мурр", и попу кверху.

Конечно, как же тут понять? Подумаешь, семга

Основной обмен у Вас 1348 ккал (ниже него снижать не рекомендуется), обмен с уч.физ. активности (1,375) 1854 ккал, с уч. дефицита (20%) 1483.
Калькуляторы тоже проверять нужно))).

sweta1967,
Поняла, что в вычислениях ошибка. Можно теперь будет орехи добавить каждый день. Я иногда пропускала, когда рыбы было больше.
За вчера:
1410кк
БЖУ-163-35-110
езда на велосипеде-40мин
Бодирок
Агрофитнес
Решила "добить" вес до 60кг. Он снижается как то сам, не буду ему мешать. Животик все равно остался, ждет, когда я на силовые перейду. А переходить я не тороплюсь, т.к.физ.активность в плане тренировок была 0 за последние несколько лет(у меня даже ходьбы не было, все время за стеклом автомобиля)

значит, наш кот, наглый полосатый биколор!

Привезли сегодня беговую дорожку. Порекомендуйте поэтапные упражнения на ней, чтобы уложиться в 60 минут. Есть разные скорости и разные наклоны у дорожки. Может быть в процессе ходьбы пресс покачать и когда лучше?

<a href=»http://beg-dorozhka.ru/»>бег-дорожкаpower-fitnes.ru</a>

как-то коряво ссылку вставила. Поздравляю Вас с покупкой дорожки!

Два в одном,
Спасибо за ссылку. Сегодня уже опробовала. Пока ввела тренировку, которая есть в программе. Попросили ввести возраст. Скорость менялась. В самом начале медленная ходьба минут 5, затем минут пять быстрая, потом бег, потом опять ходьба, бег, ходьба, медленная ходьба. Где-то так. Бегать не планировала, а только ходить. Наверное что-то не так нажала. Можно настроить много программ уже под себя с разными углами и скоростями. Пока буду использовать те, которые встроены в компе первую неделю, а потом может кто-то подскажет как лучше и с чего лучше начинать, чтобы не навредить себе.
За вчера:
Стакан воды
Каша-1ст.л.льняная каша+2ст.л.овсяных отрубей+30гр.кураги
Хлеб цельнозерновой fitnessbrot 70гр+сыр валио 2%-100гр
Яблоко-200гр
Камбала-180гр+перец-180гр-льняное масло-5гр
Грейпфрут
Кефир 0%-250гр+отруби лито-30гр
Творог дмитровский пачка-1,8%
Творог 0,1%-пачка+1ч.л.какао+сах.зам fitparad
После беговой дорожки очень хотелось кушать, съела вместо 2-х целых 3 белка с 2ст.л.молока 0,5%
Итого:1390кк
БЖУ:145-26-144
Вчера меня на творог потянуло, даже не стала курогрудь есть, а заменила творогом.

И еще, вычитала, что заниматься на беговой дорожке больше 3-х раз в неделю не рекомендуют. Насколько информация достоверна? И почему?

Всем заглянувшим физкульт привет!
Отчет за 31.07
1350кк
БЖУ-123-40-124
Питание, как и в предыдущие дни, поэтому особо писать нечего. В качестве рыбы была форель, немного жирновата.
Из тренировки
беговая дорожка 60 минут
бодирок
езда на велосипеде 60 минут.
Еще раз напомню, что если у кого-то есть комплекс упражнений(последовательность и т.д. буду признательна воспользоваться подсказкой)

Вчера, начитавшись в разделе форума вкусные рецепты правильного питания, испекла тортик. Вот, что получилось:

Отчет за 01.08
1420кк
БЖУ:135-29-155
За 10 дней ушел 1кг. Как в "аптеке".
Делала замеры:
ОГ-90
ОГ(под)-80
ОБ-94
ОТ-65
ОШ-33
ОН-52-36-22,5(сверху вниз)
ОЗ-15

Тортик красивый! А что тортики тоже можно кушать? А где рецепт?

Emerald,
Рецепт выкладывала Каролина(он есть на последних страничках) в разделе вкусные рецепты правильного питания. Калорийность 100гр меньше 100кк. Я не думаю, что это надо делать часто(я имею в виду тортики), но побаловать себя вкусненьким иногда надо, чтобы организм не страдал. Тем более, что торт приготовлен из продуктов, кот.не запрещены в рамках ЗОЖ.

Отчет за 2 августа:
7.00-стакан воды
7.30-кофе
9.00-завтрак: каша льняная 2 ст.л.+молоко 0,5%-250гр.
11.00-икра баклажанная 200гр, 70гр.цельнозер.хлеба fitnessbrot
13.00-обед-150гр.куриная грудка+перец, помидор
15.00миндаль 20гр
16.00-арбуз-500гр
17.00-малина-200гр
18.30ужин-дорадо -160гр+икра баклажанная 250гр
21.30-2 белка с 2 ст.л.молока 0,5%
Езда на велосипеде 10км, степпер 20мин., бодирок.

А какую Вы приобрели?

Emerald,
У меня дорожка Kettler Track Perfomance. Но нужна ли такая Вам? Для меня она очень удобная: есть множество встроенных программ, измеряет пульс, изменяет угол до 12, есть время тренировки, есть пройденная дистанция, складывается. Стоит дороговато(больше 100 тысяч). У меня еще и сын изъявил желание побегать, а вдруг и мужа приобщу. Поэтому эти деньги себя оправдают, точнее уже "оправдывают". Ходить по ней приятно, граммы уходят, вес снижается, получаю эстетическое удовольствие.

Отчет за 03.08
1409кк
БЖУ:1402-25-155
40%-15%-45%
Вчера "высиживала" и подгоняла питание под 40-20-40. Пока не удается. Наверное, сноровка нужна
Трень:беговая дорожка -1 час утром
Бодирок
Езда на велосипеде-1час вечером
До 60 кг осталось 900гр. Думаю, что до сентября сами уйдут, а осенью уже в зал на силовые.

За вчера недобрала калории(причем по полной программе). Была в разъездах весь день. на весах минус 400гр за сутки.
Успела съесть:
Стакан воды
каша льняная 1ст.л +2ст.ловсяных отрубей
абрикосы 300гр
Цельнозерновой хлеб fitnessbrot-70гр
2 пачки творога 1,8%-360гр
Итого:811кк
БЖУ:86-13-88
Тренировок тоже вчера не было. До дома добралась в 23.30, выпила стакан воды и спать. Уговорила себя ничего не есть. Утром мой живот офигел от того, что недополучил почти половину калоража.
Вчера купила дмитровский творог 1,8% в новой упаковке, называется золотая серия. Пачку доела, но творог не понравился. Противный.

на днях купила дмитровский Маленький принц упаковка 400 грамм, понравился. Чувствуется что нет там бешенного количества жиров, как в прошлой пачке, прямоугольной (по 180 грамм). Но я все-таки поклонник вологодского обезжиренного творога по 220 грамм, он без крупинок. Его просто обожаю!