Еслинет времени час ждать, мне кажется можно и раньше поесть.
Кардио, душ, белки

Сходи на сайт s-body в дневники худеющий и тренировочные дневники. Сайт тоже ЗОЖевский, но по отношению к кашам и кашам+мясо более лояльный.

У меня будет одна кардио в день. Ее можно засунуть только с утра. 30-40мин.дорожка +20минут пресс и гантельки.
Итог получается 60 минут, да и опять Марина писала, что смысла делать меньше 40 минут нет. У меня с утра эти 60 мин.просто пролетают незамеченными. Я себе даже таймер будильник ставлю, чтобы больше времени не ушло.
через час поесть белков,
Вот через час я в дороге. Как же мне совместить завтрак с тренировкой?

Lindado,
Может спортпитание?
Или раньше поесть, как я и написала выше.

ну так голова на то и дана, чтобы не только в нее есть, но еще и думать как при одном и том же калораже сделать разумнее рацион - чтобы через час после обеда с голоду не помирать;)

Света, зачем я буду куда-то ходить, если меня здесь все устраивает. И что значит каша+мясо-более лояльный? Т.е.кушай, если хочешь?

Электродрель,
Относительно спортпитания тоже думала. Только тогда получается, что коктейл вместо завтрака.
cicily,
Голова то есть, только не всегда организм хочет ее слушать, да и потом ведь кушать после обеда не всегда хочется. Ну скажем, 1-2 раза в неделю. Закономерности нет никакой, т.к.питание не меняется, тогда почему иногда хочется есть, а иногда нет? Я писала в самом первом топике, что для меня самый важный этап-правильное питание. Да чтобы ни на какое-то время, а как стиль жизни. Поэтому вот это и мучает. Раньше особенно не задавалась этой целью, ела все, что было куплено и калории не считала. Есть желание что-то пожевать, жевала. Сейчас уже менталитет другой стал и отношение к еде и к себе изменилось.

почему сейчас так нельзя? просто в пределах ПП.


Света имела ввиду о сочетании мяса и круп, здесь это не приветствуется на стадии похудения. Овощи и мясо, или крупы и овощи. На том сайте видимо проще, допустимо сочетание мясных и крупяных гарниров.

Оляшка,
На днях читала ваш дневник. Начало-супер! Силы воли может позавидовать любой. Но вес опять пополз вверх, качели получаются. А я уже не хочу качели, хочу стабильный вес(+-2кг) считаю нормой. Я читала информацию на разных сайтах, и свои первые 14кг сбросила очень быстро не на фитфане. И на том сайте, который дала Света я почитывала и раньше, но не дневнички, а книжки, статьи. И не нравятся мне диеты, после диет всегда набор веса. На диете можно сбросить легко, а потом как выйти с нее не в ущерб. Вот и получилось, что я похудела до фитфана, потом на фитфане набрала из-за увеличения калоража. А сейчас худеется без проблем при нормальном калораже.
Может быть и можно кашу с мясом. Мне просто на себе не хочется экспериментировать. А дневнички бы почитала(только не те,которые являются исключением, а те, которые, как правило..)

Отчет за 09.08
6.30-стакан воды
6.40-7.40-езда на велосипеде-10км
9.00-завтрак
Каша льняная 1ст.л+отруби овсяные 2ст.л.+молоко 0,5% 250мл+30гр кураги
11.00-перекус
20гр миндаля
12.00-ежевика 400гр
13.00обед
Тилапия 160гр+овощи зеленые 350гр(перец, помидор, огурец, зелень)+льняное масло 1ч.л.
15.00пачка творога 1,8%(дмитровский
17.00-хлеб fitnessbrot 70гр+икра баклаж.-200гр
19.00-ужин
Сибас 160гр+перец и огурец(300)гр
21.00-2белка+2ст.л.молока 0,5%
Итого:1250
БЖУ:132-42-86
Мало получилось углеводов, да и калорий маловато, но вчера ничего не хотелось, только ежевику с удовольствием поела и кашу с утра.

Осталось сбросить 100гр. Даже уже и не знаю, мне кажется, как я в самом начале и планировала, надо сбросить еще кг., все равно животик не нравится. 2кг ушло за 3 недели, а животик только немного уменьшился.

Ну может вес не только за счет жира ушел. А тренировки с отягощениями не планируете подключать?

С октября месяца планирую в фитнес центр. Сейчас беговая дорожка(эксперементирую с разными програмками, свою пока не делала), бодирок(вами рекомендованный) и велоезда 10-12 км. Мышцы на ногах выросли из-за велосипеда. Даже не знаю нужны ли они мне. Прочитала, что если не буду каждый день кататься, то уйдут. Ноги хотелось бы верх "подправить", а низ мне нравится.

Да навряд ли прям выросли Фото нам когда нить покажете? Файлик сделайте небольшим размером, должен загрузиться тогда. Название латиницей или цифрами.

Электродрель,
Нафоткала через зеркало. Вид спереди почему то не загружается.

И второе фото

Буду пробовать загрузить вид спереди. На сегодня у меня 60кг.100гр(было с утра)

А сюда на сервер не получится загрузить? Через кнопку

А то там видимо радикал, я не вижу ничего.

Электродрель,
Да, я загрузила через радикал, сейчас попробую по-другому

вам 45??? а тело чье? прекрасная талия, красивая форма ног (всегда такие хотела), вам худеть уже не нужно, а нужно в зал, укрепить мышцы и будете просто ммм .

У меня с планшетника не грузится, а комп только дома.

Lindado,
Ух ты, очень все круто! Талия есть, зато ляшек нет!

Ну тогда я дома тока посмотрю

Спасибо огромное за комплимент, но животик все равно есть(хоть и прес качаю, пресс уже "прощупывается", но может быть еще 1 кг сброшу и животик уйдет)