Howard м 17 октября 2014 23:35   #1321
хорошо)) все с начала...
Цитата: Howard
Питание явно не профицитное, повторений -20, подходов -4, веса - ноль. Прощай ММ, которая ВОЗМОЖНО и есть.

Цитата: Howard
Да в твоей проге есть один смысл, когда много ММ убрать ее с помощью твоих многоповторок.

Цитата: Электродрель
Скока повторов надо для убирания ММ делать?

Цитата: Электродрель
Просто интересно, действительно ли можно многоповторками уменьшить прицельно какую либо мышцу?

Цитата: Howard
На дифиците - легко.

Цитата: sergayme
Тренингом мышечную группу не уменьшить.При дефиците уменьшается все тело, а не отдельно взятая.

Цитата: sergayme
Локально мышцы не будут уменьшаться при их тренинге.

Цитата: Howard
Что мне с тобой спорить? локально можно набрать? и так же скинуть можно..


Цитата: sergayme
Не нужно выдумывать, если забыл, то просто опять вернись и прочти.

вернулся .... прочитал... весь спор перед тобой. коментируй



sergayme м 17 октября 2014 23:43   #1322
Howard,
: )
Цитата: Howard
коментируй

я всё написал правильно, мышцы локально тренингом не уменьшить.
А вот у тебя проблемы.
То ты утверждаешь что можно расти, то удивляешь сказанному тобой же.
То ты начинаешь туда питание приплетать, потом всё тело.
То есть ты путаешься в своём же.
Цитата: Howard
вернулся .... прочитал

Сделай так несколько раз, наверняка осознаешь ошибочность своих утверждений о локальном уменьшении мышц тренингом.
Перестань фантазировать и давать людям ложные свои домыслы.
Начни работать над собой и всё у тебя получится.



Howard м 17 октября 2014 23:53   #1323
Цитата: sergayme
я всё написал правильно, мышцы локально тренингом не уменьшить.

И набрать ММ тренингом соответственно локально тоже нельзя...)) Или набрать можно, скинуть нельзя?
Цитата: sergayme
Перестань фантазировать и давать людям ложные свои домыслы.Начни работать над собой и всё у тебя получится.

Интересно, кто нибудь слушая твои советы и познания в тренинге чонить набрал? То что ты не набрал это понятно и так.



sergayme м 18 октября 2014 00:00   #1324
Цитата: Howard
чонить набрал?

что нибудь набрал
Цитата: Howard
Интересно

не то тебя интересует.
Ты очень быстро сдуваешься и переходишь на личности, так как сказать больше нечего, а самому обидно наверное, что выглядишь глупцом.
Перестань обижаться, это не красиво.

Цитата: Howard
И набрать ММ тренингом соответственно локально тоже нельзя...)) Или набрать можно, скинуть нельзя?

Да ты и сам уже запутался, не путай меня.
Начни с азов, почитай основы, это наверняка пойдёт тебе на пользу.
Это поможет тебе разобраться в своих ошибочных убеждениях и в предмете.



lisa olea ж 19 октября 2014 14:00   #1325
Цитата: Howard
Питание явно не профицитное, повторений -20, подходов -4, веса - ноль. Прощай ММ, которая ВОЗМОЖНО и есть.
Организм не идиот сохранять ММ для поднятия гантели в 3 кг, он и с меньшей ММ справится с этим, поэтому будет ее кушать в первую очередь, не нужна она ему. Останется сало. На фото явно видно, что оно там есть. Будет еще отчетливее видно.
Давать профицит при твоей проге, тоже нет смысла. Ничего не выростет, кроме тако же сала.
Поэтому - путь в никуда.

Согласна с Ховардом.Жим гантели 4 кг?На грудь?Что воздух жать.Кушай достаточно и наращивай веса,купи креатин.
Чтобы построить ММ придётся работать с весами,я другого пути не знаю.
На счёт поясницы,защемление ведь прошло?У тебя сейчас психологический барьер,ты боишься,я тебя понимаю,как человек,прошедший через защемление в грудном отделе.
Нужно закачивать спину.Как это делать:Делай гиперэкстензию со штангой в начале и в конце тренировки.Держи в тепле поясницу и потихоньку возвращай упражнение за упражнением.ПОТИХОНЬКУ.
У тебя есть несколько месяцев,чтобы увеличить веса,подобрать эффективные для тебя упражнения,разобраться с выполнением.



sergayme м 19 октября 2014 15:30   #1326
Цитата: lisa olea
Делай гиперэкстензию со штангой в начале и в конце тренировки.

риск травмы большой от этого упражнения и не сопоставим с возможным результатом, которого может и не быть.
Это чревато рецидивом и усугублением старой травмы.
Цитата: lisa olea
купи креатин.

какой в нём смысл?



All4onok ж 26 октября 2014 13:41   #1327
cicily,
Цитата: cicily
Алл. я же в инсте стопиццот изолирующе жопных упражнений выкладывала, в чём пробля? бери да пользуйся.

ооо поверь я люблю читать и смотреть все что ты пишешь. просто я не всегда понимаю где нет нагрузки на поясничный отдел.
жим выпады сгибание разведение сведение - вот что пока в моем арсенале.
Я еще раз сегодня сяду пересмотрю твой профиль. love
Цитата: Howard
Фото после нового года хотелось бы глянуть. Хотя результат и так известен. Кто то говорит... кто то советует... кто то писал...


Фото будет в любом случае - будет результат или нет. Но раз тебе известен то зачем они тебе?



Quartz ж 28 октября 2014 13:09   #1328
All4onok,
Привет! как твоя спина?
Я тут тоже умудрилась поясницу покалечить. Неделю отдыхала (.
наткнулась на ТАКУЮ статью.
Может пригодится.



All4onok ж 31 октября 2014 19:13   #1329
Quartz,
привет! Спина дает о себе знать но я упорно ее тренирую и ноги стараюсь тренить. Кстати она дает о себе знать после дня ног а не спины. Но с каждым разом все меньше. Я надеюсь укрепляется. Всему свое время - ошибки учла, может после НГ подойду к Смитту. А там по тихоньку......
Береги себя)



Quartz ж 6 ноября 2014 12:36   #1330
Цитата: All4onok
Кстати она дает о себе знать после дня ног а не спины.

Ага,аналогично.
Завтра к ревматологу иду ( ревматоидный фактор повышен), может что посоветует.
Я тут вспоминала- у меня поясница перманентно болит всю мою сознательную жизнь . Занималась аквааэробикой, не занималась вообще ничем, групповой фитнес,беременная, не беременная, фитнес второй год- пофиг, то нормально , то прихватывает,зараза.
А ты обследование проходила?
Кстати, мне помогла йога ( пока совсем болело), сейчас опять 3 силовые, в субботу час стерлинга. Может твоей спине (и не только)тоже конкретная растяжка нужна?

Сообщение отредактировано Quartz - 6 ноября 2014 12:42



All4onok ж 22 ноября 2014 11:55   #1331
Quartz,
не проходила просто ходила к мануалу. У меня после медленного и постепенного возвращения к тренировками спина укрепляется. Иногда тянет поясницу но я уверена что все обстоит в разу лучше. Я теперь прислушиваюсь к себе и не переусердствую как раньше. Присед до января убрала совсем, в январе нчну с маааленьких весов. Растяжку добавила.
Как ты? Как твой набор?



Quartz ж 22 ноября 2014 12:28   #1332
а на МРТ нет возможности сходить?
Оно наиболее полно показывает наличие проблем.



All4onok ж 22 ноября 2014 16:28   #1333
Quartz,
а я не хочу)) не болит и слава богу! занимаюсь и слава богу))



voronishka ж 4 февраля 2015 16:36   #1334
All4onok,
Я читаю твой дневник! приветик! ты начинала когда то заниматься с инсанити, расскажи пожалуйста мне что да как, с чего начинать



izevika ж 5 февраля 2015 15:59   #1335
Цитата: voronishka
инсанити

у меня от нее колени заболели, от прыжков, видимо. а так прикольная программы, бодрая. но тяжелая, конечно.



voronishka ж 5 февраля 2015 16:41   #1336
Цитата: izevika
у меня от нее колени заболели, от прыжков, видимо. а так прикольная программы, бодрая. но тяжелая, конечно.

Надо скачать, посмотреть что к чему ..



voronishka ж 6 февраля 2015 13:39   #1337
В дневнике Алоы обсуждался вопрос о твороге и целлюлите, он правда вреден и является провокатором?

Аллы, я описалась recourse



MbIw м 6 февраля 2015 13:47   #1338
Нет. Но есть одно но.
Сам по себе нормальный творог с правильно указанным составом ничего не провоцирует, если вписывается в бжук)). Проблема в том, что состав 95% творогов не соответствует заявленному.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()