Немного по теме правильного питания.

Еще не так давно я думала что это временно но мне кажется что я иду в правильном направлении, и мне кажется что действительно меняется отношение и мнение о том как нужно питаться. Да возможно мое меню еще не идеально но я вижу разницу между тем что было полгода назад и сегодняшним днем.


Была на базаре, покупала тыкву и продавец предложила купить капусту квашеную и яблоки. Естественно с маслом. Большим количеством масла. И она давай мне предлагать его, я отнекивалась и проще было сказать мне нельзя масло и сделать выражение лица будто у меня какая то тайна)) нельзя и все) И она так сочувственно "Бедненькая...". Мне было смешно если честно.


Второй случай. Знакомая так расхваливала мою силу воли (у меня ее нет она так и не поняла что я вкусно ем просто) и говорила вот молодец похудела, привела себя в порядок, слушала мои советы про правильное питание, и потом БАЦ - "Ну ты только не затягивай С ЭТИМ ДЕЛОМ а потом начинай потихоньку опять кушать масло, жареное и тд и тп. " Я просто выпала. На вопрос "Зачем?" мне не ответили.

И еще я пришла в гости с судочком. Почувствовала себя больной на голову из-за того как это выглядело. Но я была спокойна что никто не сможет накормить меня чем то жирным жареным потому что у меня с собой грудинка на антипригаре со специями, морковка и творог)


Мне кажется что я потихоньку вступаю в Ваши ряды. Правда тяжело все это но я думаю со временем я привыкну просто не обращать внимания и игнорируя жевать свои сырники\блины\оладьи без масла, творог и вкусную рыбку.

Именно. Почему то окружающие редко понимают, что мы делаем это не усилием воли (то есть пересиливая себя). а просто осознанно, вдумчиво, заменяя одни (неполезные) вкусняшки на другие (зожные). Ведь полезные качественные продукты - это тоже вкусно! Но пока наши рецепторы испорчены кондитерскими сочетаниями и глютаматами - мы этого не осознаем.

привыкнешь, если будешь относиться к этому именно как к "придётся, а куда деваться", а не "ну вот щас я помучаюсь немного, зато потоооом!.."

Я сейчас на массе и так забавно видеть глаза коллег, когда я ем картошку или макароны "а тебе что, ЭТО можно?"
И как ни странно - стало больше вопросов "Галь, а как... А вот если я то... А если я буду вот так есть - нормально?" - кажется, я перестала быть иноплатенянином. когда наконец смогла до них донести - что мне можно все, просто всему свое время и все зависит от целей.

Ты действительно на верном пути и поверь, очень приятно читать, как ты начинаешь делать что-то не вопреки, а потому что. Потому что знаешь - что надо именно так! ;) Умничка!

Гейл,
Галь спасибо большое, очень приятно слышать похвалу именно от тебя!

Нашла свою клубную карточку от зала. Набираюсь храбрости так сказать. Стоимость абонемента 300 грн. Единоразовая персональная тренировка 100 грн. Нашла тренера вроде знает свое дело. Если у меня занятий 2 раза в неделю то это 800 грн тренировки +300 зал. Хотя бы 1 месяц я так понимаю стоит взять тренера верно? Но это капец как дорого на мой взгляд. Я как представлю сколько рыбы...ой ну подготовила блокнотик даже буду все записывать. Жду зарплаты.

Правильно понимаешь, он тебе составит программу после того как вы с ним прозанимаетесь месяц, ты будешь работать по этой программе от 1 до 3 месяц в зависимости от того как легко тебе ее будет выполнять. А потом опять попросишь его составить другую программу или же, может за это время уже сама хорошо будешь разбираться и сможешь ее себе изменить.


Никто это не понимает, они сами должны дойти до этого,впринципе как и мы все тут. У меня подруга хочет тоже похудеть, но у нее испорчен вкус и ей ничего из правильного не нравиться, она думает,что похудеет, а потом вернется к своему привычному питанию. Я ей объясняю,что тогда смысла в этом всем нет,потому что ты и к своему обычному весу потом вернешься. Говорю,попробуй откажись от сахара,колбасы и тп,твои рецепторы постепенно начнут чувствовать истинный вкус, и тогда зожная еда будет не такая пресная.

Купила ВСАА. В порошке были очень дорогие купила в капсулах самую маленькую упаковку на пробу так сказать.
Там написано 2 до тренировки 2 после тренировки.

врут
Доза Бцаа 3-5 гр. Сколько в одной капсуле там БЦАА? Вот и посчитай

у ON - 2 капсулы - 1 гр ...

All4onok,
а зачем тебе бцаа?

Как зачем?! Чтобы деньги потрать! Рыбуэне куплю, но БЦА купшю полюбому))

MbIw,
ВСАА для тренажерки. Нет?

Для зала)
Гейл,
Ок вечером гляну.

Кросы тоже для зала, не?

Это волшебная таблетка?

ЗЫ ... при потреблении высококачественных источников белка из продуктов питания (и животного и растительного происхождения) необходимость в бцаа отпадает полностью, т.к. все необходимые аминокислоты (и заменимые и незаменимые), организм способен получать из пищи. Имеет смысл использовать бцаа при "голодном" тренинге, если после него нет возможности (по любым причинам: интервальное голодание, нет еды с собой и в ближайший час ее не будет, и до ее не было) принять белковую пищу и при этом последняя белковая еда была в организме более 3-4 часов до начала тренинга.

Znatok Ne,
нет не волшебная таблетка. Тут же на форуме везде в каждом дневнике пишут что лучше принимать до и после тренировки для мышц....

Если белковой еды нет ни до ни после тренинга, то можно .. если есть, и в достаточном объеме (а надо не так много на самом то деле), то бцаа - бесполезная трата денег ...

Не буду засорять мозг и дневник кучей научных обоснований ;) ...
Посмотри, например, вот Аминокислоты , или история одного обмана (Борис Цацулин | CaveMansTech)

Не знаю я сколько читала про них все хорошее пишут. Не знаю получаю ли я из еды все аминокислоты и тд.

Тренировки будут в один день с утра а во второй днем. Пока не договорились еще с тренером.

Видео дома со звуком обязательно посмотрю. Спасибо.

ну так .. продавцам спортпита надо чтобы ты их продукцию покупала ... поэтому зачем писать плохое ...

Так нет тут же много хороших отзывов в дневниках.

И еще вопрос - точнее два. Можно ли увеличить калораж. Голодно. Раньше мне на 1300 было сытно, потом на 1600. А сейчас голодно. И это я не занимаюсь почти, дома иногда физкультура так сказать.
И если пойду в зал пусть даже 2 раза в неделю сколько можно кушать? Для поддержания.

Спасибо.

All4onok, поставишь 1700 посмотришь как будет вести себя вес тела.

Все эти отзывы они субъективные, ты не можешь оценить эффективность именно бцаа, при полноценном питании. Если в питании у тебя пробелы по кол-ву белка, то аминокислоты из бцаа, скорее всего дадут свою положительную роль. Но если у тебя физиологические проблемы с усвоением белка в организме (отрицательный азотистый баланс), то сильно бцаа картину не изменят.

Мысль то на самом деле очень простая, кушая необходимое кол-во белка (при этом речь идет о присутствии как животного белка, так и растительного - т.е. разнообразного), тратить деньги на бцаа, смысла нет. В каких случаях есть смысл - я ранее описал.

Сегодня кушала с утра вот такую нямку. Коллега офигевала. Наверное она думала что это торт...)) Вкуснотища. Рисовые хлебцы промазанные творогом и внутри тыква...свеху орешки и на ночь пропитанный в холодильнике. Может это быть не вкусно?Нет.



Вот меню за прошлые дни.
Все оладьи и блины которые там Вы увидите без масла и сахара.
Подскажите если что не так буду исправлять.