тогда как вариант периодизация, то есть периодически менять направленность тренинга.
Работать период времени в более силовой манере.

Ойййй, Алла,был у меня такой тренер,мучал меня,иногда некоторые упражнения до 50 повторов было,причем эти упражнения были в трисетах. Он объяснял мне тем,что мне нужно было и жира подпалить и мышц чуток,а столько повторов для того чтобы я убивалась,потому что я очень выносливпя и веса повышаются у меня быстро. Тренировки были 3 раза в неделю затягивались га 2.5-3 часа,плюс еще требовал от меня хотя бы раза 2 кардио в другие дни. Я конечно чуть похудела,но потлм стопорнулась,потому что не выдержала белковую диету иногда поджирала. В итоге мы пернешли В другой зал,но не по поичине тренера. Я конечно не верила в его систему,но когда я увидела девушку его,я пожалела что мы перешли в другой зал. К чему я все,у тому чтобы ты потерпела

Шоколядка,
дадада та же фигня примерно, типа и то и то хотят сразу. +кардио отдельно 1-2 раза в неделю.

я чуть со смеху со стула не упала от этой фразы

ты имеешь в виду клиентку? А ты уверена что у нее такая же была программа?

Да она мне тоже говорит - выдержишь - будешь по круче своего идеала (в чем я конечно сомневаюсь)))

Была клиентка-стала девушкой. Уверена,что по той же программе,я с ней даже в паре часто занималась)

Так что пока терпи,мать!)))

Шоколядка,
а ты не хочешь? говорила что может зал поменяешь)

К тебе или бывшему тренеру?

Шоколядка,
ко мне и моему нынешнему))

Я уже давно зарекалась ничего замудреного не готовить тем более выпечку. И все равно. Надо было снимать видео блондинка на кухне. По ходу дела съела ложечку сгущенки и домашней сметаны, странное сочетание конечно .... теперь половину творога на перекус прийдется убрать.

У меня абонемент в нынешнем зале до конца июля...

Шоколядка,
а я не плачу больше чем за месяц))

Надо запомнить свои "приятные"ощущения от сгущенки.... может завтра увижу фитоняшек вживую и мотивация вернеться?((

Если верить моим подсчетам моя ЗОЖ Пасочка получилась на 100 грамм 134кк 16\3\13.

Как делала пасху? Аппетитная

Это были самые бесполезно потраченные 60 грн +5 часов моего времени.

Кубок Одесской Области по Бодибилдингу должен был начаться сегодня в 14.00. Из-за неорганизованности мероприятие началось почти в 16.00.
Это было печально. Ведущая то и дело подкалывала участников что они не так стоят или еще какие то колкие замечания мол кто как себя ведет на сцене, особенно подкалывала тех кто тренировался самостоятельно без тренеров и позирование учили сами (бодибилдеры). А вообще участников выводили путали категории, выводили в задержкой, девушки из категории бикини при позировании вели себя как девушки легкого поведения, выставляли попу, делали движения которые не позволяются при позировании, постоянно откидывали волосы и посылали поцелуи воздушные, прям мисс мира. И конечно же ведущая постоянно подкалывала их на эту тему.
Очень понравилась категория ветераны. Там был мужчина на вид 45+ пауэрлифтинг, конечно не понимаю зачем он пошел в категорию бодибилдинг ветераны но видимо в другую просто не взяли. Он именно был скала, правда с позированием не получалось и мне прям как то жалко его было. Взрослый мужчина, очень приличный на вид, даже скромный наверное, с огромнейшей спиной, а она у него была самая шикарная...даже произвольную программу показал. Вообщем прониклась я к нему. Жаль не увидела наградили они его или нет...
девушки бикини конечно красотки, но большинство либо доски, нет попы и спины, т.е. просто плоские, либо красивые но слишком выпендрежные. А вообще конечно молодцы, работают над своим телом, стараются.
Парни на номинацию бодибилдеры большинство не дотягивали, просто качки, но парочка была красавцев.
Не досмотрев я ушла в начале 19.00 потому что ждали в гостях.
Очень разочарована неорганизованностью и ведущей, уж слишком все было как то....неуважительно и пренебрежительно. Печаль. Больше не пойду.


Мои фото ужасного качества, в интернете еще нет других.

после этого у меня желание писать что-либо в этом дневнике отпадает начисто.
Полгода долбежа и снова: я хочу тут похудеть, а там поднабрать, а ещё чтобы одновременно
Как об стенку.

Гейл,
Не понимаю Галь ты видимо чтото не так поняла, я кушаю кушаю,занимаюсь. Никто тут не худеет,Просто кардио добавляю, не нужно?

All4onok,
если ты так и не осознала, что НЕВОЗМОЖНО "подтягивать" животик, набирая мышечную массу, что это два противоположных процесса, и если твой "тренер" обещает тебе именно это - то у меня больше нет ни слов, ни вопросов.


кардио не имеет никакой другой цели, кроме как палить жир.
Ты сама не видишь, что сама себе противоречишь буквально в одной строчке?

All4onok,
а я вот с нынешних девочек всё время удивляюсь.
Алла,ты худая,нет не так ХУДАЯ,ОЧЕНЬ худая.Какой животик подтягивать?Куда худеть?
Руки палки,ноги палки ни разу не красиво!Для этого не обязательно правильно есть и заниматься,соблюдать режим и подходить серьёзно.
Для бесформенного тела достаточно просто не есть и много кардио делать.И всё будет.
К чему все эти метания?

Она уверяет, что она не худеет! Нет-нет!
Только кардио ввела для подтягивания живота. Ага. Руки-ноги-плечи-спина расти будут (с каких это, интересно, радостей?), а живот - уменьшаться.
Все без толку. Ноль, Как головой об стену - тот же эффект, точнее его отсутствие.

Если я правильно понимаю Аллу, то она имела ввиду лишь то, что она не стремится к снижению цифры на весах.


Понимаешь, Галь, я про себя лично уже давно раздумываю на эту тему. Все ведь понятно, что ММ мало, жира много. Начнешь снижать вес, будут руки-ноги-палки, без плечей и всего остального, а жирок на животе весь и не уйдет даже... Но перейти на профицитное питание с целью набора, пребывая в бесформенном состоянии... это очень сложно, в первую очередь психологически. Тем более если на ПП находишься еще не долго, то не факт, что с метаболизмом уже все ок, и набор пройдет качественно. Я пока что не уверена, что можно миновать эту фазу - скинни фэт, с последующим набором и жиросливом. У меня уже 4 мес калораж не ниже 1700 - пока что ничего не происходит, все жду, когда он для меня дефицитным станет...Набирать вроде перестала довольно быстро, пока плато. Но мышцы же на таком калораже просто стопудово не могут расти, значит, я по-прежнему при своих, включая весь свой жирок. Терпение, терпение - вот все что мне нужно.


А такие слова тренер может только в шутку, правда?

Пардон что влезаю в диалог, но не ждать у моря погоды нужно, а искать как оптимизировать питание по нутриентам и даже по времени, те самые нюансы - их так много. Проанализировать приход-расход, продумать пост трен в зависимости от интенсивности, поменять какие то приемы пищи местми, где то добавить, где то убрать. Достаточно ювелирная, но до ужаса интересная работа.
И вторая часть и так не простого процесса - тренинг. Таже идея.

Я все понимаю. Но эта история не про Аллу.

Она уже - худая. Просто - худая. Не бесформенная. Нет там необходимости в дальнейшем похудении.
Я не в кусре. Я не тренер Аллы, к счастью