А как Вы относитесь к зарядке с утра? минут на 10, пару отжиманий приседаний растяжка...

All4onok,
я за любую активность, все лучше чем на диване лежать.

П.С. последние 3 дня дико хочется теста. Я съела даже булочку кусочек рулетика и печеньку пару штук на протяжении нескольких дней. Понимаю что нельзя но также понимаю если не съем кусочек то потом съем целый кусок.

Правда пора завязывать а то я свой пресс никогда не увижу.










А пока мотивашки на будущее..

All4onok,
Мотивашка красивая

Мне тоже часто хочется выпечки , выход просто пеку ЗОЖ выпечку

myakishhh,
Нашла у вас уже рецептики буду осваивать))

All4onok,
Мне на ты , мне всего 23, да рецептов у меня много было время много пекла , если что не понятно спрашивай

я пекла печенье из геркулеса с сухофруктами и орешками, без маргарина и сахара. очень даже вкусненько.


У меня икры и руки прямо ощутимо подкачались. Такой короткий срок - и прямо ощутимый результат
Но очень смущает то, что над коленом начинает заметно проявляться мышца, не нравится мне это.Прочитала здесь же на фитфане, что надо присед делать не на 90 градусов, а на 45-60, чтобы не давать большую нагрузку на эту мышцу.
У тебя как дела?

myakishhh,
а мне 25) Хорошо обязательно буду спрашивать и изучать дневник Ваш искать рецепты)
Арысь,
руки я тоже заметила но вряд ли это у нас от инсанити. Ноги вижу качаются но жирок бы убрать ЖИРРРРР!!!!!!!!!!!!!!

Над коленом - это средний широкий пучок квадрицепса. Так вот присед в неполную амплитуду - аккурат нагружает именно квадры. Чем ниже приседаете - тем сильнее прогружается попа!

и вообще, прежде чем грешить на омгогромныемыщцы где бы то ни было, сначала неплохо бы убедиться, что это именно мышцы, а не жир ;)

От инсанити чтоли?
Как насчет штанги и приседов попой 3 раза в неделю с профицитным питанием, белка до 2г и углеводов в достаточном количестве, только после тренировки грамм так 75?


+150

Я в шоке,с каждым днём всех этих изречений всё больше становится.
Я хз,может я с другой планеты,но бл**ь я впахиваю в зале как проклятая и не вижу никакого проявления.
Непутёвая какая-то

Та же хрень.
Тока я, Оль, ещё жру как не в коня, раза в два больше, чем некоторые по доморощенным нормам на местных калькуляторах - и блин чертасдва чо где выросло!!!
Что я делаю не так????
Мож мне тоже на 1400 калорий инсанити поделать, а??? Авось капля над коленом появится и икры накачаются!!!!

lisa olea,
+100 не см не налипло , а на икры даже мм)))))

В последнее время стало нормой обсуждать как на 1200 ккал и отсутствии силовых вдруг появились мышцы.


НЕт слов.

All4onok,
Арысь,
Девоооооньки,на дефиците калорий ничего вырасти НЕ МОЖЕТ.То,что вы там видите либо жир,либо ваши мышцы,которые УЖЕ есть.

Marinary,
я имела ввиду что чувствую что появляются мышцы и ноги становятся красивее:-) а неточто вы подумали:-)

имели в виду что наоборот видно действительно именно наши мышцы:-) не воспринимайте так мы понимаем что перекачаться и накачаться собственным весом нельзя.
зайки не принимайте все так близко к сердцу:-) мы все понимаем.

Это хорошо, потому как действительно оч много людей бояться "перекачаться" что вообще не возможно без фарм подержки. например когда моя подруга видит мои напряженные квадры она говорит фууу, я такое не хочу, или я не буду качать то и то а то и так большое еще и накачаю.

Тут на самом деле всё просто.
Когда девушки начинают занятия, мышцы от долгой спячки просыпаются и - внезапно! - приходят в тонус. Подтягиваются, крепнут, наливаются водой... И с собой подтягивают и выпячивают весь тот жир, который их покрывает.

И - о ужас! - девушки видят, что начав заниматься, они стали БОЛЬШЕ! У них повыпирали "страшные мышцы" и теперь они будут похожи на Халка в юбке

На деле, стоит на две недели прервать занятия и вода, пришедшая в мышцы с гликогеном, уйдёт. А вот жир - останется где был.
Поэтому весь этот бред про "перекачаться" вообще не имеет смысла, и, увы, даже накачаться - не получится. Ну а что мышцы чувствуются - это как раз отлично! Значит, они есть, и когда уйдёт жирок, будет не тощее тельце, а стройное, спортивное и подтянутое!

у меня занакомая тут сказала, я неделю походила в тренажерку поделала выпады, и как 2 кг набрала и в джинсы не влезла, на фиг мне это надо, я мол проф спотсмен и у меня моментально все накачиваеться.
ясно дело я с ней спорить не стала, но с моим МЧ мы угораем над ней до сих пор.
Другая такая же уверена что у нее все оч бытро качаеться, но она лучшая подруга, я ей попробовала что объяснить, ну куда уже там, я не авторитет в ее глазах мне самой не чем хвастать)))

Я вот мечтаю как тот самый жирок бы быстрее ушел чтобы это "подтянутое" было видно))

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ окончена!!! комон йо!

А если честно то это очень сложно. Для меня каждый день нереально а вот пару раз в неделю заставлять себя стоит.

Спасибо, что объяснила, так как область над коленом действительно стала выпирать больше, а то, что там вода в мышцах, я понятия не имела. Конечно это пугает, а как вы думали? А тут еще по этой теме статью на фитфане выкладывают. При этом степень доверия в фитфану высокая, а инфа, получается, противоречивая.