А может просто сделать тренировку силовую на 40-50 минут и пойти домой?
без силовых тренировок ты не будешь иметь то тело,которое хочет любая девушка.
Так в чём проблема.
Сейчас в интернете есть всё:картинки,видео с пошаговым объяснением техники,книги.Только читай,смотри и учись!
Я так начинала.

Алла, я считаю калории уже два месяца, стараюсь соблюдать соотношении б - 100г, ж- 60г, углеводы 180г. С белками не всегда выходит Все порываюсь купить протеин, но головой понимаю, что просто надо выдерживать БЖУ обычными продуктами.
С другой стороны, можно было бы БУЧ попробовать, так как я думаю, что у меня уже организм адаптировался на мой вид питания, пора что-то менять.

Тут полемика разгорелась по поводу где заниматься, так вот я занимаюсь дома потому что:
1. я часто задерживаюсь на работе и не успеваю в спортзал.
2. дома меня ждет ребенок (мы живем вдвоем) и если я в понедельник задержалась на работе до восьми, а во вторник у меня спортзал до девяти, а в среду у меня английский, а четверг опять спортзал, то дома я практически не буду бывать.
3. дома на меня никто не смотрит, я делаю все так, как мне надо, не боюсь попробовать то, что у меня пока не получается и что со стороны может показаться нелепым. Зато на меня смотрит мой ребенок, который привыкает к такому образу жизни.



Сергей, ты за три с половиной месяца похудел на 14 кг??? (здесь должен был быть смайлик падающего в обморок человека)
Сергей, это точно про тебя?! Ты же самый ярый противник быстрого похудения!!! Я в шоке.
Алла, мы с тобой нервно грызем ногти в стороне и молча завидуем :)

Думаю что Буч тебе не подойдет потому что этой энергии не хватит на тренировки, он говорит что наоборот нужно питаться хорошо. Даже для похудения.

Я тоже на нашем начальном этапе только за то чтобы тренироваться дома. Ну единомышленником мы с тобой обзавелись в виде друг друга это уже хорошо) Если хочешь напиши почту мне свою я тебе книгу на русском языке скину.


Ну на самом деле это не так уж и быстро) 4 кг в месяц это норма. Так что молодой человек молодец)

Арысь, конечно противник : )
Учтите это было самое начало, сейчас есть опыт. Так же нужно понимать что вес слишком большой был, понятно что первоначально может много слететь, большая часть это вода.
Все нужно делать постепенно, что в тренинге, что в питании.
Можно и быстрей, но вероятность срыва так же возрастает значительно.
Так же нужно понимать что скорость траты жира тоже ограничена, а значит чем быстрее уходит вес, тем больше часть этого потерянного веса будет мышечная ткань. К мышечной ткани так же относятся и внутренние органы, они так же уменьшаются как и скелетные мышцы.

Решила измерить свои параметры перед тренировками и заодно сверить с предыдущими. Расстроилась. Результаты есть но мне сложно понять в хорошую ли сторону. Вес увы не изменился а ведь я хочу 63 кг весить к новому году - цель так сказать.

All4onok, вес это всего лишь один из возможных инструментов контроля.
У тебя есть изменения в измерениях окружностей тела, а значит есть нужный результат.

Да я это понимаю....Ладно у меня все равно цель до конца декабря так что еще целый месяц) надо постараться мыслить позитивно..

All4onok,
А дальше что ? Трава не расти ? Одеть красивое платье на нг и все ? Вперед к новогоднему застолью?

Объемы уменьшаются, значит жир тоже уходит. А ярлык с весом нигде не наклеен на человеке Два человека могут весить одинаково а выглядеть абсолютно по разному.

вот например девушки с одинаковым весом

Не нужно так грубо если прочтете весь дневник то это всего лишь КРАТКОВРЕМЕННАЯ цель до Нового года (и это не просто желание похудеть а сбросить то что я наела лишнее за пару лет) за которой следует желание сделать красивую спортивную фигуру. На Новый год я не собираюсь менять программу и объедаться. Читайте все а не кусками.


Знаю поэтому продолжаем заниматься спортом.

а не кто и не грубит, я лишь спрашиваю.
и дневники я читаю все, а не кускми.

myakishhh, я про то что мол худеешь к новому году а потом можно жрать)) Нет я так не буду я хочу хорошо выглядеть. И надеюсь Вы мне поможете.

Вот и я так не хочу чтобы у тебя было, а то ведь мы душу вкладываем))))

никуда не денемся.

myakishhh,
Спасибо большое! Я буду стараться!

Да уж...фит тест более чем жестокий...если это всего лишь тест то что из себя представляет тренировка? Прыгать страшно кстати реально из-за соседей)) Результаты стыдно вообще рассказывать пусть это будет тайной....

Алла, я заменила несколько упражнений, которые я не в силах пока выполнить, на более реальные для моих сил, а хорошим результатом этого 60 дневного тренинга как раз и буду считать умения выполнять эти сложные упражнение.
Подобрать "что-нибудь полегче и попроще" - у меня желания нет.
Вижу цель - не вижу препятствий

Ой девочки Инсанити люблю давно не прыгала, люблю совмещать с силовыми все таки через день, результаты хорошие дает.
Вторая фаза тяжелая очень по чусу, я бы растянула первую на полтора месяца и вторую тоже.
Надо тоже добавить в дни кардио.

тогда это уже не Инсанити.
Когда ты поменяла упражнения,ты создала какую-хочешь систему,но Инсанити она перестала быть

Да какая разница, как это будет называться?! Если я не в силах сделать это упражнение сегодня, значит сделаю через пару недель, главное вижу, на что ориентироваться.

программа сложная и чтобы за ними успеть думаю сначала нужно сделать 1 круг ,а потом только другой,я оже заменяю прыжки на менее высокие чтобы колени не болели потом,а в отальном все по самочувствию нужна очень высокая подготовка чтобы выдержать такую нагрузку

Я лично буду пытаться делать. Ну не выдержу я 60 минут выдержу 25-30 ну и ладно) Потом тело привыкнет и будет делать дольше) Главное начать и попробовать что это такое. Посмотрим...

Вот как бы адаптировать его питание для программы под наше?