sergayme,
Она хочет набор мм сделать но при этом построить все на сжигание жира. Не знаю мы пока не выяснили но творога курицы мяса я могу евть сколько угодно плюс протеин после трени и на ночь каждый день. Не любит она когда я про калории)

Марина же не считает калории если я не ошибаюсь,и не моогу же я всю жизнь их считать.

Проблема в том, что необходимое количество белка это первоначальное требование тем более при дефиците в питании (похудание проходит только при этом условии).
Можно почитать об этом тут: Является ли калория калорией, Лайл Макдональд

sergayme,
А у нас не будет дефицита....

Я не худею вообщето

Вот эта фраза говорит об обратном:

Нет дефицита не будет и потери жира, тем более не получится двигаться в двух направлениях одновременно, это просто утопия, по крайней мере в натуральную.
All4onok,
так же не понятно как будет определяться баланс энергии в теле при отсутствии контроля этой самой энергии

я не считаю калорий и граммы взвешивая все подряд, я знаю сколько порции белка, углеводов и жиров я сьем/сьела за день.
Например у меня белок ВСЕГДА с каждым приемом пищи
по +-20г
5 или 6 раз в день в зависимости от трен или не трен дня
Аналогично с углеводами
Дополнительные углеводы в трен день легко добавляются посчле тренировки, к примеру
По накатаной схеме я просто продумываю количество и состав приемов пищи

Сколько угодно - опасное выражение.
Излишек белка точно так же пойдет на энаргию, а не израсходованная энергия известно куда.
Поэтому учитывают порции.


забегая вперед - если только это казеин или сместь долгоиграющая.
Большой вопрос нужно ли это при не мощных тренировках.
При обычном тренинге имхо обычный белок (рыба, кура, яич белок) + жиры (тот же желток, холестерин тут ключевой момент) или просто жиры из авокадо или масел вполне подходит.

И под конец - раз уж встаешь на пусть истинный и тренинг действительно обезает быть на набор - 2-3г л лецина и 1000мг витамина С после тренировки с протеином и улеводами.

С остальным питанием нужно разбираться. Девочка может и не быть такой прошаренной.
Начало идеи не плохое, но я уже вижу куда подует ветер.


сколько же это если горсть орехов это 15г жиров
Рыба (жирная) порция 15

не верная интерпретация.
Все считают, если хотят прогнозируемого результата, только методы могут быть разные, но суть везде одинаковая.
Это баланс ккал, бжу (в частности незаменимые вещества), витамины, минералы.

Я слабо себе это представляю пока что это будет видно когда мы с ней сядем и разберемся. Страшно менять тренера. Я пока ума не приложу как я буду знать сколько чего я съела. Может и оставим подсчет если я предложу.

Дневник питания нужно вести всегда.
Будешь видеть все свои ошибки и тенденции.

All4onok,
Ал вот не в обиду , ну почему такое не желание разобраться самой ? На протежение всего дневника , он хочет , она хочет , он сказал , она сказала , по мне так ты полностью не хочешь брать на себя ответственность , и хочешь все спихнуть на кого то , мол а мне там бабка сказала есть 300 углеводов, а кто то сказал что я буду мм набирать , не ужеди ты сама не видишь этого ?

myakishhh,
Ясь ну начнем с того что раз я заниматься решила пока с тренером то я по идее если тренер нормальный должна следовать его/ее программе верно? А разобратья я пытаюсь,именно это я тут и делаю или нет? Программы еще нет плана питания тоже с чнм разбиратьс? Я ведь пока только с похудением разобралась,остальное только читаю материалы. я не профессионал у меня нет опыта я вообще только пошла в зал и еле держусь чтобы с криками не сбежать уйма тренеров уйма мнений...я запуталась. И вот как ты прдставляешь я прийду и скажу а я вот лучше знаю ну так чего я такая умная сама не занимаюсь?
Все с чего то начинают, я не делала того что говорил первый тренер, подумала головой нашла второго тренера, то ж ты меня как нагадившего котенка то

All4onok,
Ал, я же говорю без обид , просто мнение со стороны, читая твой дневник создалось такое впечатление , я оч рада буду если это не так , если бы мне было пох то прошла бы мимо , а нет почему то не пох(((

myakishhh,
Я и не обижаюсь зай я рада что за мной приглядывают))

И кстати, неделя отдыха без подсчета калорий объявляется открытой)

Я слежу за многими фитнесистками и все они в один голос твердят,что нн страдают подсчетом калорий. Может действительно пора на глаз все определять и самое главное!!!!!- научиться понимать свое тело и оргагизм!!!

а у них есть диетолог?

sergayme,
У професионалов всегда есть те кто следят за питанием. Но наверное пора учиться делать как марина,вопрос в том как научиться это делать, ведь я не собираюсь всю жизнь считать в программке:-)

Это приходит со временем, когда ты просто помнишь и быстро считаешь.
Я именно так и делаю.
Есть запланированный каркас, остальное записывается по факту.
Но считают все, кто хочет получить планируемый результат.
Всё остальное всего лишь способ этого.
Тут масса примеров было на форуме, кто переставал считать, уходили, а потом снова возвращались с потерями и опять начинали считать.
Так почему бы просто не поддерживать в этом вопросе стабильность.

sergayme,
Знаешь я не могу не согласиться но считать каждый день забивая в программу напрягает морально. Это единственный недостаток.

я делаю это на листке, мне так быстрее.
Считать используя объёмы, штуки и тд, суть та же самая.
Можно наверное не считать если поддерживать просто, но если требуется изменения, то считать необходимо для предсказуемости результата.

All4onok,

а какой программой ты пользуешься?

ну я об этом же и говорю, хотя я сколько раз проверяла себя, я на глаз знаю сколько 20г орехов визуально,50г сыра и тп. Но! Привычка взвесить и забить в калькулятор берет свое. Хотя меня это не напрягает и я делаю это все автоматом. Друзья смеются и говорят,что я скоро кухонные весы буду носить с собой в сумке

Я как-то не подумала про это... а у них у всех диетологи? Ну я понимаю они им просто составляют рацион...хотя для сушки зачем диетолог? а в межсезонье они многие разъедаются....

у меня еще быстрее у меня Эксель но это не значит что это не раздражает.

Моя личная, спасибо Гейл за подсказку я создала себе Эксель и считаю в нем. Не нужен доступ в инет и все всегда с собой.