sergayme, я думаю мне стоит еще дорасти до зала и пару месяцев позаниматься дома с той же Джил, унее есть программы с силовыми нагрузками. А потом уже в зал.

Она ничем не отличается от любой другой аэробной нагрузки.
Для того чтобы пойти в спорт зал готовиться не нужно, так как в спорт зале есть возможность создать любую нагрузку.

ну программу взять и идти на абардаж тренажеров это конечно не получится.

Потратьте время на форму и порыщите по темам популярным тренировки девочек.
Погуглите упражнения, картинки, видео, в том же контакте, теже тренировки бикини девочек итд - материала много.
Выберите 3-4 понравившихся упражнения на группу мышц - на ноги, или на спину, или на плечи и руки к примеру
Запишите или оставьте инфу на телефоне чтоб "подсматривать".
Попробуйте эти упражнения в зале перед зеркалом с символическим весом. Не стесняйтесь спросить кого то рядом.

Вернитесь домой и поизите больше материала - вам будет намного понятнее что к чему и как со временем.
Никто еще не приходил в зал и знал что к чему и как сразу из ниоткуда.

Стоит взять пару тренирововк с тренером если он того стоит - присмотритесь как он ведет тренировки, проводит ли все время с клиентом, поправляет ли, говорит ли что делать, меняет веса, спросите у его клиента как ему нравится его тренер (после тренировки).
Не знаю как у вас а у нас распространено когда 2 человека (обычно подружки) берут одну тренировку на двоих.

Вот фото 1 октября. Сразу прошу прощения за вид не думала что выставлю на обозрение. Сейчас ситуация по лучше , планирую обновить фото 1 декабря.

Алла, буду очень ждать твое фото в декабре, сама планирую выложить октябрьское фото вместе с декабрьским. Я всего на 3 см выше тебя, но мне кажется, что при 66 кг я буду Клаудия Шифер :) 66 кг - это еще минус 8 кг от моего сегодняшнего результата. Мне кажется, больше с меня снять и невозможно Или только кажется?!

All4onok,
4 кг за месяц,но ни одно см в талии.Странно

Увы) Сама расстроилась.
Да уж мне кажется разницы не будет я ленивая( Хотя цель есть и буду стараться подкачаться. Буду следить и за твоими результатами я уверена что у тебя все получится)

Есть ли смысл купить чтобы пользоваться дома или обычным прессом можно заменить?

Если не дорогой, то можно как разнообразие, но вообще разнообразие аэробного тренинга можно создать бесконечное множество и без этого инструмента.

Хороший инструмент,довольно тяжёлый в применении.Если не дорого обходится и деньги лишние есть,почему бы и нет

Хотела попробовать составить график тренировок дома. Подправьте пожалуйста если считаете нужным буду рада. Все таки еще остался вопрос нужен ли этот протеин.

пн- вых
вт - попа руки
ср - пресс
чт - ноги, внутр пов. бедра, боковые мышцы.
пт - пресс
сб - спинка, талия,бока, попины ушки,грудь.
вс - пресс

All4onok,
дома, если нет возможности делать силовой тренинг, то нет необходимости устраивать сплит, можно просто через день делать тренинг на всё тело, при этом брать разные упражнения.

Мне просто так проще почему то. А тренинг на все тело это Джиллиан нужно включать. Я только там видела на все тело дома

это не обязательно.если набираешь норму белков и без этого-никаких проблем.Протеин придумали для облегчения,а не как панацею

да любой, их немерено в инете, можно самому что о придумать, упражнений море, делать каждый день можно что то новое, поле деятельности огромное просто : )

All4onok,
сргласн с Олей прот не нужен если есть возможность набирать белок из еды, простая пища предпочтительней спорт пита

Спасибо) Будем пробовать что-то искать)

джиллиан или инсанити, но в системе, а не кусками то это то се делать.... Скачай весь "курс" по дням и делай.
Песонально отдаю предпочтение инсанити - мне их программасимпатичнее и систематизированее показалась.
Найдите книжку по их питанию.

Ух ты! Нашла правда 2 варианта - на 30 и 60 дней. Все советуют на 60 почему то в отзывах видео.
Оно? Тренировка 60 дней

Или на 30 ? Тренировка 30 дней

All4onok,
без разницы

Божечки да там тренер просто зверь.... куда там Джиллиан..скачала книги на русском а тренировка на англ ну в принципе я пойму. Надо ознакомится и рискнуть чтоли. Ведь то что он предлагает если это реально...это то что мне нужно.

Marinary,
Вот об этом казеине ты говорила?
http://pitaha.com/products/901-100-casein-gold-standard-optimum-nutrition-909-gr
.aspx
Правда в описании пишут что он для набора мышечной массы а я думала через час после тренировки с Шоном пить его.
Стоит ли как ты считаешь?

Marinary,
Вот об этом казеине ты говорила? Казеин

Правда в описании пишут что он для набора мышечной массы (меня похудение интересует)а я думала через час после тренировки с Шоном пить его.
Стоит ли как ты считаешь?