хочешь изменений, значит надо считать.

sergayme,
Будем считать Сереж но не всю жизнь) А сейчас неделю вообще не буду, хочу отдохнуть морально.

Кстати с девочкой мы просто не так друг друга поняли там примерно получается соотношение 150\60\200 БЖУ. В принципе я считаю терпимо.

________________________________________
Купила на пробу батончик в зале (чтобы не голодать когда будет соревновательные выступления), сегодня попробовала чтобы знать покупать или нет .
270кк в 60 граммах как я поняла БЖУк 15,8/10/29.
Не могу сказать что у него божественный вкус - скорее есть можно) Слегка йогуртовый вкус.

почему именно так?
Почему 200, а не как ты выше писала 300гр углей?

sergayme,
Девочка ошиблась, она говорила про 300 грамм вареной каши, а сказала 300 грамм углей. Я поэтому сегодня уточнила, но она считает в готовом виде а для меня 100 грамм готовой каши это пшик. А вот 70 сухого продукта в самый раз)

_______________________
Сегодня поеду забирать протеин - вечером отпишусь о фирме (вкус будет шоколадный), теперь вопрос может можно какие то печеньки делать с протеином с собой в дорогу? От обработки тепловой не будет ничего протеину? и рецептики может кто подскажет

__________________________
EGG WHITE PROTEIN



Состав:
120 kk

protein 25g
total carbohydrate 1g
total fat 0g


ingridients : egg white protein,soy lecithin,cocoa.

Тут еще чтото такое написано

Calories per gram fat 9 carbohydrate 4 protein 4


Я вот только не пойму если пишут что в 1 грамме содержится 4\9\4 то почему пишут 25\0\1?

Вот такой протеин. Буду пить после трени и на ночь как рекомендует тренер.

И шейкер классный)

То ли поржать то ли поплакать.

это содержание б/ж/у в порции, в совке

аа.. понятно.
Т.е. там в совке примерно 30грамм протеина, выходит он содержит 25/0/1.

Привет, ты уже ушла от вторго тренера? Просто он мне напомнил моего первого тренера который говорил нужно есть на 800 кк. Если еще не ушла - БЕги!

Ушла то я ушла теперь как бы от нового не сбежать:-)

это про то что в жирах 9 калорий, в углеводах 4, в белке 4


ничего.
Из протеина готовят.
Яйца и мясо тоже жарят парят, что есть по сути денатурация белка, когда 3 из его 4 структур распадаются, оставляя первую (последовательность собсвтенно самих аминокислот) не измененной.

Если нужно будет-прийдется и от нового бежать:) либо же самой, но это тяжело конечно на первых порах, но потом даже приемущества свои есть, так как делаешь для себя и знаешь, что переложить ни на кого не получиться. (Это я не о себе, а со стороны смотрю как наши тут девочки без тренеров каких добиваются результатов. Я смотрю что возможно буду сама заниматься. Единственный минус, себя всегда жальче вроде.

Выход - найти партнера и с ним/ней заниматься вместе. Пробовать заниматься с другими, более опытными, ото всех можно чему то да научиться, спрашивать, повторять итд.
А потом уже и за тобой потянутся.

Marinary,
Получается в 100граммах 120 калорий а в 30граммах 25/0/1. Бжу, калорий посчитаю. Хотя не знаю учитывать прот в дневной калорийности?

Samba,
Я еще месяца 2 точно буду с ней. Программа есть,питание есть. Кардио ненавижу просто ненавижу,но после треировки прийдеться 20минут как ни крути.

All4onok, протеин это обычная еда, учитывать обязательно.

написано же на порцию "совок"
Состав:
120 калорий:
из них
protein 25g
total carbohydrate 1g
total fat 0g

При это смотрю на оригинальном сайте - вижу другой наверное прот -
130 калорий
23 белка
2,3 углеводов
Cмотри в общем состав, в след раз заказываешь проси сертификат анализа certificate of analysis)

На ночь быстрый протеин пить не совсем в тему имхо

C собой берешь шейкер и воду. КОгда нужен протиен- разводишь и пьешь. Печенбки ты сьешь от скуки, а не голода и по плану питания.
Для поноценности приема еды можно добавить рис или овсянку (ее удобно сузуб заранее отмерять и насыпать в тот же шейкер, банку или зип-лок пакет.
+ орехи до 30г.
Овощи на погрызть от нечего делать.

На вместо перекуса предпологающего 30г углеводов, 10 жиров и 15 белка подойдет.
Протеин используется молочный дешевый, яичного 3% (для названия), фруктоза, кукуруза... зато нет сахзамов.
Хотя фиг знает что за чудо, откуда этот бар, румыния чтоли?

120 ккал это в черпаке

Marinary,
Ого 120 калорий в черпаке это ппц) у меня сзади состав именно так написан, выбрала она такой как себе, сказала на ночь пить тоже. Вообщем нормальный протеин? Или первый блин комом? Она сказала минимум углей и добавок...

Сергей я не буду заменять им еду, иначе он мне наскучит быстро. Пока 1 раз в день в нетренировочные дни и 2 раза в тренировочные.

All4onok, ты спросила нужно ли протеин считать, я ответил да надо, так как это тоже еда и несет в себе энергию.

Да румыния Марин,у меня еще пару есть на пробу,при чем сказано не как перекус а скорее как заменяющий обедтак как калориен, и я так понимаю там эти 270 калории не в 100 граммах а в 60? Я думаю не стоит их есть,попробую пару штук и хватит баловаться.

sergayme,
Все верно это я так, мне все говорят можно но надо меру знать вот я на автомате написала

огоспадя 120 калорий им много уже
А сколько калорий в протеине даже наичистейшем вы хотели если их 4 на грамм? Меньше 100 не будет в 25г белка ну как не крути, епрст
20 калорий точно в жир пойдут, что же делать!

Протеин после тренировки НЕОБХОДИМ, как и углеводы иже с ним в трен день после силовой.
И не нужно их ВПИСЫВАТЬ в калориж до мелочей, в трен день эти белок и углеводы необходимы после тренировки, сверх обычного калоража и бжу для нетрен дня.

И считайте как хотите - дополнительным приемом пищи, перекусом, записывайте как дополнительный или вообще держите в уме.

Перед сном, повтрюсь, протеин нужен медленный, в этом и вся фишка.
Можно замедлить жирами итп варианты.