хорошо)) все с начала...










вернулся .... прочитал... весь спор перед тобой. коментируй

Howard,
: )

я всё написал правильно, мышцы локально тренингом не уменьшить.
А вот у тебя проблемы.
То ты утверждаешь что можно расти, то удивляешь сказанному тобой же.
То ты начинаешь туда питание приплетать, потом всё тело.
То есть ты путаешься в своём же.

Сделай так несколько раз, наверняка осознаешь ошибочность своих утверждений о локальном уменьшении мышц тренингом.
Перестань фантазировать и давать людям ложные свои домыслы.
Начни работать над собой и всё у тебя получится.

И набрать ММ тренингом соответственно локально тоже нельзя...)) Или набрать можно, скинуть нельзя?

Интересно, кто нибудь слушая твои советы и познания в тренинге чонить набрал? То что ты не набрал это понятно и так.

что нибудь набрал

не то тебя интересует.
Ты очень быстро сдуваешься и переходишь на личности, так как сказать больше нечего, а самому обидно наверное, что выглядишь глупцом.
Перестань обижаться, это не красиво.


Да ты и сам уже запутался, не путай меня.
Начни с азов, почитай основы, это наверняка пойдёт тебе на пользу.
Это поможет тебе разобраться в своих ошибочных убеждениях и в предмете.

Согласна с Ховардом.Жим гантели 4 кг?На грудь?Что воздух жать.Кушай достаточно и наращивай веса,купи креатин.
Чтобы построить ММ придётся работать с весами,я другого пути не знаю.
На счёт поясницы,защемление ведь прошло?У тебя сейчас психологический барьер,ты боишься,я тебя понимаю,как человек,прошедший через защемление в грудном отделе.
Нужно закачивать спину.Как это делать:Делай гиперэкстензию со штангой в начале и в конце тренировки.Держи в тепле поясницу и потихоньку возвращай упражнение за упражнением.ПОТИХОНЬКУ.
У тебя есть несколько месяцев,чтобы увеличить веса,подобрать эффективные для тебя упражнения,разобраться с выполнением.

риск травмы большой от этого упражнения и не сопоставим с возможным результатом, которого может и не быть.
Это чревато рецидивом и усугублением старой травмы.

какой в нём смысл?

cicily,

ооо поверь я люблю читать и смотреть все что ты пишешь. просто я не всегда понимаю где нет нагрузки на поясничный отдел.
жим выпады сгибание разведение сведение - вот что пока в моем арсенале.
Я еще раз сегодня сяду пересмотрю твой профиль.


Фото будет в любом случае - будет результат или нет. Но раз тебе известен то зачем они тебе?

All4onok,
Привет! как твоя спина?
Я тут тоже умудрилась поясницу покалечить. Неделю отдыхала (.
наткнулась на ТАКУЮ статью.
Может пригодится.

Quartz,
привет! Спина дает о себе знать но я упорно ее тренирую и ноги стараюсь тренить. Кстати она дает о себе знать после дня ног а не спины. Но с каждым разом все меньше. Я надеюсь укрепляется. Всему свое время - ошибки учла, может после НГ подойду к Смитту. А там по тихоньку......
Береги себя)

Ага,аналогично.
Завтра к ревматологу иду ( ревматоидный фактор повышен), может что посоветует.
Я тут вспоминала- у меня поясница перманентно болит всю мою сознательную жизнь . Занималась аквааэробикой, не занималась вообще ничем, групповой фитнес,беременная, не беременная, фитнес второй год- пофиг, то нормально , то прихватывает,зараза.
А ты обследование проходила?
Кстати, мне помогла йога ( пока совсем болело), сейчас опять 3 силовые, в субботу час стерлинга. Может твоей спине (и не только)тоже конкретная растяжка нужна?

Quartz,
не проходила просто ходила к мануалу. У меня после медленного и постепенного возвращения к тренировками спина укрепляется. Иногда тянет поясницу но я уверена что все обстоит в разу лучше. Я теперь прислушиваюсь к себе и не переусердствую как раньше. Присед до января убрала совсем, в январе нчну с маааленьких весов. Растяжку добавила.
Как ты? Как твой набор?

а на МРТ нет возможности сходить?
Оно наиболее полно показывает наличие проблем.

Quartz,
а я не хочу)) не болит и слава богу! занимаюсь и слава богу))

All4onok,
Я читаю твой дневник! приветик! ты начинала когда то заниматься с инсанити, расскажи пожалуйста мне что да как, с чего начинать

у меня от нее колени заболели, от прыжков, видимо. а так прикольная программы, бодрая. но тяжелая, конечно.

Надо скачать, посмотреть что к чему ..

В дневнике Алоы обсуждался вопрос о твороге и целлюлите, он правда вреден и является провокатором?

Аллы, я описалась

Нет. Но есть одно но.
Сам по себе нормальный творог с правильно указанным составом ничего не провоцирует, если вписывается в бжук)). Проблема в том, что состав 95% творогов не соответствует заявленному.