еще в маслах из косточек плодов камфорного дерева


угу ... я себе на айхербе от NOW литрушечку заказал ... попиваю по столовой ложке на диете ... без вкуса, без цвета, без запаха ...

там же в капсулах есть ... тоже от NOW

еще мст содержится в пальмоядровом масле получаемом из масличной пальмы (или Африканская масличная пальма, или Элеис гвинейский)

ну в целом проще юзать кокосовое масло, сливки .. или чисто мст


ну мое дело предупредить ... а дальше уже каждый сам решает ... трансжир полученный от остальной половины кокосового масла (при термобработке) + окисленный мст ... тут уж как посмотреть будет ли лучше или нет

Klukva,
За день конечно)
А кокос вкусный

Так я же не жарила на кокосовом масле я ела сам кокос) Мне кажется это разные вещи или я ошибаюсь?
А что насчет того жир из орехов полезен?

П.С. Думала может не париться делать штангу самой а просто купить гриф для начала?

полезен любой пищевой жир, кроме трансжиров

Znatok Ne,
Просто тут расписали про термообработку кокосового масла это понятно что вредно но сам орех я просто считала полезным и если я ошибалась то конечно хочется понять почему.

Я писал про жиры у себя в дневнике




ну как минимум он не вреден, если не перебирать с нормой, что собственно можно сказать про любой продукт

кто то тут спрашивал про кокос масло ? отвечаю из собственного опыта::
1. здорово им натираться перед выходом на пляж: во первых не сгоришь, а во-вторых- загар отлично и на долго ложится.
2. очень здорово 1ст.л. кокос.масла +1желток (благо у нас их хватае ;)) все перемешать и нанести на волосы на мин5 - блеск дает обалденный! лаиинировпние и рядом не стояло! супер эффект.
3. здорово добавлять кокос.масло в кофейный скраб.

и еще! нанося кок.масло на лицо и тело стоит помнить, что оно обладает охлождающим эффектом. зимой - осторожно!

ну так в азии (индия, тай, индонезия и т.п.) кстати это одно из главнейших косметических увлажняющих средств

All4onok,
вот тут ещё про жиры: жир

Saule,
про тот кокос, который на себя намазывать я знаю)) я про тот, который внутрь употребляется хотела просветиться.

Znatok Ne, пасип, добрый человек, разжевал ))


да жирный он просто, соответственно калорийность высокая, его дозировано надо, как впрочем и любые орехи.

всегда велкам

кстати если интересно кому .. то можно вот тут почитать по аглицки:

"Medium Chain Triglycerides (MCTs): Beneficial Effects on Energy, Atherosclerosis and Aging" By Ward Dean, MD and Jim English

Babayan, V.K. Medium chain fatty acid esters and their medical and nutritional applications. J Am Oil Chem Soc, 1981, 58: 49A-51A (pdf)

Вес вернулся в норму - не было никаких +1 Видимо колебания)

Ребят подскажите, все так же хрустят кости. Скрипят я бы даже сказала. Так как через какое то время всетаки вырисовывается в планах зал подскажите что попить для суставов. Рыбы ем много, желе делаю. Не помогает.

All4onok,
какой тренинг сейчас присутствует?

All4onok,
Animal flex

Март домашние тренировки. В апреле посмотрим.

All4onok,
Есть именно болевые ощущения?

Нет, только хруст при приседании и если приседать медленно как скрип такой)

All4onok,
Это не обязательно проблемы с суставами, это может быть недостаток жидкости в суставах.
Тренинг увеличивает выработку этой жидкости.

Т.е. просто продолжать приседать и все?)

All4onok,
нужно активно двигаться, коленный сустав должен получать разнообразные нагрузки.