Тренингом мышечную группу не уменьшить.
При дефиците уменьшается все тело, а не отдельно взятая.

Howard, а сколько повторов?
А если нет дефицита, например у Аллы, тогда ей многоповторки ничем не грозят?

Если нечего уменьшать, то не уменьшишь. Если реально есть мясо, долби как у ТС в проге 4х20 с минимальным весом - улетит все ...

но не локально.

Локально улетит, если остальные группы будешь делать на 6 на пару повторений и сохраняя рабочий вес. Проверено... это тебе не жир...

не придумывай, не к чему тут выдумки.

Я ничего и не придумываю... ты пробовал?

написанное тобой выше это выдумки, богатая фантазия.
Локально мышцы не будут уменьшаться при их тренинге.
Уменьшение может произойти, если ими не работать.

Что мне с тобой спорить? локально можно набрать? и так же скинуть можно..

Howard,
У тебя богатая фантазия, но это к делу не относится.

Тяжело общаться с человеком, который сам себе противоречит. Ты посмотри свой дневник. Когда ты пытался худеть, на сколько повторений ты делал упражнения и с каким весом. Долбил бы вчетверо меньше вес не на 6 а на 20. По твоему - все равно ведь не потеряешь.

у меня целей не было уменьшить локально мышцы, так что не придумывай.
Опять же повторения в районе 20 могут дать и увеличение мышц тех же ног например. Дело не в повторах, учи матчасть.

Ты меня не путай. Ты утверждаешь что никакое количество повторов не сможет уменьшить локально мышцы при дифиците. Вот я и спрашиваю тебя, зачем ты делал один подход с тяжелым весом на 6 раз, если можно, слушая тебя, делать что и сколько угодно и не потерять при этом.

Опять ты путаешь... Речь шла о минимальном весе на 20 повторов. И без профицита. Посмотри программу ТС.
А набирать на профиците на 20 повторов - дураков нет.

я такого не говорил, речь шла о локальном уменьшении мышц.
Ты утверждаешь, что можно многоповторными упражнениями сделать уменьшение прорабатываемой мышцы, при этом остальное тело не уменьшится или даже вырастит.
Тем самым ты показал насколько богата твоя фантазия.
На самом деле это полная чушь.

Ну вот теперь ты начал оправдываться.

Где я сказал что ВЫРАСТЕТ?
Не будет нагрузки на мышцу с РАБОЧИМ( тяжелым ) весом, в условиях дифицита организм сожрет ее в первую очередь. Там все готово к этому. Избавится от ММ ног, как два пальца на дифиците. Долби их как предлагает ТС, 4х20 с 10 кг в приседе или жиме и ты сам все это увидишь. Не нужна ММ ног организму в условиях дифицита, если нет на них реальной нагрузки. Он справится с 10 кг и с минимумом ММ в ногах. Делая при этом на руки пару повторений с большим весом ты не лишишься ММ в руках.
Так же организм и будет ММ ростить. Где есть стресс(повышенный рабочий вес) - он вынужден будет строить ММ, а где нет - и не нужно и даром ему это.



ты внимательно ветку читай.

вот именно читай внимательней


А ты уже оправдывать начал свои ошибочные слова питанием.
Только я высказался за отсутствие локального уменьшения мышц от тренинга.
Ты же сейчас решил перевести стрелки на всё тело и на пищу.
Не хорошо так изворачиваться.
Пиши по теме, перестань отрицать тобою же написанное.

Естесно можно. Ты только узнал об этом?))
ты на примере выступающих посмотри как они борятся с отстающими мышечными группами. Явно делают упор на них, а не на все группы одновременно. Хотя ты и в это не поверишь


Да почитай предыдущую страницу внимательно... где и питании и всем остальном.

тогда зачем спрашивать?

У тебя всё в порядке? Ты сам себе противоречишь.


почитай тогда, то что я написал и что ты на это ответил.
Я высказался по несуществующему локальному уменьшению мышц от тренинга, ты же мне зачем то предлагаешь учитывать то, что к данному вопросу не относилось.
Перестань менять тему.
Раз уж ты не прав, так хоть осознай это.

Ты высказался... нет такого количества повторений с любым весом, чтобы в условиях дифицита пожечь ММ локально...
Вот твой ответ.

я такого не писал
Я написал:

Не нужно выдумывать, если забыл, то просто опять вернись и прочти.