Ну это да) Например сейчас тушится 1.5 кг курицы в ананасах))

Но это так. Я вот все еще путаюсь с подсчетом готового блюда. Я же не могу отдельно кусочек сырой курицы например взвешивать и ананасов... Взвешивается все а потом уже в готовом виде считаю...не знаю.

Взвесь соклько всего идет в котел, потом подели на количество порции... Делов то...
Готовую ту же курицу тоже можно взвешивать и брать ее данные соответсвенно как "готовая курица"...
Все гораздо проще!

All4onok,
Можно для себя составить таблицу перевода продуктов из сырого в варёный.
Например сварила курицу и взвесила, курица весила 1кг стала 700гр чистого мяса, значит коэффициент для варёной курицы будет 0,7.
То есть если нужно взять 150гр курицы сырой, то используя варёную это 150*0,7=105гр.
Можно просто таблицу бжу составить для 100гр варёных тобою продуктов.

уже все давно составлено

Если верить подсчетам то сегодня явно перебор по белкам

All4onok, это что твой сегодняшний рацион???

Раз еще не вечер наверное стоит убрать курицы немного. Я ее еще не доела там 300 грамм)) Могу съесть меньше.

All4onok, вижу ты чевицу добавила, уже лучше, все равно оч мало сложных углей, слижком много курицы, да и нафига столько грейпфрута, лучше морковку пожуй, да и вообще есть масса фруктов-овощей, почему именно грейп в таких количествах. я его конечно оч люблю, но 400 грамм многовато при том что это был чуть ли не единственный источник углей (кроме сырников и тыквы)

Ladybug,
да грейпфрутик всего 1 штучка)) Грейпфрут обожаю)

Чеечевицу я люблю да и вообще не отказываюсь от углей просто выбор был или это или пусто))

Курицу значит отложу я сама вижу перебор...половину уже съела остальное на завтра.

пардон, а какая разница?

Вообще меню никакое, ты его когда писала с вечера?
неужели сама не видишь что это ерунда?

myakishhh,
не бейте я еще только учусь...сама понимаю что с утра каша(ну или чечевица в моем случае )а потом конечно ерунда...согласна солнц.
Зато жиры теперь строго 40 г орешков в день)

Ал, ты ведь не игру сама с собой играешь.
вот углей нет, но зато жиры то есть.
это из разряда курить буду, но пить не брошу.

Тапками мы бить не будем, это нужно в первую очередь тебе.
мне не понятно твое меню.
И больше не понятно если ты сама все понимаешь как говоришь, то почему так ешь.

хоть витамин А будет с бета-каротином, а не только 200% дневной нормы витамина С :)

для меня наличие витаминов в фруктах овощах зимой оч спорный вопрос)))
я не вижу проблемы в том что она сьела большой грейпфрукт, в лишь вижу что меню то нет, есть сумбурный набор продуктов.

согласна, я все равно кроме витаминов в баночке стараюсь жевать еду в которой есть витамины и нужные организму нутриенты, одно другому не мешает...
насчет меню да, надо что то с этим делать...

никто тут никого не бъет и не ругает, еште что хотите, а если хочется сбалансированого рациона - надо составлять соответственное меню
чечевицю лучше на обед или ужин. что не так с кашей?

myakishhh,
да я пока не могу разобраться с составлением меню.
Стараюсь но иногда видишь какая ерунда получается.

поэтому планировать надо заранее.

All4onok, ну так читай выше - мало сложных углей (каш, круп), слишком много курогрудки. это как минимум для начала

Да я знаю "не бейте" это я образно выразилась)

Не всегда хочется утром кашку. Ладно надо значит надо.

myakishhh,


Ladybug, ок!

У меня самый большой ужас вызывает подсчет БЖУ в каких то готовых блюдах, наверное поэтому я ничего и не могу придумать с меню)

Волков бояться)))
пусть у тебя вызывает ужас жир на попе))))

а вообще было бы желание.
не любишь кашу не давись, есть макароны, бобовые и картошка.