myakishhh,
Понимаешь я когда не втягиваю живот его сложно назвать плоским. Втяну плоский, если еще больше втяну то можно что-то похожее на мышцы рассмотреть вверху) правда нижний жирок подвисает, нужно продолжать работать над собой. Ты вообще шикарна и животик супер.

А Галин животик я уже на наборе видела - шикарный! Вот найду фотку и скину, ты тогда не на похудении была.

Сорьки, но в этом БЖУ токо 1150 кк. А вз вроде на 1400договорились? У мну не сходится Более раыумнзй БЖУ на 1410кк: 120/50/120



Я обеыжиреннзй творог смешиваю с какао и корицей, так вкууусно, а иначе никак....Одна порция на ночь обзчно. Молоко пока ыаменила соевзм легким....Не могу я кофе беы молока



Полностью согласна...Такой % жира держать девушке не стоит...Да и раыве кубики у девушки эстетично? ИМХО Мне нравятся подтянутзе животики с взраженной абдоминной мзшцой (те самзе полосочки) и косзе немного. Кубики не нра....

С тренером пока так. Пока на 100\30\100. Пару недель потом будем повышать - так мы договаривались. Пока он хочет добить мой животик и внутреннюю часть бедра как я поняла.


Да именно это я и имею ввиду когда говорю кубики. Когда косые и еще по серединке. Вот так.


Надеюсь Ната не против.

И вот еще ктото)

Ooooй...это ж токо 1070кк

Да-да такие я и имела ввиду животики....но это никак не кубики

devilkin,
Я ем жирную рыбу овсянку рис гречку, набегает 1300 меньше не опускаю. Знаю это голодовка, но будем повышать.

Значит и бжу не 100/30/100...а другой, потому как этот на 1070 кк

Вот неверующая) Смотри.

All4onok,
так у тебя белка не 100, а 130 гр в таблице.

Ой а кто меня запутал?Так и есть 130\30\100.Это все мысли о прессе))

devilkin,
это ты написала откуда то я и не взглянула , где ты вообще это взяла?))

All4onok,
в миндале явно перепутаны местами белки и жиры. В 20 гр миндаля не может быть 3 гр жира. В геркулесе (если это тот что хлопьями) больше углей, не 25, а 35. В курогрудке тоже не 25 гр белка, а 35 (если сырой продукт). И жира в ней столько нет, если она без кожи...
ну и 29 гр жира в день, из которых практически нет полезных, очень печально. За женское здоровье не переживаешь? Уж если и урезать ккал, то за счет углей...

Из твоих же слов и взяла...не придумывала....



твое сообщение 883....Вот и испугали цифры

Спасибо огромное я и не заметила.

Курогрудку считаю именн вареную, там другой бжук. Сырую давное перестала считать так как меня подъедают вечно.

Геркулес Экстра "Вівсяні пластівці" 305 11 6,2 51
Именно так написано на упаковке.




Я стараюсь есть рыбу и добавлять семена льна. Это временна мера, чтото вроде эксперимента, так как я не собираюсь гробить свое здоровье.

И спустя неделю уже вижу результат. У меня голова плохо соображает. И толи от того что чтото подмешивают в этот творог толи что я чувствую себя наркоманом. 6 дней без творога и я понимаю что его я заменила морковкой. Я сегодня съела кило морковки ... вот как я хочу творога.... А мы же якобы его исключили временно.

Короче еще и с деревни привезли почти обезжиреный творог сегодняшний, думаю да пошло оно все сделаю запеканку обожрусь что называется . Не тот же. А тренеру не скажу

А вообще реально странное ощущение будто хочу сделать чтото страшное и запретное, творог стал асоциироваться у меня с кусоком пирога. Наверное сделаю все таки чего я парю себе мозг? И вообще я думаю через неделю буду я завязывать с этой фигней. И как люди так едят? Я понимаю мол еда это не самое главное в жизни , низменные потребности но Вашу же за ногу я так хочу творога и сырников и вообще хочу поесть как человек а не одно и то же меню которое в печенках сидит.

П.С. Это предостережение так сказать , испытанное на себе 1300 неделя) Точнее как бы это называют а-ля сушка.


Извини туплю. Плохо соображаю.

Я писала как-то в дневнике, что вроде как есть такое: пальмовое масло в больших количествах вызывает привыкание. Я поверила: я тоже по своему наркоманила - ничего не хотелось, как пачечку Дмитровского.

Гейл,
Да читала помню. Только мне собственно пофиг какой лишь бы дай творог. Запеканка с смородиной уже в духовке,на 100г 90 ккал. И пусть весь мир....

Нормальная сушка, на овсяных хлопьях и с фруктами, ага)) А творога мы, значит, боимся, как огня?


И кому от этого хуже? Точно не Вашему тренеру

А чем хлопья-то провинились, если они не быстрого приготовления? О_о

Там же не бананы килограммами) А ей - не на сцену. Трагедии в 1ом яблоке нет, имхо.
согласна.
Или нарушаешь, но честно признаешься, или не требуй потом с тренера результатов =/

Гейл,
у меня не 5минутка а геркулес, варю кашу минут 20....

Тренер разрешил с утра творог.

Галя, пластiвцi - это как раз быстрого приготовления.
Каждому свое, ага.. но лично я под геркулесом понимаю именно геркулес. А уж если на то пошло, то лично я вообще овес покупаю. Медленные угли такие медленные.

Трагедии нет, конечно. Но давайте не будем называть "сушкой" то, что ею не является.


Зачем варить 20 минут то, что даже в названии "кричит" о скорости приготовления?

Это подготовка к сушке. Сушить пока нечего. скоро и фруктов не будет и творога и подавно.

Если

то, что такое

я в этом ничего не понимаю, но мне кажется, что _подготовкой_ к сушке считается - набор.
В Вашем случае, если Вы говорите - сушить нечего - имел ли место быть набор?
И если сейчас на "подготовке" у Вас 1300 ккал, то откуда возьмется то, что потом предполагается просушить?
Я не придираюсь, я честно пытаюсь понять "схему".