То что есть люди и ниже чем 150 см, да и с 150см вес будет меньше 50кг.
На остальное ответил Znatok Ne выше.


Мустафина Алина, 162см, 48см


Бережная Елена, 154см, 42кг



Ну так если бред какой то несёшь

Марина овсянку я верную купила?как ты говорила?
Кто что скажет про цикорий? Мне как то по вкусу не очень, может если какао добавлю будет вкуснее.

По тому что видно на фото - да
Не видно что написано.
Если не обработанная, что скорее всего раз занимает 40 минут варки, то "правильная"
Бывает также прессованная цельная овсянка, тоже вариант, готовится быстрее. Не путать с "хлопьями"

спор ради спора
Выравно из контекста, напомню я отвечала за НОРМАЛЬНУЮ КОМПОЗИЦИЮ и НОРМАЛЬНЫЙ вес здоровой женщины.
Нижяя граница BMI - красный флаг для диетолога.

Гимнастки и фигуристки не являются эталоном здорового веса и здоровья в целом, пищевые нарушения в этих видах спорта самые частые - им нужно быть в определенном весе для выполнения своих элементов. Процент жира в этих видах спорта для девушек составляет 8-12%(!)
Гимнастика рассадник анорексии с малых лет, как бы печально это не звучало.

Только ради чего даже писать об этом?

Мин количество жиров в день уже все выучили и пподнимают эту тему только для новичков.

как нюансы при употреблении жиров меньше 50г - низкорослые индивидумы или с пациенты с ампутациями.

Я так поняла, низких ростом обозвали " карлицами"

А вообще по теме, даже с ростом 165 см можно быть 48 кг и родить 4 ребенка( моя двоюродная сестра)
Я сама была одно время 49 кг, далеко не карлик кстати запястье 14 см, те костная структура довольно узкая

а эти и другие девушки не нормальные?
Если рост 150см и ниже это не нормальный человек?
У тебя что совсем мозга нет?

Твои дебильные утверждения приводят к ошибочным оценкам, после таких вот бредовых утверждений, потом надо объяснять что такая как ты псевдо "знаток" имела ввиду.
Тут уже были цифры и 30гр жира и 40гр жира, ты вот теперь со своей хренью с 50гр жира.
Нет таких пределов, все нормы относятся к физиологическим параметрам тела, если девушка ниже тебя это не карлик, а просто у неё такой рост, а тебе хоть плюй в глаза — и то Божья роса.

Привёл популярных людей как то как выглядят не большие девушки, один хрен не то.
Да ты больная какая то.

Marinary,
Недробленая,40 минут. Ура!

Вопрос только ее также 70г сырого веса кушать можно?

сырого в смысле не готовой (получается сухого тогда)
70г хорошая порция - около 45г углеводов.
В остальном - расчитывается из того, сколько углеводов нужно в конкретном приеме пищи.

Alesiya,
я не знаю что за обиды, уж как есть так и есть
"Карликовость — аномально небольшой рост взрослого человека: менее 130..147 см по разным определениям". Про аномалию и речь.

Каждый понимает как хочет, но будьте профессионалами. А то любую тему можно перетянуть "а вот у нас" ("в квартире газ"(с)... ) Я тоже была 42 кг, что теперь?
Если мы говорим о диетологии, и проблеме сколько минимум жира можно потреблять женщине для обеспечения полноценного сбалансированного питания, то исходя из НОРМАЛЬНОГО веса для возраста и роста) - пришли к этой цифре.
Устроили балаган.

И раз уж зашла тема - у кого вдруг какие-то комплексы по поводу роста, да и любые другие, погуглите Amanda Loy, вот уж где мотивация.
пару недель назад она заняла 4е место в дебютном NPC соревновании, да не Бикини, а БОДИФИТНЕС
статья.

получается что эти проблемы у тебя, раз для тебя человек в 150см и ниже это что то аномальное.
Фрик это ты, причём моральный.

Да уж, а если тело 130 кг наполовину состоит из жира, неужели у него потребность в жирах будет 130 гр?

Это не так много для такого веса, при этом жир не определит то в какую сторону будет двигаться вес тела, определять будет баланс ккал между потраченными и усвоенными.
Важно так же иметь белка не ниже рекомендуемого это не ниже 1гр на кг веса тела, лучше 1,5гр.

Если конкретизировать пример, то
женщина ростом 170см
25лет
130 кг
явно страдает ожирением 3й степени
При весе вне НОРМАЛЬНОГО BMI расчеты проводятся соответсвенно.

ее дневная норма калорий на поддержание веса около 3000 калорий
Для похудения на 0.5 в неделю 2500
Для похудения на 1 кг в неделю около 2000

Отсюда считаются и пропорции по БЖУ
/после определения необходимого ей количества белка
тут варианты зависят от именно ее проблем или их отсутсвием со здоровьем
Жиры расчитаюстя по проценту
остаток будут углеводы
По стандартной схеме при 2500:
это 130г белка
25% жиров = 70г
337г углеводов

На форуме в большинстве преобладают девушки с НОРМАЛЬНЫМ весом и даже НИЖЕ НОРМАЛЬНОГО. Некоторые - имеют "лишний вес"

Ради дурного спора мне лень сидеть думать над русскими словами, потому как по русски все что выше нормального BMI - называют одним словом ОЖИРЕНИЕ, что не верно.
На инлише это называется
underweight
normal weight
overweight
class I obesity
class II obesity
class III obesity

Да ты этого никогда и не делаешь или очень редко.

Marinary,
Как долго вы живете заграницей ?

Alesiya,
10 лет

sergayme,
Я думала тебе ниже падать уже некуда...ан нет, места ещё полно

Klukva,
собственно как и тебе

Делала кукурузный пирог (в виде кексов) по рецепту Samba.

Получилось у меня 83кк на 100г, 2,23\0,67\16,79.

И делала свои геркулесные-рябиновые кексы. Медведь получился почти пандой)

105,62 кк 3,7\1,86\19,11

ну ниче себе с рябиной я еще ничего не пробовала даже никогда.

Marinary,
Типа смородины только она терпкая и с кислинкой. И у меня получились немного не такого вкуса как я планировала, буду делать посуше их. Но вкусно. если будешь чтото печь из рябины выложи рецептик, я делала с творогом запеканку тоже ооочень вкусно.

Да кстати, сегодняшнее меню.

Овсяный кекс с рябиной и соевые битки.
тренировка.
Яблоко.
каша гречневая, хек и 1 яйцо+2 белка.
куриное филе+2 кекса+сыр.

Итого 1800кк 123\45\192


Меню на завтра

овсянка (супер пупер) 70г я думаю нормально
куриное филе

овсяные мафины

кукурузные мафины


куриное филе


овощи+куриная грудка+арахисовая паста

Итого 1849кк 162\57\166.


***

Сегодня была трень на спину руки грудь. Как и предыдущая. Веса увеличиваем....

И еще, после сегодняшнего случая я никогда не прийду голодная на трень ( я так никогда не делала благодаря Вам но это так для других), пришла девочка, в красивом белом костюме, очень красивая девочка, начала заниматься. И тут ей стало плохо. Она не кушала утром и перед треней, а было уже 2 часа дня. У нее видимо упал сахар в крови, она побледнела сначала чуть не отключилась а потом ее рвало прямо в ее белую курточку....мне ее было очень жаль помогли чем смогли но это печально девочки. Кушайте худеющие...

Ей стало плохо не из за того что она перед не ела.

Если она не ела, то чем её рвало?
All4onok,
Не придумывай, плохо на тренировки часто бывает, тем более новичкам, не рассчитывают нагрузку при этом уменьшается поступление кислорода в головной мозг.
Её просто нужно было положить ещё до того как начало рвать и задрать ноги вверх, чтобы кровь прилила к голове.