Тут никто не смеется, тут скорее почитают и возьмут пример. МОжно завести и тетрадку, очень интересно потом перелистывать, кто ведет дневник хотя бы "местами" - согласится

Овсяные усваиваются, если верить Дюкану, так что их считать. Пшеничные/ржаные считается что человеком не усваиваются.

Здоровый образ Шизни? Забираю в копилку к присяду,хотьбе, кокрастаки и впринцепи

забыла мой "ЭПИЛЕПС"

О боже! Извиняйте) Я поздно вечером писала и видимо уже отрубалась) Извините ради бога сама стараюсь писать всегда без ошибок а тут ляп...
а можно исправить?

не к чему, все всё поняли : )

да ладно тебе, я вот тоже подумываю порасписывать микроцели, еще не знаю тут или в тетрадке, но сама идея очень хороша)))

мне твои замеры оч нра, так держать ;)

sergayme,
позорище я)))
Ladybug,
Да я даже тут наверное распишу почему бы и нет, а кто будет смеяться того тапком))

Насчет замеров спасибо но пока они застыли) Теперь вопрос в питании стоит , нужно срочно его строить нормальное. И не лениться заниматься дома.

All4onok,
Тут все делают ошибки : )

Я всегда ставлю себе маленькие цели.На месяц-три.
Озвучивая глобальную цель,мы начинаем сомневаться а получится ли.Она кажется такой недостижимой.
А когда по кирпичику ты строишь свою мечту,то в итоге приходишь к тому результату,масштабы которого тебя пугали изначально
В конце как раз про цель Мотивация от Уилла Смита

С наступающим!Пусть в новом году у тебя будет больше веры в себя,ты добьёшься больших результатов,найдёшь свой путь!

lisa olea,
спасибо

Люблю У.Смита.

ВСЕХ В НОВЫМ ГОДОМ!

Я могу оценить сам Новый год на 4+. Были салаты без майонеза, были овощи, была рыба и утка и салат из курицы, был творог. Были крипсы из пшеничных отрубей, максимум 2 бокала спиртного и так как была только кола и минералка сами знаете что я выбрала.

И так как в этот день не было десерта он был на следующий день. Хорошо позавтракала и потом... Я съела кусок(большой кусок) медовика Домашнего. И честно говоря ела я его без малейшего угрызения совести.

На ужин конечно все по фитфановски - белковый омлет и креветки. И попозже фрукты. Вот и все нарушения.



И конечено на меня немного косились из-за того что я не ем майонез и посоветовали не есть пшеничные отруби так как они портят кишечник.

Да не очень хорошее начало выполнения плана но тем не менее начало положено. прошлый новый год и рядом не стоял.

Еще раз всех с новым годом!

а откуда они узнали что вы их едите? За столом что ли eли ?

и правильно сделала ;) не стоит убиваться по каждому куску не ЗОЖ-ной еды, ведь вкусно было, вот и надо было получить удовольствие))) я тож вчера немного мороженки съела, и это было вкусно...

да лпдно тебе. не оч хорошее начало эт когда объедаешся, напиваешься, а потом еще неделю ходишь сама не своя ;) а ты молодец. главное - дальше уже идти запланированным путем.

С Новым Годом!!! Пусть мечты сбываются, планы будут выполнены, а домашние не только не критикуют, а и обращаются за советами ;) всего тебе найлучшего в новом 2014 году

Moni,
как я писала выше делала крипсы из отрубей и ела с оригинальной закуской вместо хлеба.

Ladybug,
Спасибо зайка и тебя тоже с новым годом!

похвально, праздник праздником, а про ПП не 3абыла. Можно только позавидовать

Moni,
Спасибо)

***
Примерный рацион на сегодня (без весов так как не дома)

утро - каша пшеничная с рыбой (в духовке)
+чай с маленьким кусочком горького шоколада
перекус - творог с бананом
обед - чечевица с грибами
перекус - банан
ужин - пока неизвестно. Но скорее всего омлет с салатом.



П.С. Тоже стала замечать что в КД хочется сладкого, и очень хочется хлеба, и немного отекаю. До того как стала отслеживать в какие именно дни мне хочется определенной еды даже не замечала такой закономерности.

Алла, привет! Как ты прошла через праздники? У меня набор веса, надо сказать что заметный. Я не рассчитывала худеть новогодние каникулы, но ставила задачу не набрать.
Но как бы то ни было, все равно привычки, приобретенные за осень, дали положительный результат. Праздники прошло без спиртного, ни "за компанию", ни "такая традиция" меня не соблазнили. Соответственно, без алкоголя еда в больших количествах просто не входит Конфет очень хотелось, съедала в день по несколько штук, но киллограмами есть не могла, потому что отвыкла от такого количества сладкого. Через два дня заканчиваются праздники, а с ними и конфеты в доме До конца января, думаю, верну декабрьские результаты. Практически не занимаюсь уже с 20 декабря. За все это время тренировки были только два раза.

Арысь,
Я стараюсь заниматься хоть и через силу, сладкое тоже ем но купила 99% шоколадку и мед. Но и то только из-за того что КД и дико хочется. Но стараюсь больше фруктов есть. Я даже не взвешивалась но я не думаю что у меня было откуда набрать, сейчас КД и опухла немного изза воды. И не буду взвешиваться до 1 февраля. Надо не расслабяться, Вы мне помогаете. И ты старайся держаться, не покупай шоколад и тогда у тебя просто не будет возможности его поесть. Купи фруктов или ту же 99% шоколадку которую много не съешь поверь.

Выкладывай БЖУ ежедневное, я вот периодически стараюсь это делать чтобы наладить питание и тебе советую. Я лучше съем кусок рыбы чем печенюшку и сладкое.