All4onok,
Где белок в обед?
Почему только 53 гр чечевицы после нормальной еды утром?(не говори мне,что ты наедаешься 40 гр орехов)
Животный белок только вечером(утренний приём белков для отвода глаз).
Добавь ещё порцию каши хотя бы.

lisa olea,
Просто чечевицей действительно наедаюсь. Ок добавлю кашу, ее вечером можно?

Я думаю, что Оля как раз говорит именно о белковой ценности желатина.

Пищевая ценность белка содержащегося в желатине, фактически равна 0. В желатине фактически отсутствуют (или дозы слишком малы) цистеин, тирозин, валин и метионин. Белок из желатина в организме приводит к отрицательному азотистому балансу (выходит с мочой ... короче говоря).

Клю,я как раз говорю о белковой ценности,потому что в этом контексте девочки обсуждают эту пищевую добавку.
Так что да,всё так,как говорит Знаток.

Ок не буду считать как овощи так и желатин)

Да я его закупила чтобы кости не хрустели буду кушать. А то совсем печалька)

А раз вес теперь не 66 а 65 нужно ли пересчитывать БЖУ?
И ничего что превышение у меня почти всегда не 1500 а 1600?

План на сегодня.
Капусту не считала.

Посмотрела и поняла что формулу менять нет смысла. Но вопрос насчет того что у меня 1500 должно быть а я ем на 1600 и никак не меньше это ничего для похудения?

А почему должно быть 1500?

Не нужно использовать или смотреть на формулы, они созданы лишь для того чтобы человек откуда то начал своё питание, далее только собственный опыт.
В зависимости от цели, нужно смотреть на результаты и делать выводы.

Галь а вот ты знаешь я поискав свои расчеты поняла что ты задала вопрос на который я не могу ответить. И девочки же писали.




Т.е. для снижения веса 1600 я могу спокойно кушать учитывая вес 65кг и рост 175 см.


Кстати! Вчера купила сковородку с антипригарным покрытием всего за 45 гривен и жарила оладьи без масла) Супер) Хотя конечно так красиво как выкладывают девочки не получилось но все таки) Буду наверное еще печеночные оладьи готовить на днях.

All4onok,
Опять рацион не сбалансированный.
Почему не ешь белок с утра?Ладно,с утра не хочешь,но в перекус тогда съешь,до обеда белка нет вообще.
Утром кукуруза с кукурузой.
Сметана на постоянке в рационе?
Что за оладушки?Зачем там всё так намешано?

Углеводов опять нет.

Яйца надоели а курочку не подумала взять.

Вот честно утром зашла в магазин хотела купить пшенной каши. Но ее не было, а на работе была кукурузная. +салат с капустой со сметанкой и кукурузой.


Нет, и она магазинная вряд ли там 15% как там пишут. Сегодня купила маленькую баночку для салата. Ну и к сырникам.





Это сырники я их не верно обозвала, творог обезжиренный домашний грамм 900, 30 грамм манки и 3 яйца.


Углеводы углеводы, беда) Хочу честно как то не получается. Зато завтра будет нут вареный) Это считается?

нут хороший источник растительного белка и углеводов.

sergayme,
Значит завтра на завтрак будет нут в томате с курицей. Правда по моим подсчетам калорийно выходит)

так это же регулируется весом продукта.

Ну а чо не 30%ю то тогда? Вкуснее же! )))

Полезные жиры должны преобладать в жировой корзине. Сыр, сметана, сметана - ну куда это годится?
Если нужен белый соус - в натур.йогурт 2,5% жирности добавить трав (по вкусу), чесноку, ну каплю оливкового масла "для запаха", если оч хочется.

Если надо сладкий - ягод (и если пользуешься - с/з) в тот же йогурт и взбить.
Зачем лишняя порция насыщенных жиров в рационе?

Ошиблась в орешках) Фисташек нет с собой 40 а есть 20, и ужин изменился так как иду к родителям там гороховый суп , мама готовит без мяса и жира так что будет просто горох +овощи.


Гейл,
а какой йогурт брать? Специи сегодня закупила буду готовить соусы как ты говоришь только за основу брать какой?

Сходила в магазин и кажется поняла что ты имеешь ввиду только у нас в основном сладкие а не сладких нет. Нашла обычный купила без добавок не посмотрела состав правда пришла а там мед) но зато БЖУ нормальное. В следующий раз буду внимательнее.

Насчет сыров, очень люблю сыры, дома есть и бри и филадельфия, буко килограмм в пачке и часто олендер, не хочу от них отказываться, это полезные жиры или нет?

так обезжиренный или домашний??? тут только одно из двух.

Арысь,
домашний обезжиреный до состояния крупинок. У нас в деревне у знакомых своя корова и они сепаратором полностью снимают сливки. И творог получается сухой крупинками почти обезжиренный.

Закупилась....

Мука нутовая(пакет, 500 г) (2 шт.) = 40.00 UAH
Отруби пшеничные, 500 г(1 шт.) (1 шт.) = 8.00 UAH
Аджика сухая(пакет, 200 г) (1 шт.) = 18.00 UAH
Имбирь молотый(пакет, 200 г) (1 шт.) = 14.00 UAH
Итальянские травы(пакет, 200 г) (1 шт.) = 18.00 UAH
Лен семена(пакет, 200 г) (1 шт.) = 10.00 UAH
Томат молотый(пакет, 200 г) (1 шт.) = 21.00 UAH
Кэроб (тёмный)(пакет, 50 г) (1 шт.) = 4.00 UAH
Отруби овсяные, 250 г(1 шт.) (2 шт.) = 42.00 UAH



Уже принесли. Готовить теперь буду у Линды отличный сайт) Нями)А запах приправ...

Нет, животные жиры нужно держать на минимуме.
от порции сыра в 30г ничего не случится.

что-то дороговасто выходит. Бери Нордик в след. раз там пачка 700 грамм=27 грн. Или наши украинские, 9 грн.=800грамм в Магазине здоровой еды.


с этим зверем что будешь делать? у меня стоит пачка - не знаю что придумать.