вот вот
я как то уже писала
что влазила в косюм 42, джинсы были 44-48 размера...причем в один день...не могла я так меняца в параметрах)))


)))
ну так те прислать?
Я отсюда удалила все, т.к. дох-я написала от размера пальцев, до размера длины волос))))))) нафик столько сору

а китайци считают что очень даже можеш
у них так 36й обувь - жмёт, 37й большие, а 38й КАК РАЗ я с них улыбаюсь))
да скинь в личку мне инфу тоже

ха...ет я в выхи покупала дешевку в магазине, так по мелочи...
значит так...мой размер реальный 39
тапки купила 38, балетки 41
ребенку: у него 38 размер
кроссы 41 размер)))), школьная вторая обувь 39
ну и как понимать...

ну чего...разные китайцы шили, они к своим ногам прикладывают - сошлось - клеют бирку с размером

ржу...
такж и с кофтами...и почему они на мне все топами садяца))))
ни одна нормально ни в рукаве ни по длине не идет...страдаю)

Tati,
кЕтай :)

Тань, посмотрела видео про мясо.мне плохо

Natasha96,
а я посмарела как мою любимую колбасу делают...чет три кучки пепла - белок, *уек и соя))) и вуаля-колбаса докторская...
ужас просто...

Tati,
ржунимагу

Доброе утро
в выходные пролежала/проходила буратиной...руки/ноги не шевелились....доотжималась до потери пульса в субботу
Сеня на треню...чо буду делать там с таким состоянием - ума не приложу..видимо скулить ток буду...это единственное, что сейчас могу

меню
29 августа
время продукт порция
9:00 каша геркулесовая на воде 70г
10:30 творог 1,8% Дмитровский 180г
миндаль 15г
11:30 яблоко 200г
12:30 куриное филе грудки 200г
огурцы парниковые 200г
томаты 200г
14:00 творог 1,8% Дмитровский 180г
15:20 яблоко 200г
16:00 Диетмарка отруби 40г
17:00 каша геркулесовая на воде 60г
18.00-19.20 ВСАА-силовая-ВСАА
19:30 яблоко 200г
20:30 Протеин 44г
салат каконить без масла
22:30 Dymatize Nutrition Elite casein 32г
Итого: 1821г 1440,2кк 163,5г 31,5г 116,2г

вес сходит потихоньку...
было в последний раз (после бо-бо) 62
в субботу в зале после плотной каши 80 грамм 59,9
замеры не провожу пока...рановано...я какая то вздувшаяся..кд скора
значит замеримся на след.недел

слава богу!

Natasha96,
МолюС)))



меню изменилось ...уснула мля((( на часик
итого сеня будет сожрато
Итого: 2178г 1484,3кк 164,7г 30,5г 134,6г

ну вота...почти 1500
а норма для меня для похудения - вчера считала 1610

Учитывая совсем небольшую разницу в росте. а также примерно одинаковый начальный вес (я с 60 стартовала), то да =) я на 1500 и худела.
четко держала 1500,иногда конечно 1300 получалось, иногда - 1800, но так как для поддержания веса у меня норма 1900, я не парилась, и просто дальше старалась четко держать свои 1500.

Гейл,
я вчера все еще раз читала тут в статьях...укладывала в мозгу по полочкам всех тараканов!!!
Все чичас четко и ясно для меня. Буду следовать инструкциям!

Не рекомендуется вносить резкие изменения в Вашу диету. Если, подсчитав СПК (суточная потребность в калориях) и подкорректировав с учётом поставленной цели, Вы поняли, что нужное количество калорий в значительной степени отличается от Вашего текущего уровня потребления, тогда Вам обязательно нужно изменять количество калорий постепенно. Например, Вы определили, что оптимальное количество потребляемых калорий в день должно составлять 1900, но до этого ваш уровень был всего 900 калорий в день. Если Вы резко увеличите количество калорий, Ваш метаболизм замедлится. Резкий скачок до 1900 калорий в день может стать причиной увеличения жировых отложений, ведь ваше тело уже привыкло к потреблению меньшего количества и внезапное увеличение калорий будет способствовать ожирению. Самый лучший способ – в течение 3-4 недель постепенно увеличивать количество потребляемых калорий от 900 до 1900. Это позволит Вашему организму приспособиться и ускорит метаболизм.

не шмагла пройти мимо отрубей...не хотела их кушать, т.к. проспала...аннн неееет)))
блин и не постоянная я
калораж именился
Итого: 2208г 1547,6кк 169,2г 31,6г 143,6г

да здравствует зажор!

так собственно!
об этом и твержу!..
я ж не говорю тебе сразу с 1100 - на 1600 переходить, но двигаться постепенно к "своим" хотя бы 1500 - это самое то. В любом случае, организм прифигеет сначала, но как устаканишь рацион - все должно быть ок!

Гейл,
ну ты знаешь же такую пословицу?
Хорошая мысля приходит опосля
ну я заметила, что прифигел та...
но щас то сдаеца и вес снижается, тем более физ нагрузки регулярно, м чего плакать то ему.

и ты знаешь...мне оч комфортно стока еды кушать...и я не голодная

Вот уж прекраааааааасно понимаю!

я ж об этом и твержу которую неделю))) голодать - НЕправильно, не будет нормального похудения, организм не дурак!
а Вы не верите, что не только можно, но и нужно!! жрать вдоволь и худеть при этом - вот это самое оно!
И я радуюсь, что и у тебя, и у Наташи, и у другой Наташи, прифигев, организм таки поддается! потому что так и должно было быть. Низззя его голодать заставлять, низззя! Он тогда не будет худеть!
а вот свою норму с небольшим дефицитом накушивать: и сама довольная/сытая, и на дрянь не тянет с голодухи и вес - МЕДЛЕННО, но ВЕРНО уходит.

О да!
Я вчера крутила все возможные формулы
ну как никрути-меньше 1500 ваще никак
вот например:
http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html
Быстрым и простым методом для определения потребности в калориях является расчёт, исходя из общей массы тела.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела

даже если и брать минимальную планку 26 кк на мои щас 60 кг))) , то уже в итоге 1560 и до 1740 соответственно


а вот это для меня самое главное!!!
Вчера пиццу вояла своим-хором мальчики просили:-)....даж не взглянула, када они ее ели...ела свои королевские криветки и зажевывала салатом.

именно.
И для меня, Тань
не могу я на 1200 ккал. Никак. Мне надо нормально есть, тогда я могу держать себя в руках.
И отлично, кстати, могу ;)

наконец-то и ты прочувствовала ;) давай, давай, успехов, будем худеть правильно!!!

привет всем
фуф...с утра час позора в новой школе...потом полтора часа позора на курсах английского (2 месяца не ходили)..и я дома!!! Ужас...я устала, спать хочу...хочу к маме на ручки (как Алиска скажет))))
меню 30 раз менялось...кура протухла...с чегобы..не поняла...вроде в из морозилки сразу..короч меня сеня чечевица выручила типа с грибами и всякой всячиной - рецепт "волшебная чечевица" ...
после трени вчерашней все нах уже ниче не болит....уже #ля все отваливаеца...
сеня день отдыха...а я с двумя кашами...ну и лана, есть то чета нада..а в холодильнике чота беда...мужики все подъели..все груди у куриц пожрали, особенно младший подсел..
а старший жарит как шницель раньше свинной, помидорку сверху и сырком посыпает (типа курагрудь по французски)))
30
время продукт порция
9:00 каша геркулесовая на воде 65г
11:00 творог Дмитровский 1,8 180г
миндаль 11г
12:00 Нектарин 320г
13:00 томаты 200г
укроп 5г
огурцы парниковые 250г
подсолнечное масло 5г
куриное филе грудки 154г
16:00 Нектарин 152г
16:30 Нектарин 160г
17:30 чечевица красная с грибами и овощами 350г
19:00 творог Дмитровский 1,8 180г
20:00 редис 100г
лук зеленый перо 30г
огурцы парниковые 150г
22:30 Dymatize Nutrition Elite casein 32г
Итого: 2344г 1489,2кк 155,2г 30,1г 161,0г
40,4% 17,8% 41,9%

Тут прочитала у вас про каши...короч для меня...если каши нет с утра...я можно сказать не ел...пробовала омлеты, фигеты...не помогло...мой червь внутри меня хочИт чивота бОльшего)))

А!!
Еще забыла сказать, вес сеня с утра был 58 ( с какими то копейками видимо, у меня стрелочные механические)