все у меня гуд, ток гастрит хрон (он по-моему у всех щас(((()
ЧСС - датчик на эллипсе в первые разы (месяц назад, показывал 160, сейчас 125-130...не знаю, норм или нет?) в покое не знаю :-(
давление низкое всегдя было 90/60, а вот под нагрузкой не мерила, НО иногда закладывает уши (пару раз было за 2 месяца), что по-моему не есть гуд.

Я се даже степпер заказала, чтоб выносливость свою тренировать...

стыдна матушка, стыдна!!! далеко так не уедем, если ныть буим постоянна (ент я себе)

нихрена себе гут... обострения бывают?


скажи тренеру, пусть сделает пробу под нагрузкой и посмотрит твою реакцию на восстановление. адекватный тренер должен знать, как ее делать и как определять тип реакции. называется проба Летунова. можно ограничиться бегом на месте в течении 2-х минут в темпе 180 шагов в минуту.

Раньше были, стандартно февраль-март, а щас вообще забыла что это такое В этом году не было и уже где то больше полугода проблем с желудком не знаю.


Спрошу...над записать твои слова...а то буду заикаца там и пытаца объяснить ))))

Прочитала про пробу Летунова
Необходимое оборудование: секундомер, (метроном), тонометр, аппарат для измерения артериального давления.
ОФигеть канеш, может в Питерских и Московских клубах это есть...у нас врядли...я ж дЭвушка Просковья из Подмосковья...клубешник у нас дворовый такой....вряд ли что то там такое практикуют у нас...

Я сама как то в дом условия могу это проделать дело?

самой сложно, нужен второй человек, который сможет за первые 10 сек каждой минуты измерить пульс, потом за 40 сек давление и опять за 10 сек пульс (и это всё занести в табличку). и так пока давление не придет в норму после нагрузки.


у тренера должен быть прибор для измерения давления, если в клубе нет штатного (что само по себе нонсенс). вместо секундомера вполне сойдет мобильник. сейчас почти в каждом имеется секундомер


я тебе честно скажу, даже в Питере и Москве мало тренеров, которые такое делают, но если есть какие-то неадекватные реакции на нагрузку, любой тренер должен быть уверен, что его подопечный не склеит ласты у него на тренировке. помимо этого после проб он будет точно знать какую нагрузку тебе можно давать, а какую нет.

теперь понимаешь чем отличается хороший тренер от просто тренера?

Дя
Я спрошу обязательно завтра

пасипа за консультацию

что-то забулькало или мне послышалось?

кста, тебе годков то сколько?

Мне ужо не годков!!! А годищев))) 29 была вот тока



буль)))

остепениться уж пора бы

А чо я та...я та чо?))))
Сына родила? с одной четверкой закончил класс-значит мама - молодеС)) Дом в процессе)) Дерево - успеем))))))
Везде успеваю)))

за здоровьем в первую очередь следить - вот я о чем!

Ну ет по детству запустила

ну вот сейчас то не тормози, сникерсни фитнес должен улучшать качество жизни, а у тебя блин, то синяки на плечах, то уши закладывает

ну дя((( Лошара я...у меня по жизни - синяки да шишки

Мартин, я пытаюсь....поэтому и здесь...прости уж засранку за глупые вопросы. Много читаю и много чо не понимаю ...покаааа!

Блин...тут стока дневничков заведено...сижу, почитываю....столько людей заводят и...все бросают на след.же день.
Господи, сделай так, чтоб меня хватило до конца моей жизни...пжлст пжлс пжлстааааа

Танюха мочиш .
Если что - то он просил передать что постараеться)))))) Я просто на днях тож самое у него спрашивала)))))

Ой!!! Синяки кончились!!! чо сеня показывать та тренеру?)))))))


Скажет, навен, таааааааккк.....где то я уже ента слышааааал!
Сказал же, ОК ПОСТАРАЮСЬ

Сеня с утра были такие наполеоновские планы по приготовлению диетических творожников.Всю ночь спала и видела, как я их хомячу...и на работу беру и стока всегоооо...

Взяла, знчт, я творог, который мне не айс показался (фирма Милава), замесила я , знчт, с белками, бла бла бла, протеин всыпала....
Ну вот с чего мне показалось, что белков маловато???!!!, достала я, блин, еще один и тем самым кашу маслом и испортила
Жрать такое не хотелось в жидком виде, все полетело в унитаз Ну и кулинар я((( ток продукты млин перевела....
Насыпала свою гречу и пошла угрюмо жевать перед компом.

20 июня
время продукт порция
9:00 каша греневая рассыпчатая 40г
10:00 яблоко 188г
12:00 Творог обезжиренный Благода 200г
13:00 миндаль 15г
14:00 масло оливковое 5г
огурцы парниковые 132г
томаты 164г
грудки индейки 120г
15:30 яблоко 100г
17:00 Творог обезжиренный Благода 200г
Треня 18.30-19,30
20:00 огурцы парниковые 150г
томаты 150г
укроп 20г
масло оливковое 5г
21:00 яичный белок 75г
Итого: 1564г 1010,9кк 114,7г 29,2г 90,3г
42,3% 24,4% 33,3%

Доброе утро
Меню сеняшняя
21 июня
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
5:30 Протеин 11г 11 49,5 5,5 1,5 3,7
8:30 Отруби Диетмарка 7г 7 14,8 1,1 0,2 2,5
9:00 каша геркулесовая молочная 40г 40 42,0 1,3 1,7 5,7
10:30 яблоко 100г 100 37,0 0,2 0,3 8,0
11:00 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
11:30 миндаль 15г 15 97,4 2,8 8,7 3,1
12:30 Индейка (грудки) 100г 100 84,0 19,2 0,0 0,7
огурцы парниковые 180г 180 19,8 1,3 0,2 3,4
13:30 груша 120г 120 50,4 0,5 0,4 11,4
14:30 Отруби Диетмарка 20г 20 42,2 3,0 0,7 7,0
16:30 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
17:30 куриное филе грудки 100г 100 107,0 21,3 2,5 0,0
Треня 20.30 - 21.30
22:00 огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
22:30 яичный белок 114г 114 57,0 12,0 0,0 1,1
Итого: 1412г 1084,0кк 142,0г 28,7г 65,5г
52,1% 23,9% 24,0%

Мартин, померились по этой пробе вчера и пульс и давление, все в норме. Вообщем, ссылаюсь на индивидуальную непереносимость Шутка))) Вчера кстати на нём занималась, все было замечательно, может день такой выдался душный?

Чего тренеру показывала заместо синяков?

ну пожААААалилась)))
Пожалеееел))) Грит, щас посморим, нагрузочку смееееним))) Завтра отзвонися, что еще вскочило

в какой норме? конкретнее можешь сказать?


засосы от мужа )))))))))))))


по крайней мере хоть в адеквате

МЛИН, так и знала шо спросят ((( сказал шо в норме все, я в мед показаниях ноль канеш (стыдна)
воопщем канеш не совсем была проба Летунова я имею ввиду по телодвижениям, которые там нужно выполнять
(она состоит из 20 приседаний за 30 с (разминка), за которыми следует 15-секундный бег на месте в течение 3 мин в темпе 180 шагов/мин (выносливость)...и т.д.). ну потому нет у нас такого тренера. Клуб то, типа это "наша дача"....

ну воопщем прогнал меня 10 минут (разминка) на дорожке, я ему...а чо грю пульс 160-мошь умираю? И давай приставать к нему? А померий, а замерий, а мошь мне щас плохо станет.
померил какой то фигушкой, на руку одел, там все и выскочило-видела показатели давления.
пульс (нада была записать все), перед началом упр 120, после дорожки 160 , давление 90/131 (в спокойном виде 60/90 обычно норма, мошь чуток поболее)
Мартин, мошь канеш по дурацки пишу, ну вот как смогла-описала. А вообще, мне напрямую стыдна было спосить((( Там такие все делавые блин, сами по себе с умными видами(((

Всё! Я всё сказала - терь твоя очередь! Ругай





меня осмарели с ног до головы))))) И следил, что выскочит еще уже со времени тренировки
Но ничего кроме прыщей на лбу не появилось но ет скорей всего не от трееееении...ДАтооооочна