у тебя, Танюш, при постоянных занятиях в зале норма 1950-2200 ккал (по калькулятору, это не я придумала). Неудивительно, что ты есть хочешь ^_^
я на 1800 жру и то постоянно о еде думаю
Добавила бы до 1500 хотя бы ;) имхо 450-500 ккал дефицита - достаточно!

Галя...щас как повышу...и буду боченком в зал ходить
давай не сразу а?
у меня и так уже 1400 выходит....было 1100, максимум 1200

а мне почему-то казалось, что ты давно "за ум" взялась...
не, если пока понимания с весом нет (стоит или прибавляется) и боязно - тогда конечно!
подожди, посмотри, понаблюдай. А через недельку другую уже и 1500 можно ;)
это не страшно, правда. Это вкусно. И дефицит при этом - дофига и больше остается для похудения.

я прибавила в весе Галь...ток пока не понимаю с чего...тольс кишечных расстройств, т.к. отекала жутко, толь не знаю чо
поэтому и аккуратничаю....
на этой неделе до 1400 подняла...посмотрю недельку, если все ок будет, то подниму еще
мне не страшно Галь,я пока осторожничаю т.к. жрать охота и все равно есть буду...а смысл тада...

именно.
Я тоже считаю, что если осознаешь, что "вот так всю жизнь" не сможешь, то загонять себя не стоит. Вернется с лихвой. Лучше медленнее, но верно.

Да, подожди недельку, посмотрим, как пойдет. Но все будет ок, я уверена, у тебя огромный дефицит до нормы, так что поправляться - разве что от неожиданности, что много дали! привыкнет, одумается, обрадуется и отдаст.

У меня КД идут к концу, отеки просто на глазах спадают, в туалет протоптала дорожку в рабочем ковролине уже боюсь взвешиваться на той неделе, несмотря на устойчивые 1800 ккал, прибавки после ушедшей воды вообще не ощущаю =/ А ты ведь еще и приболела. Дай всему устаканиться, а там глянем! ;)

Выше нос, позитив наш ходячий! Когда ты грустишь - прям на душе неспокойно =/

да-да!!! Ота и жду...
а на след.неделе я в отпуске, т.е. в отпуске, но работать придеца, тока вот хоршо из дому, чо радует. Поэтому треньки будут каждый день)))
ну чередовать канеш буду силовая/кардио/силовая/кардио....и как раз калораж потихоньку подниму...тут бояца то точно будет нЕчего. А там как по накатанной.

вот и я о чем





када болею...вот тада и грущу...



Ой...у меня ваще мой тренер "дает" млин...
Он меня каждую треню уже с сантиметром встречает чтоб сиськи мне смерить
я тут завалился...а он уже с этой линованной змеей стоит
ну так радовалася, что на см объем еще увеличился, но я канеш не верю что грудь))), это спина типа растет, мошь мышцы грудные НО не сама грудь - факт. Хотя визуально мошь и красиво получица

офигеть! у ней там грудь по сантиметрам растет, а она жалуется на прибавку в весе... ВСЕМ БЫ ТАКУЮ ПРИБАВКУ!!!! (((
у меня груди не осталось, хотя спина по-моему тоже подрастает - пиджак который в талии болтается, в плечах сегодня как-то подозрительно туговат

у меня буквально за месяц...он сказал, что: Танюха, ты знаешь, что проделала титанический труд? )))))
млин приятно то как...пахвалили типа...ну и веса прибавила уже


от-от ...у меня походу тоже так

Гейл,
Гы, я седня хотела выпендриться, надеть пиджак, надела, все вроде норм сидит, но сцука с сумкой ваще не вяжется и не удобно! :(

а у меня выходной седня - я не еду в ночную, а иду на silver-party, зато потом оба выходных - на велике (едем к друзьям на дачу на байках, с ночевкой), поэтому седня я в красной футболке, красных босоножках на каблуке, черных спорт.штанах найковских (free day!) и в черном пидажке =))) и с маааленькой сумочкой! (и огромным пакетом... с едой! )

вот кстати, и таки ДА!!

офигел малька...щас посморит: О!!! Позовчера дали, вчера дали, сеня дали - ситуация нормализовалась)))...чо как бабка гречку распихивать по углам на случай войны и дай Бог тронеца лед *мечтательно*
Не, ну визуально вплане фигуры ниче нигде не увеличилось точно

а ведь так и есть, Тань ;)
он подумает-подумает, водичку вон подержит "на случай", но когда осознает, что все, так теперича дальше и будет, мона расслабиться, тут же все отдаст - а зачем ему, если ты его и так кормишь?
тем более.

угу! это такое класное ощущение когда наконец после этих творогов и гантелей появляеться РЕЗУЛЬТАТ радости полные штаны)))
На сколько щась решишся поднимать каллораж, после 1400 Тань?
Галь пакет - то стильное дополнание к найковским спортивкам

на 100 Алис...в неделю -две с привыканем, если буду худеть ...то там видно дальше
по моеим нормам...1600 должна кушать стабильно, это с вычетом тех самых каллорий, чтобы худеть (ну ет как я в самом начале считала)

Алииисааа, руки хоть не так висят...а то уже и намек на крылья были...буэ

девчонки, посмарите видео...прикольно
4 часть про молочку, что способствует выведению жира в организме
http://www.calorizator.ru/video/carefully/7
5 часть про спорт, что после трени на след.день расходуется почти в 3 раза больше жира, чем в день тренировок
http://www.calorizator.ru/video/carefully/8

ага!

На самом деле, они не классические треники, конечно, это брижди, с широкой резинкой ниже колена и на бедрах из такой приятной тонкой ткани, с виду - обычные штанцы, свободного в попе кроя - в обычный день на работу не оденешь, но в пятницу можна! Пакет - тоже черный, так что все по феншую!

посмотрим
я тоже хочу купить новые вещи для зала с осени - люблю спортивные шмотки но пока не пропью гармоны- боюсь...... в любом случает прибавка в весе будет((( поэтоу не хочу купить 42р, а потом положить в нижний ящик и идти за 44р((

так что пока прохожу мимоооооо спортивных отделов

агааа, и яяяя...
ток вот как только решилась купить кофтачку как у Ляйсан Утяшевой)))) блин сразу 2 бабы в зал в такой пришли))) перехотела а еще я как барби в ней была, чтоб кофту эту снять, нужно было мне руки оторвать....(из баша)
а так..какой то скудный у нас выбор кофт для зала, люблю просто с бра поддержкой, чтоб лифаки не носить

Tati,
Я вот тоже такие люблю, купила в адидас от Стелла Маккартни так она вся расползлась :(( В найке видела приличные, но пока только потрогала, даже мерить не стала, т.к. не купила бы..

вот не факт. Не надо так бояться гормональных. Не у всех они дают прибавку.
Жрать с них охота сильнее - факт. Но если держать себя в руках - вполне возможно, что обойдется и все будет ок.
Не надо слепо верить мифам о гормональных =) современные препараты многие довольно щадящие.. хотя, конечно не все и не для всех ((( кому-то реально ппц как достается... (((

вот в адидас (американском шопе на сайте смарела) там у них топы бра, если взять топ бра и простую майку с тонкими лямками на перекрест на спине, получаеца оооч клева....хочу попробовать таким комплектом купить...правда в своем лоукал адидасе на обращала внимания, есть ли такие