понил...ну я еще слабоват


Это это?

Циклические тренировки
Несколько последовательных упражнений (которые могут включать в себя и силовые) с относительно короткими интервалами отдыха между ними. Основная идея - заставить сердце постоянно работать на повышенной частоте


говорила ж все запущено)))


вот если увеличица-так сразу!!!

это это

Правильно подмечно, НИКАК ты их не увеличишь, ТАКИО ХИУРГ....

ясна, паду почитаю поподробней
на верх и так меня загонял уже..
с первого занятия сказал....ОООО кощей...кости наверху...
Одна фотка была с отдыха-я ее удалила))) там ренген получился сверху


Яш...ну ты знаешь..надежда умирает последней

ТАНЮХААА!!! Ты не только супер приколистка , ты и супер красотулька! Присоединяюсь ко всем, фотки классные! Вернее ты на фотках....

Тань, может на низ суперсетами побаловаться?

блин Наташ...ну тренеру видней навен...мы начали пока можно сказать
3 месяца тока
сейчас ввели бег
вес увеличиваем..
осенью ваще будет видно куда я попаду...с работой все мутно как то...не пойму када меня изменения ждут

уже спасибо ему большое, что стока сошло с меня...я была толще

классно!!!!!!!!!

Tati,
я тоже как раз вчера спрашивала как все делают "тыц" "тыдыц" а я село не умею(( буду тренероваться

фото хорошие!!!! прям снова вернуться захотелось на моря больше всего понравилось тоже то которое в спортзале, сказываеться долгое сидение на Фитфане видать
ну и длиииииинные волосы

хмм, а что эт такое? ))))

это они про фотки)))))))))) я вот тожа не умею

у мну тоже осень будет жаркая на всех фронтах)))
но с спортзалом тут дугое дело.... как в стихотворение про мишку:
"ни зачто его не брошу, потому что он хороший"

Алис...у тя дети есть?
у меня немного все сложнее...я кручусь конеч как могу...но тут выше потолка не прыгнешь.
1. удаленность от работы в данный момент 90 км
2. школа 4 класс ЕГЭ (будь он...)
3. изменения в графике работы ( в данный момент пн и пт я дома работаю удаленный доступ и уроки (скора) и работа на контроле были)
4. приезд домой в 20.30 (это на вокзал тока) не хило...далее уроки и на тренировку??? ипануца мона сразу
5. с новой работы возможно приезд позже...т.е. около 10 вечера...от и думай...а щас встаю я в 5, а может понадобица раньше...
менять не буду - бабло хорошее...

ребенка бы не было...канеш ваще не вопрос...гори всё синим пламенем..
зы Мне все москвичи готовы уже памятник поставить за такой режим...НО жизнь не проcтая штука...умей крутица и не важно у кого лучше получается у жены или мужа...жить хочется и хочется жить хорошо...

тем более, что новые сиськи тож денег стоятЪ

ВО-ВО!!!!
зы..тут как тут

и откуда тока взялсИ)))

нет Тань, детей у меня нет, но планируються))
а в остальном всё как и у всех - приготовить кушать, постирать,погладить, поубирать - одним словом слабый мы пол
с работой таже фигня что и у тебя - ушла в 7 пришла к 7 ( а спортзал до 8)!!! Но работа хорошая и хорошооплачиваемая + осенью всё таки будет мой перевод и это уже не просто слухи по офису...... и мне тоже боязно как и тебе. Но это реальный шанс получить хороший экономический опыт и получать хорошие деньги!!! А деньги это творожки, персональный тренер, Мальдивы и (!) дорогие сапоги и сумочки

неееее, знаю где мне точно полегче - мне на силикон копить не надо , мне моя маленькая грудь нравится!!!

Тань ты классно выглядишь! И в зале и на море, ты красоточка!


Танюх, тут я тебя так понимаю, хотя у меня нет бебика, но все равно муж-семья отнимает дофига времени.

У моего мужа новая фишка появилась - пока я приходила с работы раньше так как мервый сезон у нас лето низя было ходить в зал позже его прихода. Внимания требовал или ревновал просто - не знаю. То, что стояла жара и дойти до зала до 8 вечера для меня пытка в расчет не принималось.

Танюш, ну вот один в один такая же фигня!!!!
бебика нет, поэтому канеш полегче...

а мне - питерцы

ну, вот поэтому мы и не унываем, крутимся, бьемся... И хорошо же живем-то, девчонки!!! Выше нос!!!!!

пасип Маш)

Итак, в выхи не писала меню-суббота была норм. до 19 часов...далее не ела ток пила , дома не ночевала совсем))) загуляла мать))
на природе в палатках...с песнями и плясками и задушевными разговорами
Засранка? Да!!! По заднице плеткой ну нужна была такая разгрузка...у меня сейчас оч тяжелый период

Ну я ж хорошая девАчка...исправлюсь...меню на сегодня!

08 августа
время продукт порция
8:00 миндаль 8г
8:30 каша геркулесовая на воде 40г
10:00 яблоко 150г
11:00 огурцы парниковые 200г
томаты 200г
грузди готовые 100г
12:30 кабачки 200г
семга 120г
14:30 Валио 2% 200г
17:00 куриное филе грудки 150г
капуста цветная 150г
18.00-19.20 ВСАА-силовая-ВСАА
19:30 яблоко 150г
20:00 яичный белок 75г (омлет)
томаты 100г
22:00 Dymatize Nutrition Elite casein 32г

Итого: 1875г 1200,9кк б 127,1г ж 35,2г у 82,4г