у меня тоже низ всегда был больше верха, парвда стабильно на 1 размер: то есть верх 42, них - 44, потом, соответственно 44-46...
сейчас и попа 42 и верх - 40-42 тощая коровка, зато одежду подбирать легко

а у меня всегда одинаково, что верх, что низ!

везет, а я щас гадкий утенок...низ еле еле, а верх так быыыстренька

какая ж я переменчивая)))
уже и меню поменяла...нихачу творог...грибы хочу
8:32 каша геркулесовая на воде 40г
яичный белок 75г
10:00 миндаль 30г
Валио 2% 200г
11:00 персик 292г
12:00 капуста цветная 200г
куриное филе грудки 150г
14:30 черешня 150г
15:00 грузди готовые 100г
16:00 кабачки 300г
17:00 каша геркулесовая на воде 40г
19:20 яблоко 100г
19:40 Протеин 44г
20:30 огурцы парниковые 200г
пертушка зелень 20г
22:00 яичный белок 75г
Итого: 2016г 1327,8кк 114,8г 35,3г 128,0г


ну вот...углей уже почти 130

Сенняяяааааа умерлаааа....
сеня был день сисек/отжиманий
я имела их повсюду...я имела из везде...и широким жимом,и на степе и даже на скамье....ёуу
ууфффф....паду повешусь....у мну все болить
попробовала сеня рыпку конгрио....такая клевая...как криветка...250 рэ кг...на гриле на скороводе...
а еще мне сказали...что либо я выползу мисс Олимпия...либ в дурку))) как понимать?
к НГ я стану сисястой))) ну как минимум 88-90 должна иметь...щас то уже 85 с 81 набрала

всем привет
меню на сегодня:
арбуз...арбуз..арбуз...арбуз
мням!!!

а еще всё болит с тройной силой

а я купила огромный арбуз, но утром не удержалась и слопала любимого творога =((( теперь вот думаю, арбуз то есть или уже нельзя?
значит, хорошо поработала ;)
я тоже после сплита в четверг до сих пор не отойду, грудные отваливаются =((

О да...я вчера спецом попросила мужа купить мне огроменный - почти 20 кг)))) сеня еле подняла его на стол...т.к. сеня день отдыха..решила поарбузничать...

Марина говорила ПРО только его и ничего больше
не то слово!!!)))

время 19.00 уже готова волком выть....арбуз не хочу...хочу мяссоооооо!!!!
ужас просто!!!

Хайдук всем
встала опухшая и круглая как арбуз)))
Не как алкаш...который лет 5 уже непрерывно бухает и у него морда как круг)))) блииииин, хорошо, что сеня из дому работаю
вчера чуть не помёрла с голоду....больше не хочу такие дни....до 18.00 еще ниче...но потом уже реально воротит от сладости и пустоты и беганья пи-пи
меню 15 августа
9:00 каша геркулесовая на воде 52г
10:00 домик в деревне 0% 200г
11:00 Диетмарка отруби 30г
11:30 персик 200г
13:30 конгрио 200г
огурцы парниковые 250г
масло оливковое 5г
томаты 150г
14:30 миндаль 15г
15:30 огурцы парниковые 250г
томаты 150г
салат 20г
масло оливковое 5г
17:00 каша геркулесовая на воде 60г
18.00-19.15 ВСАА-силовая-ВСАА
19:30 яблоко 200г
20:00 конгрио 150г
капуста цветная 300г
22:00 Dymatize Nutrition Elite casein 32г
Итого: 2269г 1266,6кк б 137,2г ж 31,6г у 109,5г

Воооо, по поводу твоих 20 гр каши:
"...за полтора-два часа до тренировки обязательно съесть пол порции каши на воде..." - это из того, что ты мне скинула... Если так, то можно сделать вид, что ты все правильно делала Забавно...

Лен.
40 гр гречки - это НЕ порция. И это ни черта не смешно на самом деле.

Tati,
а я в воскресенье думала с тобой арьуз есть, встала - так каши хотелось, ну я и сожрала её...так что ниакого арбузного дня не было. Отвес-то есть??

Гейл,
да это ж я в шутку написала!!! Не воспринимайте все буквально и так серьезно

я поняла и поэтому написала, что это - не смешно. Если Вы или Таня искренне считает, что сидеть на 900-1000 ккал в день это нормально и все шутки шутите - то я подчеркиваю, что так нельзя. Но конечно, каждому свое.

я, может, так и не считаю, но просто не знаю, чем набрать...

про это я тоже писала. Не верю.

привес Наташа есть)))
Отвес не знаю када будет)))
Да я встала сеня как колесо от велосипеда)))) Морда фик объедешь)))

Tati,
блин!Ну за пару дней думаю сойдет вода!

ну блин надеюсь....

короч не буду больше меню с утра выкладывать, т.к. уже таз салату рубаю))) бжу изменилось)))

вообщем девчат, купила щас пшеничные молотые отруби...их куда кроме кефира мона?

какие то Сокольнические
Б-16
Ж-3,5
У-62
кк-150

меню поменялось...плохо изменить нельзя
сменя у меня ЖОР после арбуза....есть хочуууууу, больше чем....
15 августа
время продукт порция
9:00 каша геркулесовая на воде 52г
10:00 домик в деревне 0% 200г
11:00 персик 200г
12:00 томаты 200г
огурцы парниковые 250г
масло оливковое 7г
салат 20г
13:00 конгрио 300г
огурцы парниковые 300г
салат 20г
томаты 100г
масло оливковое 5г
14:00 Диетмарка отруби 40г
15:00 томаты 150г
подсолнечное масло 5г
лук порей 150г
капуста цветная 350г
17:00 каша геркулесовая на воде 60г
18.00-19.15 ВСАА-силовая-ВСАА
19:30 яблоко 200г
20:00 конгрио 100г
огурцы парниковые 200г
22:00 яичный белок 75г
Итого: 2984г 1362,1кк б 138,0г ж 31,3г у 124,9г
41,3% 21,3% 37,4%

привет
собрала сеня сумку...ибо все кончилоС....блин....еле притащила((( Еще по дорого 6 пачек творогу, миндаль....ну как мышь...все сгребла

меню
16 августа
время продукт порция
5:30 яичный белок 37г
яйцо крутое 1 * 100г
9:30 каша геркулесовая на воде 60г
10:30 творог обезжиренный Благода 200г
11:00 миндаль 10г
12:00 нектарин 190г
13:00 куриное филе грудки 150г
капуста брокколи 200г
кабачки 100г
14:00 нектарин 180г
15:30 Отруби Диетмарка 40г
17:00 яблоко 207г
18:00 творог обезжиренный Благода 200г
20.30-21.00 ВСАА-Карнитин-кардио-ВСАА
22:00 яичный белок 75г
Итого: 1749г 1313,4кк б 148,6г ж 33,1г у 115,7г
43,8% 22,1% 34,1%

Таня, куды воно в тэбэ лизэ? 6 ШТУК - пропадёт же по такой жаре


как там с рабой,пертянули тебя ?? А я со своей нарощенной мадам вчера на корпоративке вступила в диалог........МАЛО ЛИ мож мы ещё дружить будем