да мне как т побарабану...я на такие мероприятия не хожу, даже на масленицу...блины не люблю и ваще мне некада...
знакомые просто тащут...на всяк случай припаслась...
НО


думаю, что это все таки он и будет, т.к. я в свой не влезу.... чивото я увеличиваюсь в размерах


из ног - нет
а вот в голове что то растеряла точно


болель Ксюш...отхожу медленно, но верно(((
На работе попа...если провалю мероприятие....не жить мне.
Сказали либ пряника получишь...либ убью...
от молюС....если выживу 30 августа, то О мне счастие

большая я стала ...толь опухла с кишечными расстройстваими этими....
Ниче не скажу.....мерица даж не хочу и не буду в ближ 2 недели точно....

Tati,
Выздоравливай и возвращайся к нам! Нам тебя очень нехватает!

Давай молиться вместе. Где-то у меня была молитва начальнику)))

Давай выздоравливай уже!!!

Как я тебя понимаю! у меня было такое))) У меня таких в немного, но выматывают ужас как.

Поправляйся Тань, мы с тобой!
кстати, если че, мы с тобой тож могем встретиться )))

Щас умру от работы...
но я без вас не могу)))
меню на сеня
25вгуста
время продукт порция
5:30 Протеин 44г
8:20 творог обезжиренный Благода 200г
10:30 яблоко 204г
11:30 Активия кефирная 200г
отруби Сокольнические пшеничные 30г
12:30 капуста брокколи 200г
семга 140г
14:00 каша геркулесовая на воде 6 ст ложек
16:00 яблоко 218г
17:30 творог обезжиренный Благода 200г
20:30 огурцы парниковые 250г
томаты 50г
22:30 яичный белок 75г
Итого: 1851г 1353,1кк 151,8г 40,7г 113,3г


Соц опрос...каша днем гут или обязательно утром?
утром творогу захотелось жуть...уже с магазина на работу несла, оставляя слюнявый след на асфальте
А еще прикол)))
позовчера была в Ашане, там бац...и семга и форель целиком валяюца....и еще так недорого млин..
мы ее давай покупать...
короч вот сижу и вспоминаю, семгу мы купили либ форель, т.к. бжу у них разные, записала как семгу в меню, а вдруг нехваток жиров, а у меня ее терь целая морозиль...блин блинский

вообще не парюсь. Ем тогда, когда хочется, а не когда надо. Разве что в дни силовых по утрам - стараюсь, но и то, не обязательно.

ну я так и думаль...
а то чот каша ушла как то на послеобеда...)))

так и чо? если вечером силовая и если хочется - нормуль, кушай на здоровье

это я к тому, что вечерком кашку (=угли) просто так - конечно не нужно. Но если перед треней силовой - то ради Бога, когда хочешь. Если сил на тренировке хватает, так и самое главное.

вчерась была Галь....сеня отдых
ну в 2 часа, думаю не критично кашку хавнуть))) да и ваще...я ж не сало съела...лайт)))

треня вчера...вдарили по хрудям...сеня отдых
1. Разминка дорожка 6,5 с уклоном 8 – 10 минут
2. Жим ногами 45 кг *15 (4 подхода)
3. Сгибание ног в тренажере (лежа) 7,5 кг *15 (4 подхода)
4. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 5 кг *15 (4 подхода)
5. Тяга верхнего блока к груди 15 кг *15 (4 подхода)
6. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 5 кг *15 (4 подхода)
7. Пресс 30 раз 4 подхода (ношки бах на скамейку, опу под скамейку и вперет и с песней)
8. Пулловер 10 кг *15 (4 подхода)
9. Разведение рук с гантелями лежа на обратнонаклонной скамье 4 кг *15 (4 подхода)
10. Заминка дорожка 11 минут (1 мин ходьба 6,5/1 мин бег 10,5)

в 2 часа дня и не тазик, если влезает в БЖУ - чо ж нет-то? имхо, ради Бога если чо - кидайте тапками. Но я б тоже съела, если бы очень захотелось

нитазик

моё любимое=)

Natasha96,
у меня любимое с мячиком.
ты лежишь, ноги согнуты в колени....а теренер мяч те кидает.
как то более продуктивно прорабатываеца шоль...больше ощущаю пресс. Хотя мы кажд раз чередуем разные, чтоб не привыкать

круто!!!!!

Natasha96,
ток нужно чтоб ты обязательно его запрокинула за голову на вытянутых руках, коснулась пола и передала обратно...
ну вопщем как то так...

Tati,
блин, так интересно!как игра

Natasha96,
просто не так нудно...

Опаньки...менюша поменялась
15:00 яблоко 218г
16:00 Активия кефирная 200г
отруби Сокольнические пшеничные 10г
17:30 творог обезжиренный Благода 200г
20:30 огурцы парниковые 250г
томаты 50г
22:30 яичный белок 75г
Итого: 2061г 1445,3кк 159,4г 43,1г 128,4г

ну все ..поперло меня...

класс!!! тогда и правда тренироваться веселее и круче

а ещё ктото блин говорил, что Йода редиска!

кашка в течении 6-7 часов переваривается) так что днём - в самый раз, если с утра белковый завтрак)

жрать хочу...постоянно
Наташка, твой рецепт сготовила...пальчики оближешь..мммм
26 авг
время продукт порция
5:30 Протеин 44г
9:30 каша геркулесовая на воде 50г
10:00 яблоко 210г
11:00 Рассыпчатый творожный сыр Валио 200г
отруби Сокольнические пшеничные 10г
12:30 чечевица с овощами и грибами 350г
14:00 яблоко 200г
16:00 Рассыпчатый творожный сыр Валио 200г
отруби Сокольнические пшеничные 10г
17:30 огурцы парниковые 200г
семга отварная 140г
20:30 огурцы парниковые 250г
томаты 150г
22:30 яичный белок 75г
Итого: 2089г 1389,3кк б 142,3г ж 40,5г у 128,4г
39,2% 25,3% 35,4%

прикольное видео
http://www.calorizator.ru/video/carefully/4