ооо, ну вот, хоть одна родная душа!
Тань, а так можно?
у меня просто тоже бывает: встал, захапать горсть орехов... а потом уже - зубы-умывания, готовка и через полчаса завтрак...
но я боюсь, что маленький перерыв между Ж и У получается, поэтому не позволяю так себе =((
может, зря?

Галь...а шут его знает))) я встаю такааая голодная шо нимагу...рука сама тянеца)))
Знаю что скорей всего лучше вперед кашу пропустить))) а не орехами закидываца
но пишу уж как есть...чо лукавить та
я еще у меня все болит...и руки и ноги и фсё болит...я даж не ожидала, что так будет все болеть...после пятницы и субботы (меня там гоняли как сидорову козу)....как я сеня занимаца паду...

даааааа!
так та ж фигня... а ведь пока умоешься-зубки-голова, пока кашу приготовишь =/ у меня тоже тянецца - благо, утро! можно есть все!! (это вечером за орехи уже стыдно =/).
мож кто опытный подскажет, ничо если так?? очень уж мне нравится такой подход, я б переняла!

дада!! от мне за свою гулянку стыднааааа

а-та-та!!!

Алиса,
Гейл,
о, вот и клуб любительниц маленьких (.)(.) образовался

Вот все хотела спросить: не поздновато ли для фруктов? У меня треня заканчивается ваще 21.30, так вот жую я это послетренировочное яблоко, а саму сомнения гложат... Может заменить чем или можно оставить?

меня тоже ОЧЕНЬ волнует этот вопрос. Тренировка заканчивается в 22 часа. Не поздновато ли для яблока?

Ещё ведь и протеин надо хряпнуть после яблока, а в 00 часов я уже как сурок дрыхну!

не знааааюююю....ну в 7 еще не так поздно
спать то в 10-11 и поужинать еще надо

7-то понятно, что не поздно. а вот мои 22 часа -

х.з. я б навен ночной протеин б и спать легла б....

просто фрукты-то вроде до 16.00 лучше...

вотя тоже думаю..короче я всегда после трени пила протеин, шла домой, а там через часик спать уже. Но девочки настаивают н фрукте сразу после...в общем, я в замешатебстве. Хде там Миха??

Марина и творог вечером не рекомендовала...но тут многие едят и это не мешает
ну не знаю я ...не буду ниче утверждать...

Моя тенька заканчивается в 21:30 и я всегда трескаю что нить из фрукта и ничего со мной не случилось, вес не прибавляется уж точно :)

да мне-то пока надо, чтобы он УМЕНЬШАЛСЯ!!!!!

Kimi,
Мой вес сейчас на стадии снижения а не поддержания. Так что как тут было написано что после силовой фрукт и не важно во сколько значит надо есть и не думать об этом. Все ок!

Ну, прям успокоили!!! Теперь буду жевать своё тыблочко с чистой совестью

Девочки, вы чего?

Natasha96,
я же уже 1000 раз писала...

я понимаю, я б просто как попугай твердила, что можно есть фрукты и нивалнует...

ПРОСТО ТАК есть фрукты после 17 НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ (ибо углевод, который скорее всего пойдет в жир)
После силовой тренировки в течение 20 минут фрукт надо съесть ОБЯЗАТЕЛЬНО.
почему - выше. И что произойдет, если съедите (НИ ГРАММА НЕ ПОЙДЕТ В ЖИР) и что произойдет если НЕ съедите (ТРЕНИРОВКА НАСМАРКУ). Оно не просто можно/нельзя, оно непременно нужно!
Впрочем, наверное, Ваше право, верить или нет.

Цитата из статьи Фитфана, Марина про этот фрукт сто раз подтверждала, все мои персональные тренера задолбались вталкивать мне про это белково-углеводное окно и необходимость резкого скачка инсулина (я же умная не ела после 18 вооооооооообще ничего), но если Вам кажется, что не надо, то, конечно, можете не кушать.

Вот что писала Марина по этому поводу и что я тоже уже неоднократно цитировала

Ваше право - бояться яблока в 22 и тренироваться впустую или, понимая механизм, делать все правильно.

Гейл, Галь, ну вот, не все еще могут разделять когда чего и зачем есть пить. А когда весь процесс в голове уже в виде системы, то и кипиша нет, ты знаешь зачем ты ешь это яблоко в 21:00 или пьешь казеин или протеин и для чего. Привыкнут надеюсь и все наладится!