Мартин, спасибо те за пяцотое сообщение в моем дневничке))))) Округлил улыбкой

Фуфф.....ну и жарища....
духотища, парища...нет слоф воопщем
Встала сеня я с утра, на весы ко мне пора...
толь спала еще, толь не поняла, но стрелка весов была между 56 и 57...Ааааалилуууя, АААААлилуууя, лилуя, лилуя!!!!

Чо кардио рулит шоль получается?)))) Мерица не буду...попозже

Меня на сеня:
ну не знаю, что в себя впихнуть шоб поесть....ПИТЬ ТОКА ОХОТА

01 июля
время продукт порция
8:30 каша геркулесовая на воде 45г
9:30 яблоко 180г
10:00 куриное филе грудки 30г
11:30 подсолнечное масло 5г
яйцо 2 * шт С-0
томаты 182г
13:00 персик 112г
13:30 масло оливковое 5г
теляпия сырая 89г
огурцы парниковые 142г
томаты 250г
салат 15г
14:45 персик 115г
15:30 Протеин 22г
17:30 творог 0% Ополье 200г

18.30-19.30 ВСАА-Силовая-ВСАА (карнитин не пью жа, да?)
21:00 огурцы парниковые 200г
салат 25г
22:00 яичный белок 100г
Итого: 1827г 1040,8кк 109,2г 30,0г 78,4г
42,7% 26,6% 30,7%


Купила льняное масло...оч вкусное...прикольно, без запаха! Стоит правда как оливковое))) И бутыль маааааненька

ваще ппц... я вчера 3 рубашки сменил

значит было 56,5


рулит еще как рулит )))

Умница!


в Питере тоже жарища?

я быстро хожу от метро до работы, от метро до зала. От зала до дома. Двигаюсь перебежками. По улицам ходить страшно, особенно в центре. Асфальт плавится.

Машааа, вот веришь, нет?
Прихожу домой вялая, жарища еще...в дороге 2 часа до дому...Вяло натягию штанцы, маечку, достаю степпер, включаю фильмец по инету (вчера включила стриптиз с Деми Мур), ВСАА карнитинчику и вот веришь? Все не так уж и плохо...шагаю резво, без остановок, нагрузочка по началу тяжело, но потом какт клева, даж подтягиваю еще малька.
А после в свои аппартаменты спальные с белками тусить)))) И кайфоооовааа от того, что встала все таки на тренажер.
Вот главное начать...и лень в опу...
Так можно по жизни нифига не делать. Короч в выхи в планах велик, на дальнее озеро и загарать. Протеину возьму на пляж)))

вобще дышать не чем...

мне знакомо - для меня главное дойти до зала - а там получаю такой заряд энергии и позитива. И хорошего настроения.
Еще мы завтра едем на дачу. Надо уговорить мужа взять тамошние велики и на озеро купаться - а потом обратно. Осложняет то факт, что зависим от семьи которые на машине - когда они поедут, тогда и мы. Но очень надеюсь что покататься на великах получится.

Tati, а какой у тебя степпер? Маленький домашний?

Ага, Вега-111, оч понравился...и таскать его с места на место не сложно.


Канеш!!! Солнышко, природа, спорт))

Приветик! ПрИмете к себе, девчонки?

а почему не вариант заниматься с утра? натощак, говорят, кардио самое то... Я поэтому в 5 утра и встаю, а может зря? может тоже после работы заниматься...

боже упаси вас всех от таких подвигов

а вот с этого места поподробнее!!!!
чё не так? и как правильно?
Martin,
не оставь питерскую девушку без внимания

почитай ))
http://martin999.livejournal.com/#post-martin999-7770

пошла читать
НО от Вас Martin,
так ждала советов...

придете на тренинг, только будете успевать записывать )))

Я встаю в 5 утра, чтобы успеть на электричку в 6 утра...если мне еще и заниматься перед работой, то вставать мне нужно в 3 утра))) Я ж не враг себе...а спать когда? А домой приезжаю в 20,30. И только в понед. и пятн. я работаю из дому, но в эти дни у меня силовые в 6 вечера, т.к. день - работа трепит нервы

Не знаю, что в себя впихнуть...жараааа
Екарный бабай
из спорта...хм...велик? аха...если муж проснеца в 5 вечера, то думаю...какой нафик велик...тада степпер - палочка выручалочка))

Меню
02 июля
время продукт порция
9:30 яйцо 2 * шт С-0
10:40 Земляника 200г
12:00 теляпия сырая 87г
огурцы парниковые 150г
томаты 150г
масло оливковое 5г
13:30 черника 200г
15:00 Dymatize Nutrition Elite casein 15г
16:30 персик 120г
18:00 творог 0% Ополье 250г
19:00 салат 25г
масло оливковое 5г
огурцы парниковые 250г
22:00 яичный белок 75г
Итого: 1642г 939,2кк 108,4г 27,2г 71,7г
44,8% 25,5% 29,7%

отлично! дальше быстрее пойдёт... у мну тоже сначало стоял вес а потом пошло и пошло дело в низ!


Тааааааня, мне нужно очень нужно заставить себя вставать в 5:30 чтоб бегать, КАК пока не знаю


кто то персики, черешню берёт, а Таня протеин наворачивает на пляжУ))))

самое главное, чтобы он не прокис на солнце ))) а то бывало такое )))

В сухом виде, думаю, вряд ли что то случится))) Разводить на месте водой)) У меня все ок было))) Никто и ничто не скис))))


Алиса, мне уже памятник на работе ставят только за ТО, что я так рано встаю...Но как грица, кто рано встает - тому Бог подает)))

Воопщем выхи у меня были сплошь и рядом велосипедные)) По 3 часа катались по лесу...красота нереальная...На пляжу тоже заезжали, вчера всего час и я как пирог заруммяяяяяянилась)))
мужа развела на сковороду гриль, када за рыпкой в магазин заехали)))Ой ну и дорогая зараза...и рыпка и сковорода)))
Делали стейки из форели...ммммм....жиров и так не хватает в моем рационе, рашили побаловать себя...А кабачки та...кабачки...офигенские получились...без масла без всего!!!! Воопщем, Танич в восторге_)

04 июля
время продукт порция
8:30 каша геркулесовая на воде 45г
10:00 яблоко 180г
11:00 миндаль 25г
11:30 творог 1,8% 200г
13:00 кабачки 200г
щука 150г
подсолнечное масло 5г
томаты 150г
15:00 яблоко 190г
17:30 творог 1,8% 200г
18.30-19.30 ВСАА-треня силовая -ВСАА
21:00 огурцы парниковые 250г
22:30 Dymatize Nutrition Elite casein 15г
Итого: 1610г 1066,4кк 118,5г 30,8г 69,5г
46,0% 27,1% 27,0%



МалюС Алиса!
Вчера в купальнике хоть не так стремна было...обычно один большой мамон свисал, када садися, да и стоишь тожа...вчерась живот радовал)))
Блин в бедрах и ногах б похудеть еще

кто рано встаёт - тот не досыпает поверь мне после сегодняшнего утреннего бега

ммм, нагнала аппетит.... а я то белки уже схомячила))) голодной придёться лечь спать


прикинь сколько тут таких на форуме в небесную канцелярию с аналогичной прозьбой стоят в очереди)))

жнааааю(((( У меня он хронический...но я ся успокаиваю...хэх...на том свете типа отосплюсь

ХТО ПОСЛЕДНИЙ?