Да знаю я это, сто раз читала тоже.Но все равно страшно в 22 часа-то. это всё в голове проблемы

Так оно и понятно бы, но, например, Наташа уже задавала этот вопрос, и не раз, и я уже отвечала не раз на него, с цитатами: не просто же тупо писала, мол, я ем, и худеетсо, поэтому можно!! А со всеми пояснениями - почему, когда и как нужно, и зачем, и что от этого зависит, и как это ВАЖНО! (не просто можно скушать, хоть в 22 это яблоко, а НЕПРЕМЕННО надо скушать)

А она все равно сомневается и, получается, чатсь тренировки у нее просто впустую... Но ведь у нее тренер - Мартин - неужели ничего про посттренировочный фрукт не рассказывал?? и про его необходимость?
Не понимаю...

Гейл,
да знаю я про фрукт!!
Ну вот хочу в сотый раз услышать ,что мона мне его кушать в 22 часа!
а в 23-30 уже спать!

эхх...душу б дьяволу отдала за это. Но, к сожалению, пока на него не заработала

такая же фигня

я сомневалась, но упорно жевала

Наташ, ну одно дело,когда непонятно, можно кашу вечером, нельзя, вроде кому-то идет, а вдруг тебе лично не прокатит?
Но тут нет неоднозначных сомнений, ты сама себе вредишь, что не ешь этот фрукт, разве от этого - не страшно?
я пока сомневаюсь - да, сама изведусь.. но тут имхо, мнения однозначны и единогласны...
А ну, бегом к Мартину за советом! уж надеюсь, его-то мнению ты доверяешь?


вооот, вот это мой подход =)
я тоже сомневалась, но жевала. И банан зажевывала даже целый, и тоже в 22 (я заканчиваю в это время тренировку). И только когда вес окончательно ушел - наверное до конца поверила
но мне гораздо страшнее было, что я делаю НЕправильно, и врежу сама себе: поэтому... "мыши плакали и кололись, но продолжали есть кактус".
Раз умные люди однозначно говорят, что НИ У КОГО этот фрукт в жир не пойдет, то однозначно - надо есть. И правило "никаких углей после 18" тут воооообще не работает.

у кого это тут тренер Мартин? меня никто из тутошних не нанимал в тренера, так что будьте адекватны поЖалста

Да!!! Эт у кавоит тут тренер Мартин?
Чот вы все от меня скрываете?))))
с кем то када по дружбе тут чета...
хэх...придеца перечитывать тут все...а то по диагонали тут читаю

Tati, тут все расхваливают, какая ты супер-бупер красотка, а у меня только две фотки открылись. Обидно блин...

Василь, не расстаривайся...я обычная совершенно)))) Ничего супер пупер нету там)) правда
а уж до красотки мне пилить и пилить

Так, ты там радикал освоила?!
Нука давай вот эти:

через ссылку №9 или как в посте № 1052

Не надо на себя наговаривать

Василь... для тебя...прям альбом скину...как загружу, договорились?

09 августа
время продукт порция
5:30 яичный белок 75г
8:20 миндаль 25г (ну не сдержалась млин )
9:20 каша геркулесовая на воде 40г
10:00 яблоко 170г
11:00 Рассыпчатый творожный сыр Валио 200г
12:30 огурцы парниковые 250г
куриное филе грудки 110г
14:30 яблоко 150г
16:30 огурцы парниковые 120г
17:30 Протеин 44г
19:00 куриное филе грудки 110г
22:00 яичный белок 75г
Итого: 1369г 1023,4кк б 119,7г ж 32,2г у 64,3г

20.30-21.00 ВСАА Карнитин-Кардио-ВСАА (лучше эту интервалку поделаю...времени *опа просто как нет)

нууу, за час то до каши можно =)
пардоньте
Наташа просто постоянно на тебя ссылается, + она тоже из СПб, вот я и решила ... буду знать =)

потому что много советует, вот я его и цитирую

Гейл,
как тока бабла заработаю поболе, сразу к нему прибегу

ну фууу...пронеслоооо...голод то не тётка


а вдруг не успеешь..инфляция мать её...

Ага!

Всем прЮвет)
10 августа
время продукт порция
5:30 яйцо 1 * шт С-0 (желток зараза под руку попался, а я не шмагла остановица )
яичный белок 37г
9:00 каша геркулесовая на воде 45г
10:00 миндаль 10г
11:00 творог обезжиренный Благода 150г
12:00 яблоко 160г
13:00 Морская капуста (салат) 200г
куриное филе грудки 150г
14:30 яблоко 190г
15:30 Протеин 40г
17:30 творог обезжиренный Благода 150г
20:30 огурцы парниковые 200г
томаты 50г
пертушка зелень 5г
22:30 яичный белок 75г
Итого: 1517г 1078,1кк б 131,9г ж 29,9г у 71,1г

Tati,
чет даже поржать сегодня не над чем безобразие

Мартин
ты чо там?))) Скучаешь?)))

зайди ко мне, я там программку своей тренировки выложила - поржешь над моими гантельками в 2 кг