Цитата: Martin
видимо настолько тяжелый, что никак не донести
ёшкин-матрёшкин)))
чо у вас здесь происходит?)))
Мартин...дали -дали...от жду ЗП))) я очень надеюсь, что он будет такоооой, шо не унЕсть)))
ужу в уме распихала как этот пряник поделить...мля и всё!!! дненеХ неть))) И так всегда, не успела получить, а их уже нет
ко мне сеня приЕхал сИстер....чот она при*уела по поводу моих рук...сказала, что банки у меня большие...( не знаю чо и думать((( чот постеснялась спросить, типа большие - это гут или не гут...супрагут...т.е. сморица то нормуль иль чот я не поняла...
в пятницу вес подняли до 6 кг, жимы на Хрудь...и делали какието суперсеты...6 кило по 10 раз жим+ сразу 4 кило еще 10 раз и так 4 подхода и все упражнения...разведения, жимы..
и еще чот меня на шлатенькое потянула...сеня обжираловка фруктами у меня((( у сына сеня ДР , все чай с тортиками и шоколадками, а я фруктами запихиваюсь
5
время продукт порция
9:00 кофе черный 10г
Диетмарка отруби 40г
9:30 каша геркулесовая на воде 65г
10:30 яблоко 200г
11:30 инжир 150г
12:30 семга 150г
огурцы парниковые 250г
салат 15г
томаты 250г
15:00 творог 0% Ополье 200г
16:00 Нектарин 320г
17:00 каша геркулесовая на воде 50г
18.00-19.15 ВСАА-силовая-ВСАА
19:30 яблоко 200г
20:00 Протеин 44г
21:00 огурцы парниковые 250г
лук зеленый перо 20г
22:00 Dymatize Nutrition Elite casein 32г
Итого: 2246г 1448,9кк 130,6г 34,8г 157,4г
35,6% 21,5% 42,9%
Да...и кстати
Мартин ты чо так пашешь, что свою футбольную женскую команду совсем забросил
мы тут без присмотра...гляжу девочки уже ся путают...фрукт не фрукт...и т.д....
сеня треня
