|
Цитата: AVERI и при том считала, что вкусно всё это и хорошо.... Пицца- А чо??? Помидоры, теста чуток, колбаски...там ведь чуток? - ой ну наииивные... А морожено - щербет-ДА ТАМ Ж ФРУКТЫ ОДНИ. Аха....для дураков оно, худеющих))) А КОЛА ЛАЙТ - о май гадбл...хоть я и ваще не люблю такие напитки...но посморишь...хэх Фильм есть такой: Изобретение лжи.....ой посмотри...ржака...народ дурят со всех сторон А еще хлебцы лайт,конфеты лайт, майонез тоже лайт, скоро будет сало лайт. |
|
Цитата: Tati Пицца- А чо??? Помидоры, теста чуток, колбаски...там ведь чуток? - ой ну наииивные...А морожено - щербет-ДА ТАМ Ж ФРУКТЫ ОДНИ дело в том, что у меня пока есть эта зависимость от этой пищи... слишком мало времени прошло, месяц надо не меньше, чтобы организм перенастроился на правильное питание и конечно спорт. Я пока морально всё это осознаю, тяжело мне сейчас конечно, но я стараюсь! 3 дня-это мало ещё.... но, я уже на мучное не смотрю, а это для меня прогресс! могу кофе себе пока сделать с ч.л. сахара, когда уж совсем невмоготу становится.... думаю в скором времени и это пройдёт! сейчас у меня ТОЛЬКО правильное питание.... иногда кофе раз в день про какое я говорила.... |
|
Цитата: Tati скоро будет сало лайт.  Цитата: AVERI дело в том, что у меня пока есть эта зависимость от этой пищи... ты молодец, ве получиться. Мой тренер для начала всегда людям объясняет что можно входить в этот процесс постепенно. |
|
Цитата: Мasha ты молодец, ве получиться. спасибо! я оооочень сама этого хочу и у меня всё получится. |
|
Цитата: Tati Арбузы в августе есть можно будет? Или фсё!!! Как конфета - можно забыть? Вот вам пару цитат нашего эксперта Марины. Цитата: Марина Арбуз - очень хорошая загрузка организма. Несмотря на то, что он "напичкан углеводами", он хорошо может разогнать обмен веществ. Но лучше устраивать себе так называемые арбузные дни. Когда весь день - только арбуз. Сколько угодно. Но тогда уже ничего больше. И не дольше двух дней подряд. Цитата: Марина Если вес действительно стоит, причем больше двух-трех недель, нужно просто немного "обмануть" организм. То есть дать ему почувствовать, что его не всегда будут держать в черном теле, что это так - временные трудности и никто не собирался переставать его вкусно кормить. Нужно устроить ему углеводную загрузку. Можно либо сделать один день на арбузе, например, причем от пуза. Это хорошо "загрузит" углеводами и даст хороший толчок. |
|
Семёнов,
ооооо, спасибо!  |
|
Цитата: Tati А еще хлебцы лайт,конфеты лайт, майонез тоже лайт, скоро будет сало лайт. пойду на днях сало лайт поищу на украинских прилавках  кстати тот прикол что ты писала про " в 12 вынос в 2 компот" - пробуй просто с грифом! 15 кг вполне реально. я так и начинаю сейчас)) Сообщение отредактировано Алиса - 29 мая 2011 15:32 |
|
Цитата: Алиса кстати тот прикол что ты писала про " в 12 вынос в 2 компот" - пробуй просто с грифом! 15 кг вполне реально. я так и начинаю сейчас)) привет) я тут в выхи се гантелища прикупила по 5 кг)) буду дома тягать. Технику нашла на одном из сайтов. А про гриф-я тож думала...попробую попровать Цитата: Семёнов Арбуз - очень хорошая загрузка организма. Несмотря на то, что он "напичкан углеводами", он хорошо может разогнать обмен веществ. Но лучше устраивать себе так называемые арбузные дни. Когда весь день - только арбуз. Сколько угодно. Но тогда уже ничего больше. И не дольше двух дней подряд. ААААА, Семенов, класс!! спасибо. А то я носилась по всему форуму в поисках инфо...и где я могла пропустить? Начинаю ждать арбузы!!! Щааааастьееееее...мммм Позор мне! Никак не доберусь к отчету. Как нито потом тада...некада...рабооооты - мрак Сообщение отредактировано Tati - 30 мая 2011 14:10 |
|
Цитата: Tati Начинаю ждать арбузы!!! Щааааастьееееее...мммм читаю "жРать"...думаю - счастливая...это где она нарыла их то)))) |
|
Цитата: mambina жРать жрать жрать жрать)))) Как в мульте , ток там - играть играть играть!))) Я просто от них таааааак тащусь. Дыню не оч, а вот арбуууууз. Доброе утречко. Воопщем выхи были с отклонениями- из-за ремонта (черт бы его...и ток воскресенье). Суббота красивая была :-) Сегодня в планах по еде))) короч по- моему у меня перебор белков...дофига чота...по каллориям вродь ничего. Треньку забыла дома...писать была нЕкада. 30 время продукт порция граммы ккал Б Ж У 5:30 Протеин 44г 44 198,0 22,0 6,2 15,0 9:00 каша геркулесовая на воде 40г 40 33,6 1,2 0,6 5,9 10:00 миндаль 20г 20 129,8 3,7 11,5 4,1 10:30 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6 12:30 капуста брокколи 200г 200 56,0 6,0 0,8 10,4 теляпия сырая 150г 150 133,5 30,5 2,7 0,3 14:30 творог обезжиренный Благода 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6 17:00 творог 0% Ополье 150г 150 118,5 27,0 2,7 2,7 20:30 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8 Итого за прием: 75 37,5 7,9 0,0 0,8 Итого: 1079г 1110,9кк 170,3г 31,7г 52,4г 57,8% 24,4% 17,8% Сегодня в планах вечером занятия с новыми гантельками ДОМА, дабы не терять время. Хочу заниматься силовыми 3 раза в неделю. 2 у меня с тренером. Второй зал пока откладывается по семейным обстоятельствам  , поэтому.....Примерный план тренировок (даж не знаю что еще с гантелями вычудить) Может кто подправит? 1. Разминка (что может подойти в качестве разминки дома? Ничего нет. Может просто бег на месте? Махи? Выпиды? Вообщем простая физ-ра) 2. Жим гантелей лежа на скамье.15*4 (4 кг) 3. Тяга одной гантели в наклоне 15*4 (4 кг) 4. Молоток. Поочередное сгибание рук с гантелями стоя 15*4 (4 кг) 5. Разведение гантелей в стороны стоя. 6. Скручивания на пресс 30*4 7. Заминка Цитата: mambina это где она нарыла их то Кстати у нас уже продают арбузы...ток я не рискну..нунафик  Сообщение отредактировано Tati - 30 мая 2011 12:12 |
|
Цитата: Tati Я просто от них таааааак тащусь. Дыню не оч, а вот арбуууууз. я всего 1 раз в жизни ела ТАКУЮ дыню, что все арбузы после воспоминаний о ней отдыхают)))  Цитата: Tati 1. Разминка (что может подойти в качестве разминки дома? Ничего нет. Может просто бег на месте? Махи? Выпиды? Вообщем простая физ-ра) то что заставить польс "подпрыгуть", хоть бег на месте, хоть самба, хоть румба Цитата: Tati 3. Жим-разводка гантелей лежа15*4 (4 кг) мне как я только начинала, Мартин подсказал что жимы всегда должены быть первым номером! переставь  Сообщение отредактировано Алиса - 30 мая 2011 09:39 |
|
Цитата: Алиса мне как я только начинала, Мартин подсказал что жимы всегда должены быть первым номером! переставь пасип те добрая женщина! Цитата: Алиса хоть самба, хоть румба точняк...пожалуй спляяяяшуууу))))))))))) Сообщение отредактировано Tati - 30 мая 2011 11:57 |
|
Доброе утро
Вчера делала треню дома (надеюсь технику не нарушала)  Вообщем что у меня вышло. Заняло по времени 45-50 минут (надеюсь этого достаточно). После трени так кайфово было. Вес брала тот, который для меня комфортен, вроде 2 мало, 3 не делается (гантели разборные), 4 нормуль, но более 12 выжать не смогла 1. Разминка 2. Жим гантелей лежа на скамье (табуретах точнее)))) 4 кг 4*12 3. Подъемы гантелей на бицепсы стоя. 4 кг 2*12, 2*10 4. Разведение гантелей в стороны в наклоне 2 кг 4*12 5. Тага гантеля одной рукой в наклоне 4 кг 4*12 6. Наклоны вперед с гантелем (штангой) за головой. 4 кг 4*12 7. Пресс (скручивания на полу) Меню на сегодня ( по творогу тащусь просто) 31 время продукт порция 5:15 Протеин 44г 9:00 каша геркулесовая на воде 40г 10:00 фундук 10г 10:30 творог обезжиренный Благода 200г 12:30 шампиньоны 100г лук репчатый 20г томаты 100г капуста брокколи 200г 14:30 творог обезжиренный Благода 200г 17:00 творог 0% Ополье 150г 20:30 яичный белок 75г огурцы парниковые 100г томаты 100г Итого: 1339г 1010,5кк 145,2г 25,7г 60,4г 55,0% 22,1% 22,9% Сообщение отредактировано Tati - 31 мая 2011 09:09 |
|
Цитата: Алиса 3. Жим-разводка гантелей лежа15*4 (4 кг) Где ты высмотрела у нее это упражнение? Кстати, "жим-разводка" в твоей программе, это одно упражнение. Некий гибрид. Что-то среднее между разводкой и жимом или жимом и разводкой, как тебе больше нравится.  |
|
Василий)))
А я после еще корректировал. Ет я дундук навен по началу написала))) |
|
Tati,
Так это я зря на нее напал... Уж было собрался за плеткой идти...))) Сообщение отредактировано Василий - 31 мая 2011 09:43 |
|
Цитата: Василий Уж было собрался за плеткой идти...))) |
|
Цитата: Семёнов Цитата: Марина Арбуз - очень хорошая загрузка организма. Несмотря на то, что он "напичкан углеводами", он хорошо может разогнать обмен веществ. Но лучше устраивать себе так называемые арбузные дни. Когда весь день - только арбуз. Сколько угодно. Но тогда уже ничего больше. И не дольше двух дней подряд. Цитата: Марина Если вес действительно стоит, причем больше двух-трех недель, нужно просто немного "обмануть" организм. То есть дать ему почувствовать, что его не всегда будут держать в черном теле, что это так - временные трудности и никто не собирался переставать его вкусно кормить. Нужно устроить ему углеводную загрузку. Можно либо сделать один день на арбузе, например, причем от пуза. Это хорошо "загрузит" углеводами и даст хороший толчок. Оооо, Семёнов, благодарствую!!!!!!!! Скорей бы можно было кушать арбузы!!!!!!!!!! Цитата: Tati Не думала. что пангасиус обалденно вкусная!!!! Ага, все её хают, а мне нравитсО! |
|
Цитата: Tati по 5 кг)) Солидный вес!!!!!!!!!!!!!!! Цитата: Tati Я просто от них таааааак тащусь. Дыню не оч, а вот арбуууууз. Таня - имей ввиду это для тех кто весит идеально, но +/- 1 кг хочет убрать. И делать ОДИН раз в год, и НЕ БОЛЕЕ 2-х дней...взвесь всё, подумай, а тот ли у тебя случай, что бы устраивать УГЛЕВОДНУЮ ЗАГРУЗКУ. |
|
Цитата: yasha Таня - имей ввиду это для тех кто весит идеально, но +/- 1 кг хочет убрать. И делать ОДИН раз в год, и НЕ БОЛЕЕ 2-х дней...взвесь всё, подумай, а тот ли у тебя случай, что бы устраивать УГЛЕВОДНУЮ ЗАГРУЗКУ. Яш...я вот даже и не знаю...мне все говорят, что я худая и типа худеть мне не нужно (ну так многие всем говорят, дабы не обижать, я то вижу ся в зеркале)...но как сфоткаешь- мляяяяяя.....ноги толстяк!!! Реально Может просто не удачные фото. Но где то нормально выхожу, где то пипеееец.. А по мне так...все 8 кг надо убирать, а еще 8 см в бедра, 8 в ляхах и 8 в талии...(и тут Астапа понеслоооо) ....вот прям так все ровненько.Было б тада - талия -60, ляхи 50, и вес 50-52 Цитата: Natasha96 Ага, все её хают, а мне нравитсО! мням!!! Сообщение отредактировано Tati - 1 июня 2011 08:19 |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
