Tati, С Днём рождения!!!!

веди себя хорошо, чтоб не было "в 12 вынос, в 2 компот"

Ну дискач мне точно там не грозит)))

Алиса, там же деееети будут))))
Еще в планах у систер на дорожке походить с часок)) У нее там спорт зал оборуднованный клевый))) Все бесплатно

Тренька прошла просто отлично. Делали упражнения на руки спину....или, как как говорит мой Заведующий: А ща пайдем делать на голову (ет про тягу верхнего блока к груди), прикол просто у нас был, девочка одна спросила, во время того как я делала упражнение : А ет на что?. Ответ поступил незамедлительно: Да на голову)))) Ню-ню...именно на нее мне иногда и нужно делать))

Вообщем до сих пор рученки трясуца и в теле приятная такая боль.
ГОСПОДИИИИ, Я Ж ТАК ЛЮБЛЮ СПОРТ!!! (крик души)))))
завтра и послезавтра планирую дорожку по часику.....музон в мои локаторы и вперёт!!!!!

Tati,

дорожка в сочитании с плеереом творит чудеса)))

Tati, С Новым 29-м Годом! Пусть он пройдет по эгидой ЗОЖ!

Клёво так ДР отмечать! поздравляю! Почитала твой дневник уржалась - прекрасное чуство умора!!!!
Напиши как результаты, какой сейчас вес, интересно очень, ну и фотко уже бы выложила))))))

Привет фсем :-)


Василий, спасибо. Именно так он и начался!!!!
Не поверишь:-) всего ДВАААААА, да. именно ДВАААА бокала красного сухово вина, а не 6 литров пива )))) И все самое полезное было. Я даже вот и не держалась.
Тренька также состоялась, час в спортивном "местном" зале :) нанейрааа!!!

Вот тока уха была (на костре, мням) со сливками (не поняла, почему мужики туда их влили), но что делать!!! Они у нас типа асы в ухе. А потом был жирнючий плов, в таганке из, ВНИМАНИЕ: литра масла, баранины и риса. Я к нему даж не притронулась. Пододвинула таз овощей и лупила сидела. Творог - мой спаситель был в этот день. Не считала БЖУ конечно, но, думаю. все в норме было.



Алис)) На дорожке провела 40 минут, НО у них такая духатень на чердаке, где этот спорт зал, я думала сдохну. Ни кандея, ниче. Я уже и сплясала на этой дорожке и погримасничала перед зеркалом))) Воопщем, еле выдержала, НО выдержала!!! За это мне УРА!!!


Привет. Отметили ДР, ток на след день откудава та синяки))) Навен дети (их там так многа было, пока за одним бежишь, все остальные разбегаются, как в мульте про осьминожек)))))- цветы жизни епт...собирала их весь вечер. Систра в положении, вот и помогала)). Мне и игрушками звездили, горшки, тарелки, ложки...воопщем, я б сказала необычный ДР)))))



А вес и параметры будут 24-го
будет 3 месяца, как на правильном питании, 2 месяца как в спорте и месяц - тренажерный. Решила не торопится и подождать этого числа. :-) Обязательно напишу.
А вот с фото, я канеш могу выложить))) Но там особо фигуру то не видно :-) Так, юбочка, кофтачка:-) А в купальнике все стерла давно с компа, как взглянешь О БОЖЕ!!! Какойт непральный фотаппарат /неправильные пчёлы

Итак менюша мАя на сеня:
13 июня
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:00 каша геркулесовая на воде 40г 40 33,6 1,2 0,6 5,9
абрикосы 100г 100 41,0 0,9 0,1 9,0
10:00 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
Треня с 11 до 12.00
12:00 абрикосы 100г 100 41,0 0,9 0,1 9,0
13:00 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
14:00 миндаль 15г 15 97,4 2,8 8,7 3,1
15:00 огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
теляпия сырая 200г 200 178,0 0,0 0,0 0,0
лук зеленый перо 20г 20 3,8 0,3 0,0 0,7
17:00 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
19:00 теляпия сырая 200г 200 178,0 0,0 0,0 0,0
огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
лук порей 20г 20 6,6 0,4 0,0 0,7
21:00 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
22:30 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8

Итого: 1925г 1391,3кк 120,3г 26,3г 61,6г
49,8% 24,7% 25,5%

Это диагноз!
Я так же отметил последний НГ, с одним бокалом вина.

Добро пожаловать в стройные ряды фитфана!

Вопрос: А после НГ?



Есть ШЕФ!!!

а я ээээм, увлеклась шампанский))) на редкость попалось очень вкусное 3 бокала за ночь или даже 4
но у мну есть уважительная причина - я тогда про фитфан не знала


все её тут полюбляют! хочу наконец попробовать)))

Вкучная оч!!!
Я тут щуку попробовала...ммммм, обалдеть ... тож мнямка

Менюша сегодняшняя:
14 июня
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
5:30 Протеин 44г 44 198,0 22,0 6,2 15,0
9:00 каша геркулесовая на воде 40г 40 33,6 1,2 0,6 5,9
10:00 персик 150г 150 64,5 1,4 0,2 14,3
11:30 Рассыпчатый творожный сыр Валио 200г 200 160,0 26,0 4,0 4,0
13:00 шампиньоны 250г 250 67,5 10,8 2,5 0,3
масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
капуста цветная 100г 100 30,0 2,5 0,3 4,5
14:30 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
15:30 Рассыпчатый творожный сыр Валио 200г 200 160,0 26,0 4,0 4,0
17:30 креветки 200г 200 162,0 35,6 2,2 0,0
огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
20:30 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8
огурцы парниковые 100г 100 11,0 0,7 0,1 1,9
томаты 100г 100 23,0 1,1 0,2 3,8
Итого: 1814г 1081,5кк 137,3г 26,1г 72,2г
51,1% 22,0% 26,9%

да-да-да)))
Попробуй)

заинтриговали))

пошла её кушать :)

Вчера сделал в микроволновке))) ржжуууу
положила такой шматок рыбины приличный...ну взбрызула лимочиком и в печь....на гриль...достаю...и не поняла...там такая монетка с 5 рублей))) усохла под лимоном шоль))) Чот первый раз так у меня)))

Доброе всем утречка
Вчера безжалостно съеден был мой второй пачк творога мужем ночью, в магазине с утра не завезли обезжиренного, покупать жирный не стала. Воопщем, как т все не оч красиво канеш по меню...подумаю, что еще схавать


Менюшка на сегодня
15 июня
время продукт порция
5:20 Протеин 44г
8:30 Отруби Диетмарка 20г
9:20 каша геркулесовая на воде 40г
10:20 яблоко 150г
13:00 пангасиус 200г
морская капуста (салат Витаминный - там 5 грамм жиров), сожру все 200 грамм и жиры повысятся и каллории
14:30 яблоко 150г
18:00 Рассыпчатый творожный сыр Валио 200г
21:30 яичный белок 75г
огурцы парниковые 200г

я такое хрумала в Москве ( хлебцы, отруби), как была у друзей в отпуске! а у нас нетю такой марки в магазинах((((

Мне реально они понравились, вкус такой приятненький, думала будет хуже. У меня прям магАзин под боком у дома Магнолия, там и продаются.

Танюш, а кроме нравиЦо, ты заметила какието положительные от отрубей для себя качества? ты их сколько уже еш?
я всё думаю-гадаю брать не брать... а то к овсянке привыкла и не изменяю ей)))

хм..ну ты знаш))) у меня проходимость оооооч хорошая (ржу)...просто чисто голод уталить. А так грят, кишечнику хорошо, вродь как:-)
ХЗ Алис, ет как чиста в перерыве похрумкать, как в рот чота хотца положить (упс...ну и выразилась)
ню ты понил навен?))

ой, Тань я оттвоего одного суржика в экран улыбаюсь смешная такая))

а только я слышала что на пользу они идут когда их кушают в размоченном виде, воть